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Parkour o Free Running: Qué es y cómo practicarlo

El término Parkour, de origen francés, significa “recorrido” y se utiliza para denominar a una disciplina en auge, que se originó en el pueblo francés de Lisses en los años 80, y que consiste en la realización de un recorrido urbano en línea recta salvando todos los obstáculos que aparezcan durante el mismo. ¿Quieres saber todos los detalles sobre esta disciplina deportiva de moda? Te lo contamos.

Orígenes del Parkour

Como ya hemos mencionado en la introducción, el Parkour es una disciplina deportiva originada en el pueblo francés de Lisses, situado en las afueras de París. En sus inicios, el Parkour fue denominado Art Du Déplacement (ADD) o Arte del Desplazamiento. Sus creadores fueron David Belle, Sebastién Foucan, Williams Belle, Chau Belle o Laurent Pimontesi, entre otros. Se basaron en el padre de David Belle, Raymond Belle, un exmilitar vietnamita y bombero francés que fue educado e instruído mediante el Método Natural.

Pues bien, estos chicos crearon el grupo denominado Yamakasi, término que viene a significar en una de las lenguas de África: “Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, hombre fuerte”.

Pero entonces, ¿qué es el ADD o Arte del Desplazamiento?

El ADD es una disciplina que se basa en el desplazamiento a través de un recorrido urbano repleto de obstáculos urbanos y/o naturales que deben ser resueltos por el practicante de forma efectiva y rápida, sin la necesidad de utilizar ningún tipo de accesorio externo al propio cuerpo humano.

Los practicantes de la disciplina son denominados “Traceur”, palabra francesa que significa “trazalíneas” y que viene dada porque los primeros practicantes de Parkour dejaban sus huellas y restos de heridas de entrenamiento en las paredes blancas del pueblo de Lisses.

Historia del Parkour: ¿Cómo evoluciona hacia el Free Running?

Posteriormente, David Belle y Sebastién Foucan se separan del grupo y continúan su camino renombrando a la disciplina como “Parkour” o PK. En este momento el término ADD se pierde en el olvido, se reclutan nuevos practicantes y se profundiza en la filosofía y el entrenamiento de Parkour con gente nueva que difundirá la disciplina entre sus conocidos. Así, poco a poco, el Parkour continuó creciendo pero los dos fundadores terminaron separándose y fue Sebastién Foucan el que decidió seguir con la disciplina pero esta vez con un nuevo tercer nombre: Free Running.

Es en este preciso momento cuando la disciplina comienza a expandirse al resto de países de todo el mundo y llegando a tener su éxito más absoluto en Reino Unido. De hecho, en el famoso canal Discovery Channel llegan a emitirse documentales relacionados como “Jump London” o “Jump Britain”, protagonizados por el propio Sebastién Foucan.

La disciplina en sí tiene una filosofía profunda de la que hablaremos en el siguiente epígrafe pero te adelantamos que se trata de una lucha constante con el fin de alcanzar metas y objetivos y no solo a nivel deportivo sino a nivel de vida diaria.

Filosofía del Parkour

Être et durer es el lema del Parkour y viene a significar “ser y durar”. Se deduce que procede del lema del Método Natural “Être fort pour être utile” que viene a significar “Ser fuerte para ser útil”.

La filosofía de vida que va irremediablemente sujeta al Parkour está relacionada con la superación personal, la lucha constante o el alcance de objetivos y metas por nosotros mismos. Todo ello con la combinación de una serie de valores que ensalzan la hermandad, la amistad, la familia, el amor, el respeto, la paz, la lucha personal y el espíritu. El Parkour es, en definitiva, una forma de vida que nos ayuda a enfrentarnos a los problemas e inseguridades y a superarlos gracias a una forma de pensar y de mantener el cuerpo y el espíritu sanos.

Y es que el Parkour es una disciplina deportiva que nos permite combatir el estrés, vencer los obstáculos del día a día y continuar avanzando hacia nuestra meta vital, es decir, el objetivo fundamental es autosuperarse, luchar contra tus miedos, ser más fuerte y más ágil y aprender a sentirte más seguro de ti mismo.

Además, es importante mencionar que en Parkour no se conciben los pasos atrás ni la competición entre compañeros: solo se compite contra uno mismo. También debe tenerse en cuenta que el respeto al resto es la máxima de esta disciplina y por eso no debe molestarse a los compañeros ni al resto de peatones que encontremos durante el recorrido.

Por último, añadir que el Parkour no entraña peligro para el practicante porque este debe ser capaz de evaluar y saber elegir qué recorrido puede realizar y qué obstáculos puede superar. Así, no se deben realizar ejercicios ni saltos peligrosos que pongan al traceur en peligro.

Parkour para principiantes

El Parkour es apto para todo tipo de personas siendo indiferente la edad, el género o la forma física. Eso sí, recuerda que todos los principios son duros así que si decides practicar Parkour utiliza accesorios protectores para codos y rodillas en tus primeros entrenamientos y no intentes forzar o realizar movimientos bruscos y artificiales. Te recomendamos leer los siguientes trucos para iniciarte en Parkour de forma fácil y segura:

  1. Ponte en forma.

A pesar de que la forma física no es un requisito imprescindible para iniciarse en Parkour es obvio que cuanto mejor sea nuestra resistencia y flexibilidad, más avanzaremos en la disciplina. Por eso, de primeras, se recomienda realizar una serie de ejercicios básicos para preparar nuestro cuerpo como son las sentadillas, dominadas o abdominales. De forma general, deberías ser capaz de realizar 5 dominadas y 50 sentadillas antes de iniciarte en esto del Parkour. ¿Eres capaz? Seguro que sí.

  1. Rodar y aterrizar

Seguro que has visto miles de veces a los posteros de fútbol realizar el calentamiento de aterrizajes antes de los partidos. En Parkour sucede exactamente lo mismo y dado que vas a saltar obstáculos resulta necesario practicar el aterrizaje para no hacerte ningún tipo de daño. Puedes comenzar practicando en un bordillo, realizando volteretas delanteras en el césped del parque y reforzando brazos y piernas con ejercicios específicos.

  1. Constancia

Esto no es ningún truco pero como en cualquier deporte es necesario mencionar que la práctica frecuente y la constancia son fundamentales para avanzar en Parkour. Practica movimientos precisos y no pares de entrenarlos hasta que no los hagas perfectos, sin sentir dolor. Una media de 2-3 veces por semana de entrenamiento Parkour puede ser perfecta para comenzar.

  1. Conócete a ti mismo

Ningún entrenador personal sabe más que tú acerca de tu cuerpo. Con el entrenamiento Parkour aprenderás a conocer tus limitaciones e inseguridades y, por supuesto, a vencerlas pero poco a poco. Revisa tus debilidades y entrena para mejorarlas.

  1. Traza tus primeros recorridos A – B

Tu primer recorrido debe llegar cuando creas que ya has realizado los entrenamientos previos suficientes como para culminarlo sin torpeza. Traza una línea recta entre dos puntos y trata de llegar al destino sin apartarte del trayecto en ningún momento, salvando todos los obstáculos que encuentres.

Recuerda que estás comenzando así que ponte metas alcanzables que no incluyan obstáculos complicados. Realizar tus primeros recorridos puede llevarte mucho tiempo: semanas, meses e incluso años cuando se van complicando. No cambies un recorrido por otro y trata de completar los que has trazado. Esa es la esencia del Parkour y el abandono no forma parte de su filosofía.

  1. Entrena en grupo

Tras los primeros entrenamientos sin compañía es hora de que pases a entrenar en grupo con otras personas. Aprende de ellos, respeta y no intentes tomar el mando. De hecho, nadie manda en esta disciplina, todos son hermanos.

  1. Entrenador Parkour

Después de tus primeros entrenamientos en grupo ya estás preparado para comenzar a practicar con un entrenador profesional Parkour. Pregunta a tus compañeros y déjate guiar por profesionales para avanzar en la disciplina.

Si con estos consejos no es suficiente para comenzar con Parkour te recomendamos visitar sitios web especializados en la disciplina o en el famoso Free Running, o contactar con grupos de entrenamiento como el que hay en Barcelona.

Y a ti, ¿qué te parece el Parkour y el Free Running?, ¿te atreverías a practicarlo?


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