Un día con los Xef’s Team

Un día con los Xef’s Team

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Nos adentramos en los fogones de los Xef’s Team. Estamos en la pista de atletismo de la capital del vino, Vilafranca del Penedès. El punto de partida de esta historia. Si en el vino está la verdad esto sería lo más parecido a una bodega emergente de vinos espumosos. Jóvenes promesas del atletismo llegados de varios puntos de Cataluña. Es el grupo de entrenamiento de Maria Carbó.

Han pasado 9 años desde que el embrión del Xef’s Team se gestó con una gran hornada de jóvenes atletas como el internacional Lluc Farrera o Abderrazak Samaoui, ambos medallistas en campeonatos de España, junto con otros atletas que destacaban en sus respectivas categorías. A día de hoy, a este grupo variopinto no paran de incorporarse atletas destacados buscando algo más que un grupo de entrenamiento.

Pasión, liderazgo, compromiso, organización, exigencia, creatividad…son “solo” algunas de las cualidades que reúnen los grandes chefs. La suma de estas aptitudes le valieron el alias de Xef que acabaría dando nombre al grupo. Es Maria Carbó, alma máter y “La Jefa” del equipo. Empezó a correr con tan solo 4 años “mientras seguía los pasos de los niños de mi pueblo que corrían los crosses escolares”. A los 7 se apuntó al Club Atletisme Vilafranca y desde entonces sigue vinculada, primero como atleta (hasta que las lesiones la alejaron de la competición) y luego como entrenadora, directora técnica y presidenta. Desde 2009 es técnica adjunta del sector de mediofondo y del sector de fondo de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). También es miembro de la Comisión de Cross en la Federación catalana de Atletismo (FCA).

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En su bagaje atlético y profesional coadyuva una formación altamente especializada; Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (alto rendimiento deportivo), Entrenadora Nacional de Atletismo, Posgrado en Readaptación al Esfuerzo, instructora de Pilates Matwork nivel I i II. Peak Pilates y entrenadora Nacional de Culturismo, Musculación y Fitness.

Hablar con Maria Carbó es hacerlo de atletismo, futuro e ilusión.

¿Qué papel juega Maria Carbó en la transición del atleta en edad escolar a edad adulta?

Soy muy consciente de que en esta etapa de transición muchísimos atletas abandonan la practica del atletismo. Para evitar al máximo que esto ocurra, utilizo herramientas para fidelizar al atleta. Por un lado está conocer bien el atleta que entreno y sus necesidades, para así adaptar el entrenamiento a él y no al revés, es decir ponerle las cosas fáciles para que pueda entrenar (como por ejemplo sería cambiar un entrenamiento de día en caso de que tenga exámenes). Pienso que si quiero conseguir fidelizar al atleta en el atletismo, tengo que ser flexible, que eso no quiere decir poco exigente. También pienso que si el atleta está motivado será más difícil que busque la motivación en otras actividades que le puedan alejar del atletismo, por ello intento hacer el entrenamiento lo más atractivo y divertido posible, así como potenciar el trabajo en grupo, organizar concentraciones, cenas de grupo, etc. Al final, si consigues crear un buen ambiente de grupo y de trabajo, el mismo grupo ya funciona por si solo y habrás conseguido que cada tarde esperen ansiosos la hora para ir a entrenar.

Por otro lado está un tema más técnico pero no menos importante, y se trata de utilizar los tipos de trabajo, volumen e intensidades adecuadas para cada atleta según su desarrollo físico y psicológico.

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¿El gran reto es el propio entrenamiento o lo que comporta la transición de “joven promesa” a atleta profesional?

Actualmente llegar a atleta profesional es muy difícil por la falta de ayudas en todos los sentidos y al final sólo llegan unos pocos elegidos. Yo busco educar a través del entrenamiento diario, inculcar valores y buenos hábitos, pues pienso que únicamente siguiendo este camino podremos conseguir que alguno de ellos llegue a la élite. Pero si no es así, todo el trabajo no habrá sido en vano, ya que todos estos valores aprendidos les servirán sin duda para hacer frente a la vida.

“Los atletas del Xef’s Team son conscientes de que ayudándose los unos a los otros será más fácil que cada uno saque lo mejor de si”.

¿Qué habilidades requiere estar al frente de un grupo donde se acumulan éxitos, campeonatos e internacionalidades en categorías inferiores?

Es importantísimo conocer muy bien a los atletas que entrenas, no sólo a nivel atlético sino también a la persona con sentimientos, motivaciones e intereses que hay detrás de cada uno. Sólo así se puede hacer una buena gestión del grupo. Los atletas del Xef’s Team son conscientes de que ayudándose los unos a los otros será más fácil que cada uno saque lo mejor de si.

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Como exatleta de alto nivel ¿Qué errores en tu carrera tratas de evitar al mando de los XefsTeam? 

No llegué a ser atleta de alto nivel porque nunca fui internacional absoluta, tan sólo fui una joven promesa. De hecho mi carrera se vio truncada precisamente por las lesiones. Es por eso que mi mayor frustración como entrenadora es cuando uno de mis atletas se lesiona, y también es por eso que utilizo todas las herramientas aprendidas (tanto de mi experiencia como de los estudios realizados) para evitar que esto ocurra. Lo que en su día para mi fue una adversidad lo he convertido en una oportunidad para forjar mi carrera como entrenadora.

 

¿Qué aspectos consideras esenciales en tu método de entrenamiento?

Por un lado están los aspectos más técnicos. Como he dicho anteriormente, las lesiones marcaron mi carrera atlética, por ello tengo mucho en cuenta el trabajo compensatorio y complementario, el trabajo de fuerza y el trabajo técnico, así como los medios de recuperación y el ajuste de cargas.

Y por otro lado está la gestión del grupo. Intento que en cada entrenamiento los atletas del grupo se puedan ayudar entre ellos pero sin que ninguno se aleje de su objetivo particular. Para mi ésta es la tarea más ardua y difícil de ajustar pero a la vez muy gratificante.

“Con ver brillar los ojos al atleta, por una simple mejora o por unas buenas sensaciones me siento realizada con el trabajo que hago”.

Como entrenadora ¿Cuál es tu entrenamiento favorito?

No sabría decantarme por un entrenamiento concreto. Hay muchos y diferentes en función del momento de la temporada y cada uno tiene su función y su gracia. Me apasionan todas las pruebas de mediofondo y fondo pero tal vez si tuviera que elegir una como entrenadora elegiría la prueba de obstáculos, ya que requiere de un entrenamiento muy completo y específico y en el que se puede jugar más con la creatividad. De todos modos cualquier entrenamiento que veo como los atletas del grupo lo sacan adelante con fuerza, con tesón y dándose soporte los unos a los otros se convierte en mi entrenamiento favorito.

 Como entrenadora, ¿Cuál ha sido, hasta el día de hoy, tu mejor momento, aquel en el que pensaste “ojalá siempre me sintiese así”?

He tenido muchos momentos de estos, a veces y como comentaba anteriormente en un simple entrenamiento. Esta sensación no se consigue solamente con una medalla o una marca, ver brillar los ojos al atleta, por una simple mejora o por unas buenas sensaciones me siento realizada con el trabajo que hago.

“Hago que encuentren la motivación en el simple entrenamiento”.

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Entrenamiento, alimentación, trabajo alternativo, descanso, motivación y capacidad mental, ¿Cómo trabajas estas variables ?

Intento controlar al máximo todas estas variables, pero soy consciente de mis limitaciones. Es por ello que intento, a parte de formarme al máximo, rodearme y trabajar con los mejores profesionales para que me ayuden en alguna de estas variables cuando es necesario.

Lo más importante considero que es inculcar buenos hábitos de entrenamiento y de entrenamiento invisible (alimentación, descanso…). Les hago recomendaciones, intento hacerles reflexionar, les pongo ejemplos, etc. Intento controlar al máximo la carga del entrenamiento y les hago partícipe de ello preguntando y apuntando las sensaciones de cada sesión de trabajo, haciéndoles puntuar la dureza y llevando un control diario. Hago que encuentren la motivación en el simple entrenamiento y pienso que la mejor manera de reforzarse mentalmente es ganando seguridad en ellos mismos y eso se consigue a través del entrenamiento, sabiendo qué están haciendo y porqué lo hacen.

¿Qué objetivos tienes para el futuro?

En cuanto al grupo Xef’s Team, quiero que todos y cada uno de mis atletas disfrute con el trabajo diario que realiza y que cuando acabe la temporada puedan mirar atrás y ver que han aprendido y mejorado como personas y como atletas y que han conseguido los objetivos que nos habíamos marcado. A nivel personal, quiero profesionalizarme como entrenadora de atletismo, aunque actualmente pensar en ello es casi una quimera por la situación en la que se encuentra nuestro deporte.

El 1×1 de los Xef’s Team (Xef’sTeam)

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Alexis Rodríguez Coronado (@xyysobst)

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Fecha de nacimiento: 19 de Abril de 1997 – Categoría actual: Júnior

Éxitos deportivos: 14 medallas en Campeonatos de Cataluña (4-8-2), 4 veces Campeón de España (1500 pc y 1500/2000/3000obst.), Subcampeón de España de Cros, Campeón en los 2000obst. del EYOF 2013 (European Youth Olympic Festival), Subcampeón en los 2000obst. de los EYOT 2014 (European Youth Olympic Trials) y 11º en el Campeonato de Europa Júnior 2015 3000obst.

Marca personales: 1500: 3’49’’37 PC – 3000: 8’30’’31- 3000 obst: 8’58’’90


Ingrid Pino Creixenti (@ingridpino95 )

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Fecha de nacimiento: 30 de Mayo de 1995 – Categoría actual: Promesa

Éxitos deportivos: 7 títulos de Campeona España pista, 2 títulos de Subcampeona España pista, 23ª en el Campeonato del Mundo de Cros Escolar (2012) y 8 veces Campeona de Cataluña. ▫️

Marcas personales: 800: 2’12’’37 – 1500: 4’28’’15 – 3000: 9’44’’ 74 PC


Llorenç Esteve Pons (@llureestevepons )

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Fecha de nacimiento: 4 de Septiembre de 1995 – Categoría actual: Promesa

Éxitos deportivos: Bronce en el Campeonato de España Promesa 3000obst. (2015), participación en el Campeonato del Mundo Júnior en Eugene (USA) 3000obst. (2014), bronce en el Campeonato de España Júnior 3000obst. (2014), Campeón de España Juvenil de 2000obst., Campeón España Cadete 1500obst. –

Marcas personales: 800: 1’52’’63 – 1500: 3’55’’57- 3000 obst: 9’03’’


Ibra Chakir Elosri (@ibrachakir )

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Fecha de nacimiento: 4 de Septiembre de 1994 – Categoría actual: Promesa

Éxitos deportivos: 1º Campeonato de España Promesa (2015), 7o (2015) y 8o (2014) en el Campeonato de España Absoluto en 3000m obst, 2º Campeonato de España de Federaciones en 3000m obstáculos (2014), 2º Campeonato de España Júnior de Cros, además de diversos títulos y medallas en los diferentes Campeonatos de Cataluña.

Marcas personales: 1500: 3’46’’11 – 3000 obst: 8’40’’32 – 5000: 14’10’’30- 10.000: 30’05’’74


Lahcen Ait Alibou Ouahda (@lahcenathletics )

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Fecha de nacimiento: 14 de Septiembre de 1996- Categoría actual: Promesa

Éxitos deportivos: 2 títulos de Campeón de España en 3000m pista cubierta, 1 título de Subcampeón de España en 3000m pista aire libre, 1 medalla de bronce en 3000m PC del Campeonato de España, 6 veces finalista en diferentes Campeonatos de España, clasificado para la final de los 3.000m del VIII Campeonato del Mundo Juvenil y 10 veces Campeón de Cataluña.

Marcas personales: 1500: 3’55’’76 PC – 3000: 8’25’’66 – 5000: 15’11’23


Paula Hritiuc Adriana (@phritiuc )

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Fecha de nacimiento: 3 de Julio de 1995 – Categoría actual: Promesa

Éxitos deportivos: 1 podio en Campeonato de España de pista, 6a en el Campeonato de España Promesa y 6 veces Campeona de Cataluña.

Marcas personales: 1500: 4’48’’12 – 3000: 10’09’’61- 3000 obst: 11’18’’10


Maria Samsó Raventós (@mariasamso )

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Fecha de nacimiento: 1 de Febrero de 1997 – Categoría actual: Júnior

Éxitos deportivos: Dos veces Campeona de España, dos veces Subcampeona de España y una vez 3a de España, todo en carreras de montaña y km vertical. Atleta internacional con la selección española de montaña.


Abderrazak Samaoui Ait Moussa (@abdezak93 )

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Fecha de nacimiento: 24 de Febrero de 1993 – Categoría actual: Sénior

Éxitos deportivos: 1 medalla en Campeonato de España en pista, 4 veces finalista en Campeonatos de España en pista, 2 veces medallista en Campeonato de España por Autonomías de Cros, 4 veces Campeón de Cataluña, 5 veces Subcampeón de Cataluña y 6 veces 3º de Cataluña.

Marcas personales: 5000: 15’22’’2 – 10.000: 31’04’’96 – 3000: 8’56’’20


Rachid Ait Alibou Azyz (@rachider99)

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Fecha de nacimiento: 26 de Abril de 1999 Categoría actual: Juvenil

Éxitos deportivos: Dos medallas en Campeonatos de Cataluña y una participación en Campeonato de España.

Marcas personales800: 2’03’’25 – 1.500: 4’16’’91


Javier Jurado Sencianes

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Fecha de nacimiento: 23 de Mayo de 1990 – Categoría actual: Sénior

Éxitos deportivos: 5º en el Campeonato de España sub-23, 4 participaciones en Campeonatos de España Absoluto, Campeón de Cataluña Promesa, 3º en el Campeonato de Catalunya Absoluto de 1500 PC 2015, 4 medallas en Campeonatos de Cataluña de 4×400.

Marcas personales: 800: 1’50’’76 – 1.500: 3’54’’66


Jauad Hssini Zaatot (@eljauad

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Fecha de nacimiento: 29 de Noviembre de 1999 – Categoría actual: Juvenil

Éxitos deportivos: 3 medallas en Campeonatos de España y 5 medallas en Campeonatos de Cataluña.

Marcas personales: 800: 1’57’’47 – 1500: 4’07’’ PC – 3000: 9’11’’39 PC – 1500 obst: 4’22 RÉCORD DE CATALUÑA CADETE – 2000 obst: 6’03’’4


Clàudia Martínez Hernández (@claudiamh11 )  

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Fecha de nacimiento: 3 de Agosto de 1997 ▫️Categoría actual: Júnior ▫️

Éxitos deportivos: 5 veces finalista en Campeonatos de España en pista, 2 veces Campeona de Cataluña, 2 veces Subcampeona de Cataluña, 3 veces 3ªde Cataluña y miembro de la selección catalana en el Campeonato de España de Cros desde categoría cadete.

Marcas personales: 800: 2’23’’74 –1.500: 4’50’’56


Naima Ait Alibou Ouahda (@naimaait84 )

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Fecha de nacimiento: 29 de Junio de 1999 – Categoría actual: Juvenil 

Éxitos deportivos: Finalista en Campeonato de España Cadete de 1000m, 10ª en Campeonato de España Cadete de Cros, 6 veces Campeona de Cataluña, 6 veces Subcampeona de Cataluña y una medalla de bronce en Campeonato de Cataluña. ▫️

Marcas personales: 400: 1’01’’70 – 800: 2’20’’32 PC – 1.500: 4’58’’88 PC – 3000: 10’47’’9


Lluc Farrera Soler (@farrera185 )

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Fecha de nacimiento: 18 de Febrero de 1992 – Categoría actual: Sénior

Éxitos deportivos: 16 veces Campeón de Cataluña, 7 podios en Campeonatos de España Individuales (dos veces Campeón de España) y atleta internacional en el Campeonato del Mundo Juvenil.

Marcas personales: 800: 1’52’’55 – 1500: 3’51”52


Youness El Hannach Ghailan (@younesselhannach ) ▫️

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Fecha de nacimiento: 4 de Junio de 1993 – Categoría actual: Sénior

Éxitos deportivos: Varias medallas en Campeonatos de Cataluña y participaciones en Campeonatos de España.

Marcas personales: 800: 1’52’’30 – 1.500: 3’56’’


Abdessamad Oukhelfen (@abdessa_1500 )

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Fecha de nacimiento: 18 de Diciembre de 1998  – Categoría actual: Júnior

Éxitos deportivos: 4 veces finalista en Campeonatos de España, 3 veces Subcampeón de Cataluña y 2 veces 3º de Cataluña. ▫️

Marcas personales: 1.500: 4’05’’91 – 3000: 8’44’’52 – 5000: 15’20’’53


Bernat Sort Rufat (@bernatsr14 )

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Fecha de nacimiento: 24 de Mayo de 1999 – Categoría actual: Juvenil

Éxitos deportivos: Finalista en Campeonato de Cataluña. ▫️

Marcas personales800: 2’05’’39 – 1.500: 4’18’’53


Judith Bellido Coronado (@judithbellidoo )

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Fecha de nacimiento: 18 de Julio de 1997 – Categoría actual: Júnior

Éxitos deportivos: 5 medallas en Campeonato Cataluña (2 Oros, 2 Platas, 1 Bronce). 9a España Junior en 1500m pista cubierta 2015. 5a España Junior 3000m obstáculos aire libre 2015. Dos veces selección Catalana de Cross.

Marcas personales: 800m: 2’23’’ – 1500m: 4’50’’ – 3000m obstáculos: 11’32’


Sabrin Rhzili (@atletarhzili )

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Fecha de nacimiento: 6 de Abril de 1998 – Categoría actual: Júnior

Éxitos deportivos: Subcampeona de Cataluña de 3000 PC, dos veces 4ª en Campeonatos de Cataluña y participante en Campeonatos de España.

Marcas personales: 800: 2’25’’98 – 1.500: 4’56’’59 – 3000: 10’50’’41 PC


Hamid Darbaoui (@dhhamid )

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Fecha de nacimiento: 18 de Marzo de 2001 – Categoría actual: Cadete

Éxitos deportivos:  Varias veces Campeón de Cataluña. ▫️

Marcas personales: 3000: 9’42’’96 PC


Abdennasser Oukhelfen (@oukhelfen_77 ) ▫️

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Fecha de nacimiento: 7 de Enero de 1993 – Categoría actual: Sénior

Éxitos deportivos: Varias medallas en Campeonatos de Cataluña y participaciones en Campeonatos de España.

Marcas personales: 1.500: 4’00’’72 – 5000: 14’29’’64


 Jordi Cruz (@yordilscreuzz )

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Atleta, responsable comercial y partnership de los Xef’s Team.

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