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Etiqueta: Nutrición

Cafeína para correr más

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Toma cafeína para correr más. Afirmación rápida y concisa, y si una científica dice esto es que hay claras evidencias. Vamos a verlas. Beneficios de...

Dieta baja en carbohidratos para perder peso, ¿sí o no?

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¿Dieta baja en carbohidratos? ¡Pero si yo soy runner! ¿Tengo que comer carbohidratos o tengo que reducir el consumo de hidratos de carbono para adelgazar...

Los mejores alimentos para deportistas

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Cualquier deportista experimentado sabe que para progresar no solo se trata de llevar un buen entrenamiento. También se deben modificar los hábitos alimenticios comunes y...

Las grasas saturadas ya no son el villano de la película

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Durante los últimos 40 años, la grasa saturada ha sido señalada como "tapa-arterias" y responsable de problemas de obesidad. Este hecho, supuestamente de sentido...

14 claves de una dieta equilibrada

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Volvemos con dos palabras que dan mucho de qué hablar y que hay mil opiniones distintas. En este artículo os voy a dar la...

Los beneficios de la dieta depurativa que te harán querer más...

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Siempre que escuchamos dieta depurativa nos viene a la mente piña, alcachofas y mucha agua, ¿verdad? Y aunque estos tres alimentos pueden formar parte...

Alimentos Ricos en Hierro

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Todos sabemos que el hierro es importante. También que es un factor a tener en cuenta en nuestra alimentación, pero, ¿sabemos realmente las funciones...

¡Colorea tu dieta! No dejes que el ejercicio te oxide

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Cada día que pasa nos oxidamos un poquito más. Es el proceso natural de la vida. Es una paradoja, pero es así: el mismo...

Arroz con alcachofas y sepia

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Aprovechando la temporada de la alcachofa en esta ocasión realizaremos una receta que la tiene como protagonista. Una alcachofa muy valorada en la cocina...

Dieta para proteger tu piel de cara al verano

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Si eres de los que hace deporte al aire libre, la dieta que te propongo a continuación es rica en alimentos con alto contenido...

Cómo proteger tus articulaciones

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Cuando se practica deporte las articulaciones son las partes más castigadas del cuerpo y es frecuente que se conviertan en una fuente de problemas...

Cazuelita de verduras al horno

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Ofrecemos un soporte práctico que nos ayude a gozar de una alimentación sana y sencilla pero sobretodo rápida, que nos deje tiempo para compaginar nuestra vida...

Calambres,¿cómo prevenirlos?

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Los calambres son contracciones o espasmos musculares totalmente involuntarios que aparecen normalmente de forma inesperada y suelen ser extremadamente dolorosos. Quien los ha padecido...

Dieta para el Maratón (última semana)

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Hace poco Loles Vives presentó los aspectos básicos en la dieta de un maratoniano durante la fase de entrenamiento. Ahora que se acerca el...

La dieta del maratoniano durante la fase de entrenamiento

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Para preparar una maratón se necesitan entre  12 y 14 semanas de entrenamiento o incluso más si se trata de un atleta que quiere...

Empanadillas de atún y verduras al horno

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Empanadillas de atún y verduras al horno Ingredientes para 4 personas: 16 obleas para empanadillas 2 latas de atún 2 huevos Medio pimiento verde Una...

Espaguetis con almejas

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Hoy presentamos una nueva receta de “Entre fogones y zapatillas” concebido como un espacio práctico que nos ayude a gozar de una alimentación sana y...

Galleta como la de los Tarahumara

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¿Qué comen los indios Tarahumara o rarámuri que son capaces de correr entre 80 y 160 kilómetros de una tirada sin apenas esfuerzo ni...

Laia Sanz cuenta cómo evitó perder 7 kilos en el Dakar

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El Rally Dakar es una prueba de ultraresistencia en la que los pilotos, si no extreman sus cuidados, pagan un alto peaje físico. Golpes,...

Entre fogones y zapatillas: Espirales con verduras

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La mayoría de nosotros somos corredores populares y aunque nos centramos en los entrenamientos hay factores muy importantes como la alimentación y los descansos...

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