Seamos sinceros: es muy difícil mantener las apariencias cuando tu corazón está roto en mil pedazos. Después de una ruptura, puede ser duro ver cómo tu ex sigue adelante felizmente mientras tú te sientes solo y rechazado. Y esas sensaciones pueden ir para largo.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Colorado reveló que se tarda una media de dieciocho meses en recuperarse de una ruptura amorosa, con sus cinco etapas por las se transita cuando se acaba una relación: negación, ira y rabia, negociación, duelo y, finalmente, aceptación y asimilación.
Así que si estás atravesando una ruptura dolorosa, lo último que quieres oír es que tu ex ya ha pasado página. Y aunque es natural sentir un poco de celos, es importante recordar que su nueva situación no tiene por qué definir la tuya. De hecho, es una gran oportunidad para que te centres en tus propias necesidades y deseos. Y ponerse en buena forma física puede ser un gran estímulo que, además, te ayudará a pasar al otro lado del río más rápidamente, como veremos a continuación.
Te verás mejor que nunca y saldrás a presumir de tu nuevo cuerpo mientras tu ex se queda comiendo helado y viendo Netflix.
Consigue un nuevo tú después de la ruptura
Dicen que la mejor manera de superar una separación es encontrar a alguien nuevo ¿Pero qué pasa si la nueva persona que encuentras eres tú mismo?
Tras una ruptura, puede ser difícil recuperarse emocionalmente. Puedes sentir que todo tu mundo se desmorona, empezar a pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de otra manera y preguntarte si volverás a encontrar la felicidad. Perdido, solo y sin saber qué hacer a continuación. Pero el deporte te ayudará. El ejercicio no sólo libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo, sino que también te da una sensación de logro y un objetivo en el que centrarte. A la larga serás mucho más feliz y saludable.
No dejes que una ruptura te deprima, utilízala como motivación para ponerte en la mejor forma de tu vida y como forma estupenda de conocer gente nueva y, por qué no, de encontrar potencialmente una nueva pareja.
No hay mejor momento para empezar que ahora. Así que ponte las zapatillas y descubre por qué ponerse activo es la mejor manera de superar una ruptura:
El deporte te enseña a luchar
No hay nada como la sensación de estar enchufado haciendo deporte. Todo encaja y te sientes invencible. El tiempo parece ralentizarse y eres capaz de hacer cosas que normalmente no podrías hacer. Esta sensación es la que persiguen los deportistas y es una de las cosas que hace que el deporte sea tan adictivo.
Sin embargo, también hay momentos en los que todo sale mal. Cometes un error tras otro y parece que no puedes hacer nada bien. Estos son los momentos en los que quieres rendirte y abandonar, pero el deporte te enseña a luchar en esos momentos difíciles. Te enseña a seguir empujando incluso cuando crees que no puedes. Así que la próxima vez que estés de bajón, recuerda que el deporte te ha enseñado a luchar.
El ejercicio te hace más feliz que el dinero
Admitámoslo: la mayoría de nosotros podría hacer un poco más de ejercicio. Y aunque a menudo es difícil encontrar la motivación para levantarse y moverse, hay muy buenas razones para hacerlo, una de las cuales es que puede hacerte más feliz.
Así es: los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede provocar un aumento del estado de ánimo positivo y una reducción de la ansiedad y el estrés. Así que la próxima vez que te sientas deprimido, en lugar de coger el mando a distancia, prueba a ponerte las zapatillas y salir a caminar o a correr. Puede que descubras que hace maravillas con tu perspectiva de vida.
Establecer prioridades cuando todo parece importante
Cuando se trata de ponerse en forma, todos tenemos nuestras motivaciones. Para algunos, se trata de perder peso. Para otros, se trata de ganar músculo. O superar un desamor. Y para algunos de nosotros, se trata simplemente de poder subir las escaleras sin quedarnos sin aliento. Pero lo que a menudo no sabemos es que el ejercicio físico puede ayudar a reorganizar nuestras prioridades en el día a día.
Hacernos más aptos físicamente permite centrarnos en lo que es realmente importante en la vida. Puede ayudarnos a dejar de lado las cosas que nos frenan y a centrarnos en las que realmente importan. Así que si sientes que tu vida está desequilibrada, quizá sea el momento de ir al gimnasio y poner en orden tus prioridades.
¡Hazlo en equipo!
Unirse a un club (como nuestro club de corredor@s) asociación o equipo tiene muchas ventajas. Por un lado, te da la oportunidad de conocer a otras personas que comparten tu interés por el deporte. Puedes aprender de ellos nuevas técnicas y estrategias, y también puedes estrechar lazos por tu amor al deporte e incluso mejorar tu rendimiento deportivo.
Y por último, pero no menos importante, es simplemente divertido. Puedes olvidarte de tus preocupaciones durante un rato y simplemente disfrutar de la camaradería del grupo y la competición.
El deporte: motor de cambio
Se dice que el cambio es la única constante en la vida. Y aunque algunas personas se resistan al cambio, en realidad hay muchas buenas razones para aceptarlo.
Por un lado, los cambios de rutina pueden ayudar a evitar el aburrimiento. Si siempre haces las mismas cosas, día tras día, es natural que empieces a sentirte inquieto. Sacudir tu rutina puede darte una nueva perspectiva y ayudarte a ver las cosas de otra manera.
Además, los cambios pueden impulsar el crecimiento personal. Cuando sales de tu zona de confort, tienes la oportunidad de aprender cosas nuevas y desarrollar nuevas habilidades. Aunque los cambios que hagas sean pequeños, pueden tener un gran impacto en tu vida. Así que la próxima vez que te sientas atrapado en la rutina, recuerda que un pequeño cambio puede ser justo lo que necesitas.
El ejercicio físico te obliga a cuidarte
Tienes que comer bien para tener energía para entrenar, y no puedes escatimar en horas de sueño o tus músculos estarán demasiado cansados para rendir. A medida que tu nivel de forma física mejore, también te encontrarás con que quieres comer aún mejor y dormir aún más, para seguir progresando.
En otras palabras, ponerse en forma requiere hacer algunos cambios en el estilo de vida, lo que puede ser difícil para algunas personas. Pero una vez que empiezas a ver los resultados, ¡todo merece la pena! Así que si buscas una forma de obligarte a cuidarte mejor, empieza a hacer ejercicio con regularidad. Créeme, tu cuerpo te lo agradecerá.
Foto: @wayhomestudio
