Zapatillas de running para pronadores

[Actualizado 01/05/2019]

Vamos a reunir diversos modelos de zapatillas de running para pronadores, o mejor dicho, zapatillas con control de la pronación. No va a ser problema encontrarlas ya que modelos de calidad hay muchos y todas las marcas los fabrican: desde Adidas, Nike o Asics hasta la marca kalenji del Decathlon. El problema más grande va a ser explicar brevemente el concepto de pronador y no morir en el intento.

De entrada el título es complicado en sí mismo. La pronación es un movimiento natural del pie que realiza el ser humano, sin excepción. ¿Para qué controlarla entonces? Porque, en realidad, lo que se quiere controlar con estas zapatillas de correr es el exceso de la misma, es decir, lo que se conoce como “sobre-pronación” o pronación severa.

Sobre-pronación… ¡menuda palabra! Con la costumbre establecida hoy en día sobre la optimización del lenguaje (acortamiento, vaya), parece que “sobre-pronación” es un palabro y ha sido sustituido por “pronación” a secas. Al final, cuando un corredor o corredora habla de pronación, prácticamente siempre en realidad se refiere a “exceso de pronación”.

¿Y qué es la pronación?

Una de las diferencias entre correr y caminar radica principalmente en el contacto con el suelo. Cuando caminamos siempre tocamos el suelo, si no es con un pie, es con el otro y al correr, en cambio, hay un momento en que ninguno de los dos pies toca el suelo. A ese momento se le conoce como “Fase de vuelo”. Bien, pues como todo lo que sube, vuelve a bajar, existe también el aterrizaje, que es el momento en que impactamos contra el firme. La pisada sería la suma de la Fase de aterrizaje, seguida por la Fase de transición y acaba con la Fase de despegue, donde ya estaría lanzada la siguiente zancada y se volvería a…“volar”.

Nos centramos entre el aterrizaje y la transición. Cuando tocamos el suelo, nuestro chasis comienza a absorber ese impacto y uno de los elementos que interviene principalmente es el tobillo. Más si cabe si entramos de talón. Como quiera que se entra con la parte externa del talón (sí, os animo a todos y a todas a que cojáis vuestras zapatillas de correr o, mejor aún, vuestros zapatos de vestir y comprobareis que el desgaste mayoritario lo tenéis en la parte externa del talón), el tobillo necesariamente ha de rotar mientras encara el pie hacia adelante y a la misma vez que resiste las fuerzas provocadas por dicho impacto.

Se produce un desbloqueo de la articulación mediotarsiana (mediopie), en el que el pie se transforma en un elemento adaptable al terreno a través del mecanismo de pronación de la articulación en la fase de contacto total.

Entonces,¿qué entendemos por zapatillas para pronadores?

Aquellos corredores y corredoras de los que su tobillo no puede realizar de manera eficiente ese trabajo y acaba rotando en exceso se les dice que son “sobre-pronadores” o, como indicábamos en la introducción “pronadores” a secas. A menudo, la aparición de la fatiga propia del paso de los kms contribuye a un cambio en la postura hacia una mayor pronación. Es frecuente que los pies neutros puedan hacerse pronados, que los pronados se vuelvan más pronados.

Y, de igual manera que las zapatillas de correr tienen una parte, la mediasuela, que nos ayuda absorbiendo gran parte de ese impacto y minimizar sus efectos, también existen zapatillas capaces de, además, ayudar a controlar el exceso de pronación, disminuyendola, así como la rotación interna de la tibia, efectos íntimamente ligados con lesiones frecuentes para corredores. Así, numerosos estudios corroboran que las zapatillas con control de la pronación son efectivas y ayudan en la prevención de algunas lesiones.

Lo que hoy hacemos en este post es ponerle nombre (marca) y apellidos (modelo) a ese tipo de “zapatillas para pronadores” que, de una manera o de otra, trabajan para controlar el exceso de pronación. Allá vamos con las más destacadas del mercado en cuanto a valoración de corredores (volumen de ventas) y por parte de nuestro equipo de probadores.


Zapatillas “pronadoras” destacadas


ASICS Gel Kayano

Empezamos con una de las reinas del baile. El primer modelo nace a mediados de los 90 y desde entonces la “Kayano” está instalada en la zona alta, donde sólo se concentran las más importantes de la industria. Va por la edición 25 (review) y no pierde ese toque amable. Las sensaciones que transmiten son excelentes, en amortiguación, en estabilidad (sin perder suavidad), la ligereza y la sujeción.

La definimos como zapatilla de entrenamiento diario, con control de estabilidad, especialmente diseñada para corredores con pisada sobrepronadora. La amortiguación está muy cuidada así como todo el upper. En la mediasuela, la diferencia de altura entre el talón (22mm) y el metatarso (12mm) es de 10mm. Su peso es de 300gr. lo que es algo menos que su predecesora. Ritmos tranquilos, de 4’30” para arriba (5’, 5’30”; 6’…), va a ser su mejor zona de trabajo. Con respecto al peso del corredor/a, estaría más indicada para pesos medios y altos (en este último caso de 80-85kg para arriba en hombres y 60-65kg en mujeres).

Mientras ruedas con ellas notas que por kilómetros no será. El precio (elevado) es su principal inconveniente. El mejor precio lo hemos localizado en Amazon.


Nike Air Zoom Structure

La zapatilla de estabilidad más longeva de Nike, Air Zoom Structure 22, lleva más de dos décadas ofreciendo una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. NO en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp, un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón, que es capaz de correr grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última versión utiliza un compuesto de gama alta como es Lunarlon, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo. En la zona delantera, embutida en el Lunarlon, se encuentra una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar de manera reactiva. Por debajo, en la suela, encontramos unos tacos en forma exagonal para traccionar en todo tipo de superficies. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, reforzadas con cables Flywire, va a encargarse de la sujeción y la transpirabilidad. Por detrás, un contrafuerte más voluminoso por la cara interior del tobillo va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.

Esta Nike Air Zoom Structure se queda en 326gr para el acabado de hombre, y en 252gr en el de mujer. El drop es el mismo para ambos sexos: 10mm. El precio es de 120€.


Mizuno Wave Inspire

Mizuno Wave Inspire 15, con control de la pronación, es una de las zapatillas más destacadas dentro de la marca nipona. Está indicada para corredores y corredoras con una sobrepronación leve o moderada, que las quieran para entrenar o competir y que su peso no exceda de los 75-80kg en hombres y 60-65kg en mujer (para más pesados hay otras opciones interesantes, incluso dentro de Mizuno).

Inspire 15 incorpora una mediasuela con la nueva tecnología Wave utilizando Pebax insertada entre dos compuestos: U4ic y U4icX. Ambos amortiguan de manera suave y duradera, pero el segundo de ellos tiene más propiedades reactivas que el primero. La suela está construida con caucho X10, el más duradero de Mizuno y Blown Rubber, un caucho soplado que mejora la adherencia. En el upper, una malla AIRmesh va a ventilar y sujetar el pie con ligereza, mientras que en la zona del tobillo Intercool va a trabajar para que esta zona se mantenga lo más seca posible. El peso es de tan sólo 290gr en hombre y 245gr en mujer.

Las encontrarás en Amazon al mejor precio.


adidas Ultraboost ST

La equivalente al modelo adidas Ultra Boost pero en cambio enfocada a la estabilidad y al control de la pronación; por ello las siglas ST de “Stability”.

Es una zapatilla de entrenamiento fabulosa. Muy equilibrada, versátil, comodísima y estable. Muy amortiguada y con tecnologías bien distribuidas en pro de su estabilidad. Lo mejor el confort, pero sin dejar de lado el resto de sus cualidades. No procede escribir un “lo peor”, aunque es cierto que si buscas sentir el terreno en tus pies esto no es lo que estás buscando (32mm en el talón y 24 mm en el metatarso) ni es lo que pretende la zapatilla.

Especialmente adecuada para pronadores y corredores pesados aunque también apta para pisadas neutras o ligeramente pronadas. Igualmente válida para medias y largas distancias y entrenamientos de intensidad variable, si bien no me las pondría para hacer series o entrenamientos muy exigentes.

Recordamos sus 314g (42,5 Hombre) y 278g (38 Mujer), con drop de 8mm, y 180€ de salida. Encuéntralas al mejor precio.


Brooks Adrenaline GTS

Brooks Adrenaline GTS 20 es una de las mejores armas que la marca americana enfoca a proporcionar una amortiguación estable para sobrepronadores. Comparte espacio con otros dos grandes modelos de entrenamiento con control de estabilidad dentro de la propia marca como son Brooks Transcend y Brooks Vapor. Adrenaline GTS 20 es una zapatilla de entrenamiento diario que utiliza un sistema de soporte integral con Guide Rails, unas guías que permiten avanzar en la pisada controlando el exceso de pronación.

Incorpora el elemento de estabilidad estrella de la marca americana: Guide Rails. También los compuestos DNA LOFT y BioMoGo DNA. El primer recurso técnico consiste en una solución biomecánica para la mediasuela que pretende, por el interior estabilizar y por el exterior limitar el exceso de movimiento. Los materiales están enfocados a proporcionar una mejor entrada al reducir los efectos de ese primer impacto contra el suelo al correr y proporcionar una amortiguación suave y reactiva.

Brooks Adrenaline GTS 20 se incluye dentro del silo “Cushion” de los de Seattle y tiene un peso adecuado de 300gr en hombres y 266gr en mujeres. El drop queda en 12mm. Una zapatilla para entrenamientos basados en rodajes o competiciones si éstas son sobre todo más largas que cortas. Pueden utilizarlas perfiles de todo tipo, pero sin duda quienes tengan un peso medio o alto peso van a poder exprimirla al máximo.


adidas Solar Glide ST

adidas Solar Glide ST es la versión estable de Solar Glide ya que está destinada a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada o que realicen tiradas de larga distancia. A todas las características de adidas Solar Glide hay que añadirle Energized Stability.

Solar Glide ST utiliza un material Boost con más cápsulas para obtener una densidad superior en la zona interior del mediopie para estabilizar la pisada. También utiliza Propulsion Rail pero modificado para aportar lo mismo: estabilidad. El drop es de 10mm en base a los 32mm del talón y los 22 del antepie).

El corte superior se caracteriza por utilizar una Engeneered Mesh de estabilidad, es decir, con refuerzos para contener mejor a quienes pronen en exceso, especialmente en la zona media. Fitcounter en el talón para ayudar en el momento de impactar contra el suelo, al correr.

La suela también es Stretchweb de la marca Continental y el Sistema Torsion está modificado para ser más estable.

El peso de esta zapa de entrenamiento diario estable es de 318gr en el acabado de hombre y 278gr en el de mujer.

El precio oficial de adidas Solar Glide ST es de 139,95€. Ver las mejores ofertas.


New Balance Fresh Foam Vongo 3

New Balance lleva un carrusel de modelos nuevos en las últimas temporadas. Uno de ellos es este Fresh Foam Vongo 3, una zapatilla para correr de manera cómoda y altamente estable. La mediasuela ha sido revisada, gracias a los estudios de basados en la información recogida por Data Driven Design, de New Balance, sobre miles de corredores y corredoras. Esto redunda en el característico diseño de las celdas de Fresh Foam, una espuma suave y confortable, para aportar mayor firmeza o suavidad, o más amortiguación o estabilidad. En el caso de estas Vongo v3, la parte interior de la mediasuela tiene unas celdas más convexas para que estabilicen mejor la pisada. Con 20mm de altura en la zona del talón y 16mm en la zona del antepie, el drop resultante es de 4mm.

La suela incorpora un caucho Blown Rubber, para un diseño dividido en dos partes. La mitad exterior es un caucho más flexible y enfocado a la tracción, mientras que en la cara interna es más recio y más estable. El surco que divide ambas zonas sirve para guiar la pisada. Por arriba, una malla Print 3D, con diseño de hexágonos para la sujeción y una capa interior que es la que transpira. En el talón, un refuerzo no visible se encarga de estabilizar al tobillo. El peso de New Balance Fresh Foam Vongo 3 es de 303gr para hombre y 255gr para mujer.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam Vongo es de 150€ (ver ofertas).

New Balance 860v9

New Balance tiene un buen catálogo de zapatillas, y para controlar la sobrepronación no iba a ser menos. Esta New Balance  860v9 es otra buena prueba de ello. Su aspecto clásico combina elementos ya utilizados con las últimas tecnologías de la marca americana. En la mediasuela, por ejemplo, se sigue utilizando un material con una mayor densidad por la cara interna bajo el tobillo y hasta el mediopie. Es lo que muchos conocen como “doble densidad” que, al final, consiste en combinar un material blando y amortiguado con uno bastante menos blando y que va a resistirse a la deformación provocada por un corredor o corredora con exceso de pronación. Ese material es fácilmente reconocible por su tono grisáceo.

La mediasuela por tanto, incluye la tecnología TruFuse para mejorar el soporte. Por arriba, una malla ligera sin costuras va a sujetar al pie a la vez que lo ventila. Por abajo, en la suela encontramos dos materiales, un caucho resistente, especialmente en toda la parte trasera y puntera y blown rubber, éste básicamente por la zona metatarsiana. Ese caucho soplado va a ser el responsable de una buena adherencia a las superficies duras. Además, esa zona del antepie, está surcada por varias franjas transversales que mejora mucho la flexibilidad. El peso de esta New Balance 860v9 es de 327gr en el acabado masculino y de 272gr en el femenino. En ambos casos el drop es de 10mm

New Balance da un precio oficial de 860v8 de 140€ (ver ofertas).


Brooks Transcend

Se trata de una zapatilla preparada para devorar kilómetros y kilómetros sin tener que preocuparnos de nada. Con un peso de 306 gramos y un drop de 8mm, Brooks Transcend 5 se presenta como una de las mejores opciones del mercado para corredores pesados que necesitan un extra de amortiguación y estabilidad disfrutando de una comodidad excepcional.

Guide Rails es la tecnología que va a equilibrar la pisada, a quienes lo necesiten, durante la transición, mientras que Super DNA es el compuesto que se va a encargar de la amortiguación y va a ser capaz de adaptarse a la pisada de cualquier corredor en función de su peso, ritmo en carrera o incluso su técnica. Flextra, en la suela, va a ayudar a mejorar su flexibilidad.

Zapatilla de entrenamiento con control de pronación cuya principal característica es su gran cantidad de amortiguación y su tacto blando. Con una altura de 24mm en el talón y de 16mm en el metatarso arroja un drop de 8mm. Válida para corredores de cualquier peso, nos será una gran aliada en las tiradas más largas a ritmos de 4’30/km o más lentos. Muy útil en asfalto gracias a su tacto blando, podremos hacer con ella una práctica del running diaria sin problemas. A partir de 94€ el modelo de hombre y el modelo de mujer.


Saucony Guide ISO 2

Precio: 60,75 €
Ahorras: 7,65 € (11%) (11 %)
(84 opiniones de clientes)

La marca americana Saucony, con la versión actual de Guide, es decir, Guide ISO 2, es otra buena opción para pies sobrepronadores. Además en la actualidad este modelo utiliza Everun, un material con altas propiedades de amortiguación pero muy, muy suave. Este Everun se combina con PWRfoam, el otro compuesto de la mediasuela para, al final, obtener una confortable amortiguación pero con gran control de la pronación. Es fácil de apreciar el material de densidad superior por el interior del tobillo ya que tiene diferente color que el resto de la mediasuela. El drop es algo alto para lo que nos está acostumbrando últimamente Saucony: 8mm (27mm de altura en el talón y 19mm en el antepie).

En el upper se utiliza FlexFilm, que es un material muy fino, ligero y resistente que es el que permite mantener el pie sujeto y ventilado y ayuda al escaso peso final de esta Guide ISO 2: tan sólo 292gr en el acabado de hombre y 255gr en el de mujer. Por fuera de esa malla, una estructura IsoFit (ISO que le da el nombre a la zapa), hace mucho más eficiente la sujeción del pie.

Por el talón se incluyen elementos reflectantes, siempre tan útiles en condiciones de poca luz. En la suela, el diseño TriFlex va a permitir que esta parte de la zapatilla sea más flexible ayudando a realizar de manera más sencilla la marcha. El caucho XT-900 le va a dar ese aporte de durabilidad a la suela.

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Ver comentarios

  • Para Alejandra UC
    Hola Alejandra.
    Aunque tu comentario es del 2018, yo acabo de leerlo.
    Si sigues teniendo problemas con la periostitis el problema puede residir en una disfunción que genere excesiva tensión en la musculatura anterior de tu pierna.
    Tengo formación como oateópata. Te recomiendo que visites un OSTEOPATA cerca de donde vives, pero asegúrate que sea licenciado... es decir, que tenga formación UNIVERSITARIA como tal, no que haya hecho un curso en alguna escuela privada, etc.
    Quizá, para tu sorpresa, tus problemas con "pocas" sesiones (no más de 5) desaparezcan para siempre y puedas "disfrutar" de hacer lo que tanto te gusta... CORRER!

  • Hola! Hace un año me regalaron unas zapatillas kalenji y me han ido bastante bien, pero desde el sábado que pude salir a correr, tengo un dolor horroroso en los tobillos y la planta del pie, la zapatilla está muy cedida y la plantilla no hace su función. Soy pie plano y tengo pisada pronadora. Me podría recomendar una zapatilla? Muchísimas gracias por su tiempo y perdone las molestias. Un saludo.

    • Hola Mariola,
      Zapatilla aparte...: El confinamiento ha hecho mucha "pupa" y no sólo por la pérdida de musculatura evidente, como en cuadriceps o gemelos. A nivel de propiocepción se ha perdido bastante y quizás por ahí parece que tus pies puedan estar sufriendo un poquito.
      Pero enfocándonos a las zapatillas alternativas, te podrían ir bien modelos como Brooks Adrenaline GTS, New Balance Fresh Foam Vongo, Mizuno Wave Inspire, ASICS Gel Kayano o Saucony Guide, por ejemplo.

  • Buenos días, soy Antonio un corredor pesado (90kg y 1,90 m). Llevo ya varios años corriendo con la zapatilla Asics Fujitrabuco bastante agusto (tengo una ligera pronación) pero este modelo en pocos meses destrozo el empeine de la zapatilla, así, aún teniendo la suela en bien estado, entra tierra, priedrecitas y es bastante desagradable correr así. Me he propuesto cambiar de modelo, pero en la situación actual no puedo probarme las zapatillas. Había pensado en alguna similar pero de diferente marca,¿ Es eso posible?

    Gracias, un saludo

    • Hola Antonio,
      Incluso dentro de la misma ASICS podrías plantearte la versión trail de GT-2000, con moderado control de la pronación. Te lo comento porque igual desconocías que existía un acabado de ese tipo para aquel modelo y si te preocupa el tema de comprar sin probar, desde luego que sin salir de la misma marca, te resultará menos aventurado el cambio.
      Por otro lado está complicado el tema de zapatillas de trail con control de pronación ya que son muy escasas. La mayoría de marcas no fabrican enfocadas a sobrepronadores bajo la idea de que el tratamiento de la pisada no es el mismo en la montaña (variado sobre un terreno irregular) que en el asfalto (siempre el mismo impacto, una y otra vez).

  • Tengo fascitis plantar y no logro encontrar una marca adecuada. Peso casi 65 kg. Y cuando camino más de 1400 pasos ya comienza el dolor. Tengo plantares y soy pronadora, y he tenido varios esguinces. Qué me recomiendan? Gracias, saludos!

    • Hola Lorena,

      Siempre digo que no hay que hacer tanto caso a la marca como al modelo. Al final, todas las marcas intentar cubrir todos los nichos de producto (para que la competencia no saque ventaja), con lo que tienes un gran abanico de zapas en casi todas las marcas reconocidas (New Balance, Mizuno, ASICS, Brooks, Nike, Saucony, Adidas y otras…).

      A veces parezco pesado con el tema de los podólogos, pero en el caso de los que arrastráis problemas físicos no es para broma: pocos números de arreglarlo y mucho de estropearlo. ¿Porqué? Por que tienes que ir a la raíz del problema. Otra cosa es si necesitas unas zapas para entrenamiento diario, o unas zapas mixtas, o unas zapas para competir, o baratas, o para pisada neutra, o para un objetivo concreto que tengas en mente…. Pero cuando lo que te pasa es un problema de lesiones, es posible que ni con la zapa adecuada resuelvas el problema.

      Te pongo un ejemplo: Si tirando de un hilo, al final del mismo el origen de una lesión es una desviación importante de la cadera… ya te puedes comprar las zapas de Kipchoge de 250 eurazos que el problema no lo vas a poder arreglar.

      Sigue la rutina para eliminar por completo esa fascitis plantar. Revisa si esas plantillas (plantares) están trabajando bien (si lo están haciendo, la pronación que indicas debería estar bajo control) y respecto a los esguinces trabaja la propiocepción, entre otros.

      Aún no he hablado de ninguna zapa, lo siento, pero es que fascitis hay tantas como personas y en ella influyen la propia pisada, la técnica de carrera, el vuelo, el peso, la superficie donde corres… Si yo estuviera en la situación que describes y no pudiera tener acceso a ningún facultativo, creo que buscaría zapatillas con amortiguación suave (búscala en la mediasuela) y además correría más por tierra que por asfalto (que la suela tenga un taqueado claro y resistente).

  • Buenas tardes:
    Desde primeros de Noviembre estoy corriendo con las adidas solar drive st, haciendo unos 30km semanales ( 2 salidas de 10km y una sesión de series de 1.000m (6 series), intercalando un dia de descanso entre ellas, he comenzado a notar dolor pretibial interno en la ultima semana y me preguntaba si podía ser por utilizar estas zapatillas siendo yo de pisada neutra, tengo pánico a la periostitis y lo digo con conocimiento de causa que soy fisioterapeuta. Anteriormente corria con nike downshifter y nunca tuve molestias, aunque si es verdad que no eran entrenamientos tan largos, hacia 5-6 km en tres sesiones semanales.

    • Hola Álvaro, es habitual que la carga de entrenamiento influya en la evolución de que una pequeña sobrecarga vaya a mayores. De hecho, a veces es la causa de traspasar una línea roja que con sesiones cortas y sin mucha intensidad, nunca se sobrepasa (ojo, y no digo que el problema no exista, sino que no pasa de un estadio que afecte).

      La pisada sólo es una de las posibles causas de una lesión en general. Por eso habría que pensar en qué lo está causando. Las zapatillas que describes también hablan de tu evolución. Esas Nike Downshifter son unas zapas de segundo precio, muy buenas para iniciarse y sin grandes pretensiones y, en cambio, esas adidas Solar Drive ST, a pesar de ser la “Solar” más básica ya están un peldaño por encima de Downshifter… que seguramente es el peldaño que has subido tú en tu propia evolución e implicación.

      Dicho todo esto, yo no creo (pero no soy experto en podología ni biomecánica), que una zapa que te contiene al pie para que no rote en exceso no te va a producir un problema en el tibial, sea periostitis o tendinitis. Es más, creo que es al contrario, una persona que prona en exceso o sobreprona sí que está expuesta a ese tipo de lesiones.

      Un podólogo que te baje los pantalones, te mire cómo estás de alineado, si necesitas realmente control de la pronación, o no, si tus caderas no están todo lo bien que creías (y que con poco entreno: sin problemas; pero con mucho empieza a perder aceite), u otra parte del aparato locomotor que tengas más expuesta, que te ponga sobre una cinta, te grabe,… Yo empezaría con él antes de señalar a la zapa y además saldrías retratado para saber qué comprar y qué no comprar.

  • Buenas tardes. Estoy buscando unas zapatillas para volver a correr. Por una caida en unas escaleras sufrí una distensión de los ligamentos de los tobillos que me apartó del asfalto hace ahora 2 años. Soy pronador según un estudio de la pisada que me hice hace 4 años, mido 180cm y este parón y mi gusto por la comida me han llevado a los 95kg.
    Corria con unas NB 1260 V5 2e y después pasé a las NB 1260 V6, ancho estandar. Con estas ultimas acabé el maraton de Valencia en 2016.
    Me gustaria me aconsejaran sobre que zapatillas por mi tipo de pisada y constiución me recomiendan.
    Estaba pensando en unas Kayano 26, pero me han hablado muy bien de las Asics Gel Foundation 13.

    De todas formas estoy abierto a sugerencias y en el proceso de volver a correr tengo claro que he de ir poco a poco para ir perdiendo peso y no dañarme las articulaciones.

    Gracias, quedo a la espera de vuestras sugerencias

    • Hola Antonio,
      Felicidades por recuperarte por fin y poder volver a correr.
      Veo que te has fijado en una marca como ASICS donde cuidan bastante todo tipo de pisadas, especialmente la sobrepronadora, ya que trabajan con variadas opciones. En base a las cifras que planteas, y para marearte un poco más... ;-) te recomiendo una diferente: ASICS GT-4000. Te dejo enlace al análisis detallado, ya que creo que te encaja bastante: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gt-4000/

  • Hola Josep, en primer lugar agradecerte todos las respuestas a nuestras preguntas.
    Soy pronador de 79kg y 1,83cm de altura. Empecé en esto del running hace poco mas de un año con las ASICS GT 2000 5, la verdad que me fueron bastante bien, pero a raíz del ultimo mes, me ha empezado a doler el soleo y tobillos después de cada carrera o entreno. Yo le echo la culpa a que ya tienen 600km y han completado su ciclo. Mi ritmo actual es de 1h27 (4:08") en media maratón. entreno 2 o 3 veces por semana unos 10km de media. y mi objetivo es hacer una maratón. ¿Que zapatillas me recomiendas?
    Muchas Gracias

    • Hola Alfonso,
      Que el desgaste de esa ASICS GT-2000 sea el orígen de tus molestias es sólo una de las opciones. Pero pensando en que sí es así, y ya que has de cambiar tienes dos opciones principalmente: seguir con el mismo modelo (ya que te ha dado buen resultado) o cambiar para probar otros. Para la primera opción, está claro qué hacer, para la segunda, te dejo enlace a una recopilación de modelos de entrenamiento diario, que incluye también zapatillas para pisada sobrepronadora: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/

  • Muchas gracias Josep,
    creo que probaré con las Saucony Ride Iso.
    ¿Te parece buena elección?
    Gracias de nuevo

  • Hola,
    en primer lugar te quiero dar las gracias por responder a todos los que te planteamos nuestras dudas.
    Soy pronador. 75kg - 1.72m
    Ritmos de rodaje sobre 5 min.
    Acaba de realizarme unas plantillas el podólogo el cual me comenta que lo ideal por mis características de pisada es que utilice unas zapas ligeras con Drop entre 4 y 8 mm como mucho ya que debo quitar la plantilla original para introducir las nuevas.
    Mi duda surge cuando el podólogo me confirma que mientras las zapatillas tengan ese drop da igual que sean neutras o pronadoras.
    Te quería preguntar si piensas igual y tanto me aconsejes un tipo u otro de zapas te agradecería que me recomendaras algun modelo (aunque sean de gama alta) que creas que me pueden venir bien.
    Había pensado en las Soucony Guide ISO 2 ya que un compañero también pronador me las ha aconsejado.
    Me da igual la marca y el modelo ya que confío en tu experiencia.
    Muchas gracias.

    • Hola Juan Andres,
      A tu primera pregunta, sobre si pienso igual que tu podólogo te diré que simplemente me inhibo ante él ya que no hay persona más indicada que él para diagnosticarte y, en función de lo que te encuentra, recomendarte la mejor solución para tí. Y te digo una de mis más repetidas citas: pies hay tantos como corredores. Y como aquél facultativo que te ha analizado y estudiado no va a haber nadie que te pueda aconsejar mejor. Otra cosa es que, por el motivo que sea, acudas a otro en busca de una segunda opinión.
      Habitualmente (¡pero ojo, no siempre!!), para plantillas personalizadas se utilizan zapas neutras. Así que te lo ha puesto muy fácil, Juan Andrés: "Tú busca unas zapas ligeras de entre 4 y 8mm de drop, que mis plantillas ya harán su trabajo..."
      Confía en él :)

  • Excelente artículo sobre la elección de zapatillas, lo importante es estar siempre en movimiento. Saludos desde Torrevieja.

Publicado por
Josep Gil

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