El Taller del Corredor

Estos son los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Brazos, abdomen, glúteos, muslos, gemelos… Nos afanamos en tonificar los músculos y es muy necesario, porque un ejercicio específico ayuda…

24 abril 2019

Ácido láctico en deporte: ¿Qué es y cómo te afecta?

Es cierto que la fatiga y el agotamiento durante, o después del ejercicio, pueden producirse por múltiples factores, pero uno…

10 abril 2019

Analizamos la patología del tibial posterior

Lesiones, por desgracia, hay de muchos tipos. Que afecten a los corredores, también, pero quizás nos resultará más familiar citar…

4 abril 2019

Tendinitis del empeine

Hola amig@s de La Bolsa del Corredor! Dentro de nuestra sección “El taller del Corredor”, queremos contaros una nueva lesión,…

26 enero 2019

Retención de líquidos y ejercicio: una guía para encontrar soluciones

La retención de líquidos es un edema, un aumento en el volumen del líquido intersticial. Hablamos de una acumulación anormal…

30 diciembre 2018

¿Cómo me puedo recuperar de una lesión muscular?

Las lesiones musculares son uno de los problemas más habituales en el deportista amateur, y suelen ser las peor gestionadas.…

12 noviembre 2018

Entrenamiento invisible (III)

Cerramos el serial sobre entrenamiento invisible. Si en el primer artículo hablábamos sobre el concepto y los factores del entrenamiento…

8 octubre 2018

¿Puedo tener el pie abierto?

Estimad@s amig@s de La Bolsa del Corredor, este post surgió ante la pregunta de un amigo corredor “Oye, tengo el…

29 septiembre 2018

Fisioterapia y calidad del sueño: 2 grandes estrategias del entrenamiento invisible

Como vimos en el primer post sobre el tema, el entrenamiento invisible está basado en todo aquello que hacemos para…

15 septiembre 2018

¿Problemas para dormir? 9 consejos y soluciones para dormir bien

En épocas de cambio, de estrés o de vuelta a la rutina es normal encontrarse con problemas para dormir. Puede…

13 septiembre 2018

¿Talones agrietados? Cómo evitarlos y tratarlos

Hola a todos l@s amig@s de la Bolsa del corredor. Los meses avanzan, con el paso del verano quizá observéis…

7 septiembre 2018

Condromalacia rotuliana

La condromalacia rotuliana es un término que, por desgracia, se ha hecho muy común en la consulta del traumatólogo. No es raro que…

25 agosto 2018

Plantillas como herramienta para evitar la fascitis plantar y otras lesiones

El podólogo Alejandro Bayo nos asesora sobre uno de los temas más importantes que afecta a uno de los ‘órganos…

21 julio 2018

¿ Dolor de piernas en el ciclismo? 5 Consejos para piernas cansadas

Correr y andar en bici son algunos de los deportes más exigentes a nivel muscular. El dolor de piernas que…

19 julio 2018

Me duele el tendón de Aquiles ¿Tengo una tendinopatía?

Deberíamos empezar con este post contextualizando un concepto que está totalmente popularizado, como es el de la “tendinitis”, así como…

18 junio 2018

Cosas que debes saber sobre el calzado y pies de los niños

Hoy escribo sobre una pregunta que se repite a diario en la consulta de traumatología infantil: ¿qué calzado es el mejor para…

14 junio 2018

Osteopenia: Qué es, causas, síntomas y ejercicios

¿Qué es la osteopenia? Hablamos de osteopenia cuando se ha alcanzado cierto nivel en la pérdida de masa ósea, de…

10 junio 2018

No sin mis manos

Aquí, una carrera de 15 kilómetros al lado de este fisioterapeuta. Yo he elegido a Martín Urrialde, decano del Colegio…

5 junio 2018

Dime como pisas y te diré quién eres

Un estudio que realizamos sobre 47 corredores de fondo demostró que sólo un 6,4% de atletas lleva más de 30…

24 mayo 2018

¿Pies suaves en un día?

Hola a todos los amig@s de La Bolsa del Corredor. ¿Tenéis los pies más rasposos que la barba de los…

17 abril 2018