¿Quieres comenzar a correr? Te damos todas las claves para empezar desde...

¿Quieres comenzar a correr? Te damos todas las claves para empezar desde cero

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Es mucha la gente que se propone nuevos retos durante el mes de enero. Unos se cumplen, otros no, pero la cuestión es afrontarlos con ilusión y, siempre siempre, con conocimiento de lo que vamos a hacer o de lo que nos planteamos a hacer. Uno de los desafíos más bonitos y recurrentes es el del deporte. Nosotros nos centraremos en el running. Empezar a correr es una magnífica manera de abandonar el sedentarismo y de habituar al cuerpo a una actividad física que solo puede hacernos bien…si la realizamos correctamente, claro.

Para todos aquellos que nunca han salido a correr, la entrenadora nacional Jes Bonet, creadora del grupo de entrenamiento ‘Run4You’, nos da consejos muy interesantes y de vital importancia en nuestro podcast para que no caigamos en errores típicos y podamos mantener una regularidad y una progresión con el running. “Para mí lo más importante es el calzado. Es vital para no tener problemas en los pies. En el caso de las mujeres el tema del sujetador es imprescindible porque los de algodón de uso diario nos pueden provocar reacciones”.

Respecto al uso de ‘gadgets’, Jes comenta que “el tema del gadget lo veo muy útil para controlar nuestros ritmos. Desde mi punto de vista, no aconsejo correr con música porque es muy importante escuchar la respiración y nuestro ritmo. Es vital no ir por encima de lo que pide el cuerpo y la música puede distraernos”. Bonet nos da sus claves sobre los aspectos más importantes de ’empezar a rodar’, como por ejemplo si es aconsejable salir a la calle y ponernos en marcha sin más. “Yo creo que vale la pena hacerse pruebas de esfuerzo y análisis de sangre para ver que todo está correcto. Es sobre todo para aquella gente que hace mucho tiempo que no practica deporte, es mera seguridad para evitar disgustos innecesarios”.

Conoce al detalle cómo preparar tu entrada triunfal en el mundo del running a partir del minuto 16 del siguiente enlace:

IVOOX:

SPREAKER:

Escucha”T1x01: Marc Roig, cómo empezar a correr con Jess Bonet, el Zürich Maratón de Sevilla y el Team NB” en Spreaker.

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