Para un deportista la mochila de entrenamiento es mucho más que solo una bolsa. Es un cofre valioso que nos puede sacar de un apuro, por eso merece la pena dedicar unos minutos a pensar que podríamos necesitar y prepararlo todo a conciencia.
A lo largo de los años y a base de pasar por varias situaciones he ido confeccionando mi mochila de entrenamiento ideal. Aquí os dejo un pequeño resumen de lo que hay en la mía, estos son mis imprescindibles:
- Los guantes térmicos. Se que la mayoría ya tenéis guantes, pero os quería hablar de los térmicos porque yo soy incapaz de llevar guantes de lana o de otro material mientras corro, no soporto las cosquillas que me provocan! En cambio con estos no te das cuenta de que los llevas y tus manos están bien calientes.
- El Tensoplast, Es una venda elástica que nos sirve para hacer vendajes funcionales, en caso de torcernos el tobillo y tener que seguir entrenando, corriendo o caminando, por ejemplo. Merece la pena tener nociones de cómo hacer un auto-vendaje funcional, en Youtube hay multitud de tutoriales que lo explican. Siempre que sea un esguince de grado 1, puede ser una buena idea. Lo venden en farmacias.
- Los caramelos de miel, contra el frío del invierno, después de unas series duras o de un cross, son lo mejor para suavizar la garganta.
- La crema calentadora. La de OXD es una de mis preferidas, tanto en invierno como en verano me gusta mucho utilizarla por la sensación que me deja en las piernas; las activa y además evita que pasemos tanto frío. La utilizo sobre todo en los entrenamientos y los croses.
- Cuando el sol aprieta, crema solar con una protección adecuada para paliar los efectos nocivos de los rayos ultravioletas.
- Los imperdibles para el dorsal. Siempre dan en las competiciones, pero basta con que no lleves encima para que ese día la organización no de. No está de más llevarlas en la mochila, si no los necesitas tu, será tu compañero/a.
- Los clavos de recambio, me ha ocurrido más de una vez. Vas a competir, se te ocurre mirar tus zapatillas de clavos y te das cuenta de que casi no te queda punta. Es bueno llevar unos de recambio siempre encima junto a su llave, claro está.
- El VitaNadh Exprés de Vitae Natural. Un suplemento alimenticio que se toma una hora antes de las series duras o de la competición, estimulando la producción de energía celular de forma natural.
- Un sobre de Energy Gel de Myprotein. Un suministro rápido de energía ya que contiene carbohidratos, electrolítos y vitamina B. Ideal para tomarlo antes de entrenar o durante entrenamientos muy largos.
- El RecoveryXS de Myprotein, es el recuperador que utilizo después de los entrenamientos más duros. Para que haga efecto es conveniente tomarlo en los 30 min siguientes a terminar la actividad física, con lo que es imprescindible llevarlo en la mochila.
- Una pelota pequeña, puede ser específica para tratar la fascitis plantar o una simple pelota de tennis. Las dos cumplirán con su función, liberar la tensión en las plantas.
- Un cinturón diseñado en una única pieza tubular, por si tenemos que alejarnos de la mochila y queremos llevarnos con nosotros los objetos de valor, móvil, llaves, dinero…Yo utilizo el ArchMax.
Y lo que siempre tengo en casa:
- Gel frío/calor, es un gran invento. Para los que no lo conocéis es un gel que se puede poner tanto en el congelador , como en el microondas. Es muy útil cuando sufrimos alguna lesión y como no pierde la textura de gel, se adapta a cualquier parte del cuerpo.
- La bolsa de guisantes, es la alternativa a lo anterior. Utilizada desde siempre y con el mismo efecto que la bolsa de gel.
- El rodillo de masaje, como os explico en el video, es un gran aliado para esos post-entrenos en los que nuestras piernas están agotadas, si nos lo pasamos con regularidad evitaremos sobrecargas. Aun así es importante visitar al fisioterapeuta al menos una vez al mes.
- Traumel, es una crema anti inflamatoria natural. Funciona muy bien para tratar lesiones como fascitis o periostitis. En farmacias.
- Blastoestimulina: Otra de mis aliadas, una crema cicatrizante. Es lo mejor que he encontrado para curar rápido las molestas y dolorosas ampollas que nos salen en los pies.
Muchas gracias por compartir estos “secretillos” porque la mayoría de veces son necesarios pero no sabemos qué nos metemos en el cuerpo. Sobre todo la relación calidad/precio de estos imprescindibles para los que nos gusta correr un rato. Además viniendo de una atleta de alto nivel se agradece la sencillez de querer ayudar a quiénes estamos un poco perdidos en estos complementos.
Ánimo campeona y sobre todo a seguir con esa positividad y esa actitud ante la vida que en definitiva es el objetivo del deporte.
Saludos!!
Buenos días Antonio,
Muchas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que mis consejos os pueden ser útiles, estaré encantada de seguir compartiéndolos con vosotros!
Saludos!! 🙂
Tienes cuenta de twitter para poder seguirte por ahí?
Otra pregunta. A parte de los ejercicios que haces al aire libre, ¿haces algún tipo de ejercicio en el gym?
Hola!
Mi cuenta de twitter es @ingridpino95, igual que en instagram. No suelo hacer ejercicios en el gimnasio. Mi plan de entrenamiento se basa en circuitos de fuerza( flexiones, squad, abdominales,burpees…). 🙂