Actualizado 10/02/2023
El carbono ha irrumpido definitivamente con fuerza en el mundo de las zapatillas de running. Y ya no hay sólo modelos para competición que lo incorporen. Ahora zapatillas de entrenamiento también aprovechan sus virtudes. El grosor de la mediasuela es básico, por eso, en las de entrenamiento vemos modelos que sobrepasan los límites de World Athletics… Pero no les importa a los fabricantes: si son de entrenamiento, no irán a por récords del mundo o campeonatos internacionales.
Así pues, de nuevo llegamos a ese momento en que, visto y/o probado prácticamente todo lo que hay disponible para correr, y atendiendo la respuesta que nos llega de corredores y corredoras, podemos destacar aquellas mejores zapatillas del año. Aquellos modelos que han tenido mejor consideración entre el mundillo de la carrera a pie, basados en las diferentes categorías de running, como son las zapatillas de entrenamiento diario (distinguiendo entre zapatillas para pisada neutra y el otro gran grupo de entrenamiento: zapatillas para pisada sobrepronadora); las que conforman la categoría de mixtas; o la de zapatillas de competición (o voladoras)
Vamos a ver las mejores debutantes del año y a continuación las mejores en las demás categorías de Running.
Índice de contenidos del artículo
adidas Adizero SL es una zapatilla que bien vale para entrenar como para introducirse en el mundo de las carreras. Es un modelo pensado para liberar el potencial que cada cual tenga, pero sin tener que vestir zapatillas radicalmente pensadas para la competición. De hecho es una gran primera opción para competir, especialmente en carreras de 10k o de media maratón.
Es una zapatilla de gama alta. De la familia Adizero. Es decir, de donde salen las zapas que más veces han batido récords del mundo en prácticamente todas las distancias desde su aparición hace catorce años. La cosa es que con modelos como este Adizero SL se pone al alcance de cualquiera que quiera ir a por objetivos más ambiciosos que sólo entrenar y entrenar.
Para lograrlo utiliza una mediasuela con espuma LightStrike a la que en su interior se le ha añadido una pieza de LightStrike Pro para, entre ambos materiales, lograr una amortiguación durable, ligera y con alta capacidad de rebote y de aprovechamiento de la energía. El diseño y el material ayudan a que la pisada sea estable (aunque ya hemos dicho que la zapatilla vale para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera).
La suela tiene un taqueado agresivo para lograr la mayor tracción en superficies duras como el asfalto. Por arriba la doble malla de ingeniería tiene un gran balance entre comodidad, transpirabilidad y sujeción para que su uso sea muy cómodo.
Todos esos materiales redundan en un peso muy ligero para el perfil de la zapatilla: 243g en el acabado de hombre y 211g en el de mujer. Por cierto, que hablando de números no hay que olvidarse de los de la suela: Drop de 10mm para los hombres y de 8.5mm para las mujeres. Entre ellos es diferente porque también son diferentes las alturas: 35mm en el talón para los hombres y 33mm para las mujeres… Y 25 y 24.5mm en el antepie respectivamente.
No hay un ritmo estipulado para esta zapatilla ya que si se puede utilizar en entrenamientos la llevaremos a ritmos más o menos tranquilos como son los de los rodajes de cada un@. En cambio, en carrera será válida para ir a lo que nos permita el esfuerzo (y eso tendrá sentido tanto para quienes sean capaces de correr por debajo de 4’ el kilómetro como para los que lo están dando todo a ritmos más, o bastante más, modestos).
El precio oficial de adidas Adizero SL es de 130€.
Skechers GoRun Persistence es una muy interesante zapatilla de running con placa de infusión de carbono en la mediasuela y que va a ir bien a todo tipo de corredores y corredoras, tanto a quienes quieran ir rápido, como a quienes quieran ir más tranquilos, pero beneficiándose también de las ventajas en cuanto al rendimiento.
Es un modelo que destaca por ser muy cómodo y ligero y que se puede combinar en sesiones donde rodar y acumular kilómetros sin más pretensiones, como si toca apretar los dientes y acelerar el ritmo. Y eso tanto en entrenamientos rápidos, como si se las lleva a las carreras.
Para ello utiliza una mediasuela con el material amortiguado y reactivo Ultra Flight, que esconde en su interior una placa de carbono infusionado y donde la tecnología Hyper Arc va a ayudar a que las transiciones de la pisada sean fluidas y rápidas. El drop es de 6mm, gracias a unas alturas de 34mm en el talón y 28mm en el antepie.
El upper de GoRun Persistence se distingue por utilizar una malla de doble capa que está toda llena de agujeros de ventilación para garantizar una alta transpirabilidad y que el pie se mantenga fresco el máximo tiempo posible. Por debajo de todo ello se monta una suela fabricada con caucho del gigante norteamericano Goodyear, utilizando un derivado de su gama de neumáticos Best All Weather Traction.
El uso de esos materiales permite que sea una de las zapatillas técnicas para entrenamiento diario más ligeras del mercado: 238g en el acabado masculino y 193g en el femenino.
Y aunque tenga una placa de carbono no es una zapatilla de competición. Incluso tampoco sería una zapatilla mixta… Como decimos, hay que ubicarla entre las zapatillas de entrenamiento diario siendo una muy buena opción para quienes busquen una excelente combinación entre rendimiento, comodidad y ligereza…, sin que se dispare el precio.
El precio oficial de Skechers GoRun Persistence es de 140€.
Kiprun KD900X es una zapatilla de running de competición, una voladora que supone un hito histórico para Decathlon al ser la primera en introducir la placa de fibra de carbono para mejorar el rendimiento del corredor o corredora que las vista. Es, sin duda, una de las mejores opciones del mercado en la relación calidad/precio, algo en lo que la marca francesa tiene una experiencia de lo más dilatada.
Los argumentos a favor de este modelo son muchos, comenzando por la espuma VFoam de la mediasuela: amortiguada, reactiva, con alta capacidad de respuesta, que aprovecha la energía provocada por los impactos que se dan al correr… Y para complementarla, una placa de fibra de carbono de longitud completa que no va a hacer otra cosa que aumentar alguna de esas características y ayudar en lanzar cada zancada facilitando el correr, en distancia y en velocidad.
Tanto el upper como la suela, también mantienen el alto nivel del resto de elementos, al ayudar al conjunto en mantenerse en unos muy bajos 225g para el acabado masculino y 182g en el femenino.
La durabilidad es otro aspecto en el que se ha esforzado Decathlon, intentando que llegue, al menos, hasta los 1.000 Km de uso sin perder propiedades. Esto es algo importante cuando estás hablando de un producto con un precio alto (alto desde la perspectiva de su propio catálogo, porque del resto de competidores sólo la española Joma puede presumir de tener un precio más bajo con su R3000).
Es un modelo para correr lo más rápido posible. Sea a 3’ el mil, a 3’15”, a 3’30”, a 3’45”-3’50”-3’55”… a partir de estos ritmos, claro que se puede utilizar una zapatilla de altas prestaciones con superespuma y placa de fibra de carbono… pero sin duda se va perdiendo el componente de la velocidad que le da sentido precisamente a esos materiales y tecnologías y, sobre todo, a lo que se ha pagado por todo ello.
El precio oficial de Kiprun KD900X es de 149.99€.
Salomon Spectur es una zapatilla de running que ayuda a aportar velocidad a corredores y corredoras que busquen una zapatilla ligera (280g/258g) pero potente, que utiliza una espuma de última generación junto con una placa insertada en su interior.
La espuma es Energy Surge y es la respuesta de Salomon a la utilización de superespumas para lograr una amortiguación suave, pero a la vez que tenga un aprovechamiento de la energía, sea ligera y que dure en el tiempo. Pero la tecnología estrella es Energy Blade o la utilización una placa de poliamida y fibra de vidrio en forma de láminas en todo el antepie, para aumentar la propulsión a la hora de lanzar cada zancada.
Utiliza un drop de 6mm lo que nos lleva a Reverse Camber, o la geometría con que se monta todo esto y que pretende ayudar a que la transición sea lo más rápida y fluida posible y así el pie permanezca el menor tiempo posible en el suelo. Para ello, mejor si ya se corre de medio pie o se está en vías de ello.
Por abajo, en contacto con el suelo, la goma sólida Contagrip® propia de Salomon tiene la durabilidad necesaria, pero con una alta adherencia que le va a ir bien por las superficies duras como el asfalto. El diseño de tacos planos pero muy numerosos ayuda a tener mucho contacto con el suelo y potenciar tanto la adherencia como el agarre.
En el upper destaca una malla de ingeniería que permite transpirar en las zonas de más demanda de ventilación y en cambio, ajustar más en las zonas donde el pie ha de andar más sujeto. Los refuerzos sintéticos y termo sellados van a ayudar en ese sentido sin utilizar costuras.
Los ritmos a los que utilizarlas han de ser altos, aunque sin pretender que actúe como una voladora. Así, cualquier ritmo que se mueva entre 3’30” y 4’30” le va air como anillo al dedo, sin desmerecer que se pueda ir más rápido, o más lento, que también va a ir. Lo que sucede es que para ir más rápido que 3’30”, Salomon ya tendría una zapatilla para esas zonas, como es S/LAB Phantasm CF y para ritmos más lentos de 4’30” ya tendría más variedad como Glide Max o Sonic.
El precio oficial de Salomon Spectur es de 120€.
On Cloudrunner es una zapatilla de entrenamiento diario que busca un equilibrio entre una amortiguación suave y soporte en la pisada. Lo hace desde la construcción de la mediasuela, pero también desde el upper, a través de la sujeción. Es perfecta para todo tipo de entrenamientos moderados, donde no se busque la máxima intensidad, ni la máxima velocidad, sino simplemente salir a correr y poco a poco ir mejorando la condición física.
CloudTec es la tecnología más destacada de este modelo. La manera cómo trabaja la amortiguación, apoyándose en el material ultraligero Zero-Gravity, es la carta de presentación de la marca suiza. Además, combina una serie de diseños (como la base más ancha, las paredes de algunos clouds de la cara interior también más gruesas, o el encapsulamiento que acuna al pie en el interior) para que esa amortiguación sea, además, estable.
La suela utiliza un taqueado que está estratégicamente ubicado para trabajar en equipo con la mediasuela y servirá bien para todo tipo de superficies duras como el asfalto o cualquiera en entornos urbanos, incluso parques o algunas pistas de tierra.
La malla del corte superior es transpirable, pero también muy resistente. Además, esconde con elegancia refuerzos de sujeción que van en la línea de sumar soporte al pie, durante la pisada. Para quienes tengan un pie muy ancho, existe un acabado que tiene esto en cuenta: On Running Cloudrunner Wide.
Es una muy buena zapatilla para distancias cortas o medias, sin grandes alardes de ritmos, sino más bien los de los rodajes para acumular tiempo o kilómetros. Y para hacerlo de una manera cómoda y confortable, aprovechando la suavidad del material Zero-Gravity de la mediasuela.
El precio oficial de On Cloudrunner es de 149.95€.
Brooks Glycerin 20 es una zapatilla de entrenamiento diario que va a ir muy bien a quienes busquen una amortiguación y una sensación de uso muy cómodas. Por eso siempre la vemos entre las zapatillas con mejor amortiguación del mercado. Lo mejor que se puede decir para definir a esta zapatilla de entrenamiento es que ha de ayudar a recorrer cualquier tipo de distancia o resistir toda la duración del entrenamiento sin pensar precisamente en lo que llevas en los pies y casi que tener los pensamientos ocupados en cualquier otra cosa.
Lo más destacado sin duda es la irrupción de la tecnología Nitro de Brooks, gracias a la utilización del material amortiguado DNA LOFT v3 en la mediasuela, que le aporta una amortiguación suave, cómoda, reactiva y con gran durabilidad. El tipo de pisada al que va dirigida es la neutra (aunque existe un acabado Glycerin GTS 20 que ayuda a pisadas que necesiten estabilidad). El drop de esta parte de la zapa es de 10mm.
Por abajo monta una suela de goma sólida enfocada a una transición suave de la pisada, gracias entre otros, a las franjas de flexibilidad en la zona bajo los metatarsos. Por arriba llega con dos tipos de acabados: UniversalFit, con una malla acolchada, cómoda y ventilada con inserciones de refuerzo en 3D y StealthFit, una malla con un tejido de punto que se ajusta a la forma del pie como un calcetín.
El terreno natural de uso de Glycerin 20 va a ser el de las superficies duras como el asfalto, aceras o cemento. También le van las zonas de tierra como la de parques, pistas o senderos sin dificultad, aunque la durabilidad de la suela siempre será menor aquí.
Lo ideal sería utilizar en entrenamientos de todo tipo, pero especialmente los basados en acumular kilómetros. Los ritmos serían los habituales de los rodajes: tranquilos, y dejando los más rápidos para las zapatillas mixtas o las de competición. Claro que se pueden llevar a las carreras, pero sólo si se quiere ir cómodo por encima de todo.
El peso ha mejorado respecto a su predecesora y ahora es de 286g en el caso de los hombres y de 258g en el de las mujeres.
El precio oficial de Brooks Glycerin 20 es de 180€.
adidas SolarBoost 4 es una zapatilla de entrenamiento diario que acumula muchas de las tecnologías y materiales más punteros de la marca alemana lo que la convierte en su modelo de running más avanzado. Muchísimo trabajo tanto en diseño como en materiales para obtener, además un gran sistema de amortiguación. En conjunto, todo aporta un retorno máximo de la energía que se libera al correr cuando se impacta contra el suelo, a la vez que asegura un alto grado de control y estabilidad.
Este modelo está orientado a corredores y corredoras de pisada neutra o que también busquen estabilidad para sus entrenamientos y para todo tipo de distancias. Sin duda es una gran opción también para quienes busquen aprovechar al máximo el retorno de energía al correr.
A nivel de construcción, la mediasuela de adidas SolarBoost 4 mantiene la estructura de su predecesora. Esto proporciona un muy elevado efecto rebote cuando se impacta contra el suelo, gracias a la amortiguación reactiva del compuesto Boost propio de la marca alemana. Además, elementos como LEP (Linear Energy Push) o Solar Control Rail se van a encargar a que el pie realice la transición de la pisada de manera fluida y estable. Eso en una mediasuela de 10mm de drop (32mm/22mm).
El corte superior es la parte en la que se observan más cambios, pocos, para pulir un modelo bastante equilibrado. Su upper cómodo y funcional, y con el máximo nivel de transpirabilidad y sujeción, tiene como aliciente la tecnología Primegreen que garantiza que es ecológicamente responsable, ya que no utiliza polyester de nueva creación, sino que reutiliza existente para obtener tejido de alto rendimiento. Aquí, el material reciclado supone al menos un 50% del total. La suela está construida con caucho resistente de la marca Continental™, siendo del tipo Stretchweb, el más elástico y adaptable, y que se agarra igual de bien en superficie seca como en mojada.
El peso total de adidas SolarBoost 4 es de 305gr en el acabado masculino y de 270gr en el femenino, lo habitual en zapatillas de entrenamiento diario (ligero si se tiene en cuenta todos los elementos que incorpora).
El precio oficial de adidas SolarBoost 4 es de 160€.
New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es un gran modelo, en el que la marca americana vuelca lo mejor en cuanto a materiales y diseños para obtener un alto rendimiento y su máxima expresión como zapatilla suavemente amortiguada para el entrenamiento diario. Las tiradas largas o las competiciones realizadas a ritmo sostenido van a ser territorio ideal para disfrutar de una gran amortiguación. Y no sólo es cómoda: también va a tener una alta capacidad de respuesta para hacer entrenamientos rápidos, si se tercia.
Todo se basa en la nueva reformulación de Fresh Foam X que le proporciona mayor amortiguación y flexibilidad. Pero también en que combina una mediasuela que crece a lo ancho en la zona del talón, o en la del antepie, añadiendo más material amortiguado en estas zonas de mayor presión (una atrás, al recibir todo el peso de impactar contra el suelo, al correr y la otra bajo los metatarsos, al impulsar)
Con todo, las alturas de la mediasuela son de 27mm en la zona del talón y de 19mm en la del antepie. Esto da un drop de 8mm. Como la cantidad de material ha aumentado, el peso del acabado masculino queda ahora en 292g, mientras que el femenino en 232g.
Por arriba, la malla vuelve a ser del tipo Hypoknit, que está enfocado a sujetar al pie de manera zonal, pero con un gran confort y elevada transpirabilidad; mientras que, por abajo, la suela presenta islas de tacos con muy pequeños espacios entre ellas para que le permita flexibilidad y adaptabilidad.
El precio oficial de New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es de 180€.
Saucony Triumph 20 es una zapatilla de running enfocada al entrenamiento diario. Tiene una muy cuidada amortiguación, tanto por el volumen del material amortiguado como por la calidad del material con que está hecho. Es modelo que va a ir bien para acumular kilómetros, no importa si pocos o muchos, pero sin duda se le va a sacar el máximo rendimiento cuanto más se la haga correr.
Corredores y corredoras de peso medio a alto van a ser quienes les saquen buen rendimiento, especialmente si la utilizan para entrenar, acumulando kilómetros de manera cómoda, sobre todo si están preparando una media maratón o una maratón.
No es la zapatilla ideal para la competición, entendiendo que en las carreras es mejor utilizar zapatillas de competición específicas o incluso zapatillas mixtas. Pero la nueva Saucony Triumph 20 sí que puede ser una gran opción si tampoco se pretende ir a todo trapo, sino participar, y hacerlo de manera cómoda, y sin importar la distancia.
Todo esto es por la utilización del compuesto de alto rendimiento como es PWRRUN+ en la mediasuela, que es quien le da tanta y tan suave amortiguación. El volumen es elevado ya que elevada es también su altura: 37mm en el talón y 27mm en el antepie, lo que da un drop de 10mm. Tanto grosor, no impide un rebaje en el peso haciendo que ahora quede en tan sólo 274g en el acabado masculino y 244g en el femenino.
Por abajo, en la suela, se utiliza una goma sólida resistente que tiene un diseño en flecha TRI-FLEX para que, junto a la adherencia, facilite la tracción. Mientras, por arriba, un elaboradísimo upper, cuida al máximo del confort, pero también de la sujeción, utilizando cinchas que bajan por los laterales para sujetar al pie sin presionarlo.
El precio oficial de Saucony Triumph 20 es de 180€.
Nike Air Zoom Pegasus 39 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración, ligereza y agilidad. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla sin problemas en entrenamientos fraccionados o series.
La amortiguación está enfocada a corredores y corredoras que tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le insertan dos cámaras Zoom Air (una justo bajo los metatarsos y otra en el talón), que a esas propiedades le añaden una mejor impulsión.
La suela utiliza un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción. Las dos grandes franjas transversales de la suela a la altura del antepie van a ayudar a la flexibilidad de la zapatilla.
El upper se basa en una malla muy limpia de refuerzos visibles, pero que esconde unos cables Flywire muy resistentes y por donde están pasados los cordones. Al hacer una función de ojales, reciben toda la tensión de la lazada para ayudar a sujetar al pie en todas las fases de la pisada.
El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus 39 es de 120€.
Hoka Arahi 6 es una muy buena opción para corredores y corredoras que pronan en exceso y que corren principalmente por asfalto. La amortiguación sigue siendo importante y en este caso, además de buscar estabilidad, también es importante su capacidad de respuesta.
Está basada en el material EVA, pero en este modelo, Hoka incorpora la tecnología J-Frame™ que se encarga de controlar el exceso de rotación del tobillo de quienes han de convivir con demasiada pronación en su pisada. Este soporte para la estabilidad Hoka lo llama Dynamic Stability, mientras que el drop de la mediasuela es de 5mm.
Por debajo de Arahi 6, una suela con grandes tacos, pero de corta profundidad, le dan ese perfil asfaltero que la caracteriza. Por arriba, la malla es estructurada y tiene muchos agujeros para una buena ventilación. No existen refuerzos visibles, ni en la puntera ni en los laterales, en una malla sencilla en las formas, pero ligera y funcional.
Todo ello redunda en un peso que es sorprendentemente bajo: 269gr en el caso de ellos y tan sólo 216gr en el de ellas.
El precio oficial de Hoka Arahi 6 es de 140€.
ASICS Gel Kayano 29 es una zapatilla de entrenamiento diario que se caracteriza por tener un gran control de la estabilidad. Si se hiciera una encuesta sobre zapatillas que se conocen, probablemente esta sería una de las que estaría en las primeras posiciones. No en vano, llevar casi tres décadas en la parte alta de la parrilla es lo que tiene.
Está enfocada a quienes quieren realizar entrenamientos, especialmente si preparan 10k, medias maratones o maratones y necesitan control claro de la estabilidad, sea por sobrepronación o por cualquier otro motivo.
En este acabado 29 han logrado rebajar el peso unos gramos y ahora se queda en 300 (hombre) y 260 (mujer).
Le mediasuela está construida con material FlyteFoam Blast plus (un tipo de poliéster termoplástico (PET) junto con el polímero Kevlar®) y le proporciona una alta amortiguación y comodidad, pero también ligereza y, sobre todo, retorno de la energía al correr. También tiene cápsulas de GEL insertadas en el interior. Para gestionar la estabilidad utiliza el nuevo LiteTruss que estabiliza al pie no permitiendo que rote demasiado y además le ayuda guiándolo durante la transición de la pisada. La altura de la mediasuela es de 25mm en el talón y 15mm en el antepie. Eso en el acabado de hombre… En el de mujer son 24 y 14 milímetros respectivamente, por lo que en ambos casos, el drop es de 10mm.
Por abajo, en la suela, se utiliza goma sólida AHAR+ de gran durabilidad frente al desgaste ya que se le ha adicionado carbono. Por arriba a destacar el uso de materiales reciclados y el refuerzo en el contrafuerte del talón, para estabilizar al tobillo ya desde el momento de impactar contra el suelo al correr.
El precio oficial de ASICS Gel Kayano 29 es de 190€.
Mizuno Wave Horizon 6 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de la estabilidad que además es muy amortiguada. Quienes busquen luchar contra un exceso de la pronación, o mantener una pisada estable a todo lo largo de los kilómetros este modelo le sirve para cubrir todas las distancias.
La nueva configuración ha logrado rebajar el peso de su predecesora y ahora es de 317g en el acabado de hombre y de 269g en el de mujer, algo que no está nada mal en una zapatilla de este perfil.
La utilización del nuevo Mizuno Enerzy Core, en combinación con Mizuno Wave garantiza una pisada de amortiguación suave, muy suave, pero a la vez que muy reactiva, y dejando el control para el diseño Wave característico en la marca nipona. Se combina con material U4ic para dar más empaque a una mediasuela que se monta sobre el caucho X10 propio de Mizuno, al que adiciona carbono para aumentar su durabilidad.
Otras tecnologías a tener en cuenta son SmoothRide, que se encarga de conectar todos los elementos que intervienen en la pisada para que trabajen en equipo. Asimismo, en el upper está DynamotionFit, que es algo similar, pero enfocado a la sujeción y movimiento del pie en todas las fases de la pisada.
El precio oficial de Mizuno Wave Horizon 6 es de 185€.
Saucony Tempus es una zapatilla de entrenamiento diario, pero con un perfil muy interesante para quienes quieran o necesiten control en la pisada, sin renunciar a la agilidad y repuesta de una zapatilla ligera y bien amortiguada.
Este es un nuevo modelo para la marca de Massachussets, en el que cubren un vacío existente y con el que piensan enamorar a quienes llevan mucho tiempo oyendo hablar de mediasuelas maximalistas, con propiedades excepcionales y ligeras, pero que casi siempre aparecen en modelos de entrenamiento pensados para una pisada neutra.
La mediasuela es maximalista, está claro, y la culpa la tienen los 36.5mm de altura en la zona del talón y los 28.5 de la del antepie. El drop resultante es de 8mm.
El compuesto de altas prestaciones PWRRUN PB se combina con el sistema de estabilidad PWRRUN Frame para regalar una zapatilla con la que poder acumular kilómetros a mansalva, sea entrenando carreras de 10k, medias maratones o maratones. Gracias a ese volumen y estabilidad, van a poder utilizarla corredores y corredoras de pesos bajos y medios, pero también de peso medio-alto. Detalles como que la mediasuela crezca por fuera, hasta más altura que la base del pie, va a facilitar ese trabajo y aumentar la comodidad.
La suela quizás sea la parte que sale perdiendo en esta Saucony Tempus. Respecto a la mediasuela está claro, por todo lo explicado, pero también con el upper, que incorpora bastantes y variadas soluciones, la más destacada o que ejemplifica el perfil de este modelo, serían las cinchas que bajan desde la cordonera para ayudar a sujetar al pie en su sitio, además de utilizar una malla de material reciclado.
Una zapatilla que también va a valer si se quiere ir rápido, por las propiedades de la mediasuela, pero también por su increíble bajo peso: 252g en el acabado de hombre y 224g en el de mujer.
El precio oficial de Saucony Tempus es de 190€.
Glycerin GTS 20 se puede decir que es la versión con control de estabilidad de Glycerin (la versión para pisada neutra sería sin la coletilla “GTS” –Go To Support-). Y tiene de diferente respecto a su “hermana”, precisamente que está enfocada principalmente a corredores y corredoras que busquen soporte en la pisada, porque la tengan inestable o directamente por que pronen en exceso.
De ahí que lo que más destaque sea la inclusión de GuideRails Technology Support, un sistema de soporte patentado por Brooks y que intenta alinear correctamente el eje tobillo / rodilla / cadera al pisar.
Utiliza también el compuesto con tecnología NITRO: DNA LOFT v3 y dado que mantiene el mismo drop de 10mm, en números, la diferencia más destacada es que la inclusión del sistema de soporte le hace ganar unos gramillos respecto a la versión para pisada neutra. Glycerin GTS 20 pesa 298g en el acabado de hombre y 266g en el de mujer. En cualquier caso, la amortiguación que devuelve busca una pisada suave y cómoda.
La malla Air Mesh se ciñe sobre el pie, pero con suavidad, también por el uso de un forro interior que ayude en el confort general de la zapa.
El precio oficial de Brooks Glycerin GTS 20 es de 180€.
Skechers GoRun Razor Excess 2 pasa por ser una zapatilla muy ligera y rápida, lo que le da una versatilidad ideal para entrenamientos rápidos y competiciones de todo tipo. Pero además se distingue por ser el primer modelo de running mixta a la que, para mejorar su rendimiento, la marca americana le añade una placa de fibra de carbono en su interior.
Para ello esta Razor Excess 2 monta una mediasuela basada en el compuesto Hyperburst propio de Skechers que se caracteriza por proporcionar una amortiguación muy reactiva siendo además un material muy, muy ligero. Por eso el peso total de la zapa apenas llega a los 204g en el acabado masculino y 162g en el femenino.
Pero que pese poco no significa que no venga con soluciones tecnológicas. En ese apartado destaca HyperArc, basada en la biomecánica para promover una pisada eficiente y obtener una transición del pie de atrás hacia adelante más suave. Se combina con Arch Fit, una tecnología aplicada a la plantilla y que utiliza un sistema para dar soporte al arco plantar que favorezca una correcta distribución de la presión de la pisada. En lo que se refiere al grosor de la mediasuela, es de 30mm en la zona del talón y de 26mm en el antepie, lo que da un drop de 4mm.
Por abajo, la suela está fabricada por el gigante Goodyear utilizando un caucho adherente con alta durabilidad basado en su gama de neumáticos Best All Weather Traction.
El precio oficial de Skechers GoRun Razor Excess 2 es de 155€.
Saucony Endorphin Speed 3 es una zapatilla mixta tan enfocada a la velocidad que bien se podría decir que tiene un pie entre las zapatillas mixtas y el otro entre las zapatillas de competición. Esto pasa porque tiene un diseño y unos materiales que le permiten ser utilizada tanto para entrenar las series, cambios de ritmo, progresiones, simulaciones de carrera y, en definitiva, cualquier sesión donde se trabaje la velocidad… y si se le pide, el domingo ser la mejor de las aliadas en carrera.
El nuevo diseño sigue confiando en el compuesto PWRRUN PB para la mediasuela. Este polímero termoplástico de aspecto granulado es el responsable de una amortiguación reactiva. Se trata de PeBa® un poliéter amida en bloque que Saucony sólo utiliza en modelos de gama alta donde la reactividad y el impulso de cara a la velocidad es importante.
En su interior se aloja una placa de nylon que no es tan exigente físicamente como sí lo es una de fibra de carbono. Esa placa de nylon está rediseñada y llega con unas aletas que son fácilmente visibles desde ambos laterales de la zapatilla ya que las puntas se abren paso por entre el material PWRRUN PB hasta salir al exterior.
Speedroll también está presente en el diseño de Endorphin Speed 3. Esta tecnología se basa en una geometría que ayuda a lograr impulsar la zancada con menos esfuerzo. La altura de la mediasuela es importante: 36mm en el talón y 28mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm, bastante apropiado en una zapatilla mixta.
En contacto con el suelo cuenta con el caucho de alto rendimiento de Saucony XT-900. Es una goma sólida de alta durabilidad y está distribuida por pocas áreas de la suela, sólo las imprescindibles, para mantener el increíble bajo peso de esta zapatilla mixta de apenas 224g en el acabado de hombre y de 204g en el de mujer. El diseño del taqueado facilita la transición de la pisada y cuenta con las características inclinaciones en flecha de la tecnología TRIFLEX y que incide directamente en la tracción.
La malla es muy ligera y transpirable, con grandes agujeros de ventilación tanto en la zona de los dedos como en los laterales. Es un tejido cómodo y agradable al tacto, para hacer más fácil el uso, y también se vale de la tecnología FORMFIT que tiene en cuenta las diferentes formas de los pies para adaptarse a ellos y proporcionar un buen ajuste en todas las fases de la pisada. Además, en su fabricación se han utilizado materiales reciclados para hacer a esta zapatilla más sostenible.
El precio oficial de Saucony Endorphin Speed 3 es de 190€.
La zapatilla mixta por excelencia de adidas, Adizero Boston, en su última entrega se muestra con una mediasuela fabricada LightStrike Pro, muy ligero y reactivo (el mismo material que la voladora Adizero Adios Pro 2). En este caso, se combina con material EVA que también es amortiguado y duradero. LightStrike Pro proporciona a esta ágil zapatilla la amortiguación y rebote con retorno de energía que tanto se aprecia para una zapa mixta.
La altura de la mediasuela ha crecido muchísimo y ahora es de 39.5mm en el talón y 31mm en el antepie, para un drop de 8.5mm. Además, aloja en su interior EnergyRods, unas varillas que van a ayudar en la transición de la pisada y, sobre todo, a lanzar con energía cada zancada.
La suela está fabricada por Continental™ y es de tipo Stretchweb, muy flexible y adaptable al terreno, proporcionando un plus de suavidad. Por arriba encontramos que el upper está construido con Primegreen, un tipo de malla proveniente de materiales reciclados, que es muy ligera, transpirable y se cierra sobre el pie con un muy buen ajuste. El peso, debido al añadido de materiales y tecnologías ha subido algo hasta los 283gr en el acabado de hombre y 238gr en el de mujer.
El precio oficial de adidas Adizero Boston es de 150€.
Nike Air Zoom Tempo NEXT% es una espectacular zapatilla de running que va a ir muy bien para competir, pero sobre todo como alternativa para utilizar en los entrenamientos ágiles sin la rigidez de las zapas de competición puras. Esto va a ser posible gracias a un material principalmente amortiguado como React en la zona del talón y otro muy reactivo como es ZoomX en el antepie. Las cápsulas de Zoom Air bajo los metatarsos y una placa no rígida en la mediasuela no van a hacer más que potenciar el carácter “alegre” en cuanto a ritmos se refiere.
Precisamente el tema de los ritmos en Tempo NEXT% es algo a tener en cuenta ya que sin ser una zapa tan exigente como una Vaporfly o Alphafly, la utilización en los entrenamientos permite desde ir relativamente tranquilos a atreverse con tiradas intensas e incluso hacer tests enfocándose a más adelante acudir a alguna carrera. Tampoco es una zapatilla para entrenamiento diario, pensadas aquellas para acumular kilómetros de manera cómoda y protegida.
La suela tiene una goma sólida con formas estriadas para una gran tracción, mientras que el upper utiliza una ligera malla tipo Flyknit pero muy reforzada por ambos laterales para sujetar perfectamente el pie. El peso es ligero, de apenas 279gr en el acabado de hombre y de 225gr en el de mujer mientras que el drop de la mediasuela es de 10mm.
El precio de Nike Air Zoom Next% es de 199,99€.
Brooks Hyperion Tempo pertenece al grupo de las que buscan pies que quieran ir más allá, más rápido. Hyperion Tempo va de tener como objetivo esos entrenamientos de calidad (léase series, bueno, fraccionados en general y cualquier tipo de entrenamiento donde se incida en mejorar la velocidad. Y por supuesto llevársela los fines de semana de carreras, si es el caso.
El peso es uno de sus fuertes, gracias a unos increíbles 210gr en el acabado masculino y 188gr en el femenino. Para ello cuenta con una mediasuela construida con DNA Flash, un material blando, gracias al nitrógeno inyectado, para una sensación cómoda, pero que es muy ligero y también muy reactivo, y como muestra decir que DNA Flash se ha incluido en la revisión de Hyperion Elite. Un grosor de mediasuela de 25mm en el talón y 17mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm.
La malla es elástica además de ligera y transpirable lo que hace que sea confortable en el uso. Por abajo, la suela está dividida en dos grandes zonas: la delantera y la trasera, separadas por una gran franja de material de la mediasuela. Así se reserva la goma sólida sólo para las áreas de más tracción y desgaste.
El precio oficial de Brooks Hyperion Tempo es de 150€.
New Balance FuelCell SC Elite v3 es una zapatilla de competición -y preferentemente para largas distancias- con una de las mejores mediasuelas del mercado. Está diseñada para ayudar a correr más fácil y rápidamente, y sigue mejorando claramente las prestaciones de su predecesora.
En su mediasuela utiliza FuelCell, un compuesto muy reactivo y ligero, pero construido aquí mediante un proceso llamado ACL, que permite expandir el material hasta obtener un retorno de energía más elevado. Además, ese efecto rebote lo logra de manera suave y con una consistencia que lo hace compatible con otros materiales (como por ejemplo la fibra de carbono de la placa).
Y es precisamente, esta relación de material con la placa de carbono donde New Balance busca obtener las máximas prestaciones mediante algo que domina bien, las geometrías y el diseño, incorporando a la zapatilla la tecnología Energy ARC que consiste en una curvatura específica de la placa de fibra de carbono en forma de arco. Un agresivo -y estratégico- vaciado de material, concentrará al máximo el potencial de retorno de la energía durante la pisada.
La altura de la mediasuela es de 39.5mm en el talón y de 35mm en el antepie, para un drop de 4mm.
La suela utiliza un caucho Solid Rubber sólo en las zonas donde es más necesario: el talón y el antepie. Esta goma sólida mejora la tracción y la durabilidad y el vaciado que se da en la zona media ayuda a aligerar peso.
Por arriba, FuelCell Supercomp Elite v3 utiliza un diseño tipo botín para ajustarse al pie como si de un calcetín se tratara. Es una malla reforzada con la impresión del logo en 3D a modo de exoesqueleto haciéndola resistente y sujetando al pie. Está construida de una sola pieza y además es muy transpirable gracias a un tejido técnico que es una auténtica obra de ingeniería al ser muy abierto y con muchos -y grandes- agujeros.
Es muy válida para quienes busquen una zapatilla para competir y pensando en utilizarla en carreras de larga distancia (para recorridos más cortos se puede optar por FuelCell SuperComp Pacer, dentro de la misma línea SuperComp de New Balance) buscando el máximo rendimiento.
Como zapatilla con placa de carbono que es, va a rendir más cuanto más rápido se vaya -y cuanto más depurada se tenga la técnica de carrera- aprovechando tanto las grandes propiedades de la mediasuela como la nueva curvatura en forma de arco de la placa.
Si además se busca que la zapatilla sea muy ligera, esto también lo tiene: sólo 228gr en el acabado de hombre y 128gr en el de mujer.
El precio oficial de New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 es de 240€.
Endorphin PRO 3 es la zapatilla de competición más destacada de la marca americana Saucony. Es un modelo que va muy bien desde las distancias cortas como los 5k o los 10k, hasta la maratón, pasando, obviamente, por la media maratón. En esta Endorphin PRO 3 Saucony ha volcado, la utilización de sus últimas innovaciones para el mundo del running, como el material de altas prestaciones PWRRUN PB o la fibra de carbono en forma de placa insertada en la mediasuela.
Así, Endorphin PRO 3 es una voladora que utiliza una mediasuela construida principalmente con el compuesto PWRRUN PB, que es un elastómero termoplástico (en concreto PeBa®, o poliéter amida en bloque) que amortigua los impactos contra el suelo y reacciona rápidamente a esa presión para lograr una alta reactividad. PWRRUN PB es muy durable porque resiste bien a la compactación y además trabaja en un rango de temperaturas muy alto, sin perder propiedades. En el interior de la mediasuela se aloja una placa de fibra de carbono con forma ondulada y que tiene incidencia directa en lanzar la zancada delante de manera más eficiente.
Para rematar el equipo aparece Speedroll, que es la geometría con la que está construida la suela y la mediasuela y cuyo trabajo es gestionar la pisada de manera que sea más fácil impulsar hacia adelante (trabajando en equipo con el material de la mediasuela y la placa de fibra de carbono). El drop es de 8mm, y se logra a través de una de las mediasuelas más grandes en la historia de Saucony ya que las alturas son de nada menos que 39.5mm en el talón y de 31.5mm en el antepie… pero sin problemas de ningún tipo ya que cumple escrupulosamente con la reglamentación oficial de World Athletics.
Por debajo y ya en la suela, Saucony Endorphin PRO 3 llega totalmente renovada. Posee una gran superficie de contacto con el suelo y un nuevo taqueado que deja atrás TRIFLEX para adoptar un diseño inspirado en las zapatillas de atletismo. La goma sólida utilizada es XT-900 la más resistente al desgaste de Saucony. Eso sí, hay partes de la suela sin caucho, para ahorrar en peso y por donde es posible ver parte de la placa de fibra de carbono de la mediasuela.
El upper sigue confiando en un diseño basado en FORMFIT propio de esta marca americana, una tecnología que sujeta al pie de forma eficiente en todas las fases de la pisada. Utiliza una malla absolutamente transpirable, gracias a un tejido tan abierto que hay zonas donde la luz lo traspasa. Incluso la lengüeta tiene orificios tan grandes que no se ven habitualmente en una zapatilla de running. A nivel de sostenibilidad hay que destacar que la malla utiliza materiales reciclados.
El precio oficial de Saucony Endorphin Pro 3 es de 220€.
adidas Adizero Adios Pro 3 es la zapatilla de competición en ruta más destacada de esta marca alemana y a cada edición se está convirtiendo en una de las mejores referencias para disputar carreras de larga distancia, como la maratón. Para ello confía en una mediasuela construida con dos capas de un material amortiguado llamado Lightstrike Pro. Es un compuesto basado en EVA que posee una alta capacidad de rebote, además de que es muy ligero.
En el interior de la mediasuela se alojan unas varillas de carbono. Se trata de EnergyRods 2.0 y se sitúan justo bajo las falanges para ayudar con su rigidez a mejorar el rendimiento y aprovechar el retorno de energía que se da al impactar al correr. El grosor es importante: 39.5mm en el talón y 33mm en el antepie, para un drop de 6.5mm, tanto en hombres como en mujeres, ya que es unisex.
La suela de esta Adizero Adios Pro 3 está totalmente renovada a nivel de diseño del taqueado, pero sigue utilizando el material Continental que proporciona un gran agarre, tanto en seco, como en mojado. Por arriba la malla (con la mitad del material procedente del reciclado) es muy fina y transpirable, pero sujeta con fuerza al pie en la zona media para mantener el control en todo momento. Todo ello le permite tener un muy bajo peso de 230g.
Una gran aliada en carreras de todo tipo, sean competiciones oficiales o no, pero especialmente indicada para la media y larga distancia.
El precio oficial de adidas Adizero Adios Pro 3 es de 250€
Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 se confirma como el arma más afilada de la marca de Oregón para la media y larga distancia en ruta. Es un compendio de soluciones tecnológicas y materiales de primer nivel para ir rápido, pero también para ir largo, si es el caso.
La mediasuela es una compleja unión de varios elementos. El más destacado es la placa de fibra de carbono de longitud completa de su interior. Pero hay más. Dos unidades de Zoom Air, también llamadas Pods, van a ayudar en la amortiguación, junto a la espuma que los rodea: ZoomX, la más avanzada de Nike. Todo para la comodidad de la amortiguación, pero aprovechando la reactividad del conjunto para la velocidad en carrera.
Por debajo de esta Alphafly NEXT% 2, una suela de fina goma sólida, va a ayudar a traccionar en superficies duras como el asfalto. En ella se diferencian dos grandes zonas, siendo la delantera, la que queda bajo los metatarsos y responsable del impulso cuando se corre a gran velocidad, la que concentra la mayor cantidad de caucho y el diseño del taqueado más agresivo. La zona del talón es ahora algo más ancha para aportar algo de estabilidad, si se talonea, o en los giros.
En el corte superior destaca la malla AtomKnit, muy ligera y muy transpirable y a la que le han dado una forma que busca el mejor ajuste anatómico al pie. Es una construcción de una sola pieza, en forma de botín para ajustarse al pie como un calcetín, donde destacan unas formas acolchadas para adaptarse a los huecos a ambos lados del talón de Aquiles.
El precio oficial de Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 es de 299,99€.
Hoka Carbon X 3 es la confirmación de la apuesta de esta marca americana por un modelo claramente enfocado a la competición. Su gran amortiguación la hace muy válida para carreras de todo tipo de distancias, incluso las más largas, pero también si se quiere utilizar en sesiones de entrenamiento donde se trabaje la velocidad. Hoka ha logrado rebajarle el peso respecto a su predecesora y ahora es de 220g en el acabado de hombre y de 188g en el de mujer.
Su terreno natural va a ser el asfalto, donde va a poder aprovechar una mediasuela fabricada con espuma Profly™ cuya mayor virtud será la de buscar una respuesta rápida a la compresión que se da en cada impacto, al correr. En su interior aloja una placa de fibra de carbono que busca mejorar la eficiencia y la propulsión en cada zancada. Meta-rocker sería otra tecnología destacada ya que ayuda a gestionar la transición de la pisada, precisamente para llevarla a salir con facilidad hacia la siguiente zancada. El drop es el mismo en ambos sexos: 5mm.
Por abajo, en contacto con el terreno, sí repite una EVA vulcanizada como suela, para que, sin perder ligereza, se agarre y permita una alta tracción. Por arriba esta Hoka Carbon X 3 utiliza una malla construida de una sola pieza, con grandes agujeros de ventilación en la puntera y donde destaca un talón muy elevado para que sirva de tirador al calzarse y así hacerlo más rápida y cómodamente.
El precio oficial de Hoka Carbon X 3 es de 200€.
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Excelente análisis te zapatillas, así es mucho más fácil identificar el tipo de zapato ideal. Muchas gracias por realizar tan detallada revisión del calzado.
Hola buenos días necesito una ayuda, que zapatilla me recomiendan para pisada supinadora, ya que entro mucho al correr de EXTERIOR. Suelo correr por carretera unos 10 km al dia. Me gusta ADIDAS por ejemplo
Hola David,
Te comento: prueba a cogerle los zapatos/zapatillas a alguien de tu entorno y mírale el talón. Todos, tú y yo incluidos, cuando entramos de talón, al correr o caminar, lo hacemos con el borde exterior del talón. Y a partir de aquí el tobillo rota... Volviendo al experimento, podrás comprobar de primera mano que todos desgastamos las zapatillas principalmente por el borde exterior del talón. Lo que quiero decir es que el hecho de que tengas desgastada la zona exterior de tu talón no define tu pisada. A partir de ya haber tocado suelo, el pie rota y vamos cayendo con todo nuestro peso trasicionando la pisada... Es entonces cuando ya se definen diferencias entre corredores, pero no antes. No es la primera vez que comento que son legión quienes suponen que tienen una pisada supinadora a partir de observar cómo desgastan el borde exterior del talón, lo que les suele confundir. Mi consejo: ya que tienes sensibilidad sobre el tema, es que acudas a un podólogo deportivo y te confirme qué tipo de pisada tienes realmente.
Hola muy buenas Josep, quisiera hacerle una consulta; tengo un objetivo y es conseguir el mejor tiempo posible en una carrera corta de mil metros, lo cual conllevará entrenos de series y demás, pero a su vez, quiero que la misma zapa me sirva para salir al asfalto a acumular km a ritmos medios, no tengo claro si debo hacerme de unas mixtas, entrenamiento o directamente de unas voladoras?... mido 186 y estoy siempre entre los 70-75 kg, quiciera cuidar mis articulaciones pero también tener esa respuesta rápida que se necesita para estar entre los 3 a 4:50.....muchas gracias de antemano, un saludo.
Hola Angel,
Quieres uns zapatillas que te valgan para todo, eso es muy lógico, lo que sucede es que en la gráfica de valores de las características de una zapa, es imposible que todos esten a tope. Es decir, si quieres subir la gráfica de las protecciones, con toda seguridad, harás bajar la gráfica de la ligereza, porque no puedes añadir elementos de protección y, a la vez, pretender que no empeore la del peso. Por poner un ejemplo así, un poco a grosso modo...
Por tanto, las zapatillas mixtas y más aún las de competición, si son tan afiladas y ligeras y tal y tal, es porque han de sacrificar cosas. ¿Que tienen un perfil bajo que dan gran sensación del terreno? Probablemente tengan menos milímetros de mediasuela, que los vas a necesitar si quieres una zapatilla para acumular kilómetros (ya sin importar los ritmos). De ahí que las zapatillas de entrenamiento sean las que tienen más amortiguación, más sujeciones, contrafuertes en el talón para estabilizar los tobillos ante tantos y continuados impactos...
Si quieres unas zapatillas para todo, has de concretar qué características priorizarás, para intentar localizar unas zapatillas que se muevan en ese rango.
Con lo que te he dicho, y con los datos que aportas (tu peso es bisagra, así que por eso no te preocupes), yo te recomendaría que buscaras unas zapatillas que te ayuden a llegar al día "D" de una pieza, por que si haces toda la preparación con voladoras (un error) o con mixtas (si no hay más remedio...), podría darse que llegaras demasiado castigado... o peor aún: que no llegaras. Que las zapas de entrenamiento sean tan amortiguadas, tan cómodas, tan... no es por casualidad, es que te tienen que ayudar a acumular y que al día siguiente estés bien para seguir en la brecha. ¿Descartamos voladoras y mixtas como zapatilla única y nos vamos a zapa de entrenamiento diario amortiguada, reactiva y ligera como mejor opción? Yo diría que sí, vaya. Si estuviera en tu piel, yo me lanzaría de cabeza por unas New Balance FuelCell Propel v2: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fuelcell-propel-v2/
Mil gracias Josep, por tomarse el tiempo de responder me, ahora tengo mucho más claro que buscar o por donde empezar, muchísimas gracias, la opción que me presentas parece pensada por mi, lo digo porque siempre he usado esa marca, que casualidad, mil gracias nuevamente..... un saludo.
Hola, buen dia Josep Gil, espero me puedas orientar y recomendar unas zapatillas...
Espero ser breve, mido 1.68 peso 65 kg y de momento solo entreno(5 dias semana) para carreras cortas, es decir, 5K y probablemente 10K a mitad de año...
Mi duda es, puedo usar unas zapas para entrenar y tener otras solamente para el dia de competencia? o en mi caso unas zapas de entrenamiento me van bien para ambas(entrenar y competir) o quiza con unas zapas mixtas me van mejor para mis objetivos?
Espero me puedas orientar y sobretodo recomendar unas zapas de acuerdo a mi situacion y mi objetivo, cuales me vendrian mejor!
Espero respuesta muchas gracias!
Hola Leonardo,
La situación que describes (zapatillas de entrenar + zapatillas de competición) es la ideal si entrenas enfocado a la competición.
Los objetivos, los ritmos conseguidos y otros muchos factores influyen, sin duda... pero como concepto ya digo que es ideal. Por tanto:
- Un par de zapatillas de entrenamiento (esta guía te podría ayudar: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/ ) que sean resistentes, amortiguadas, cómodas, estables,... para el día a día y que ayude a tu cuerpo a soportar las cargas de los entrenamientos (que dices cinco días, y no está nada mal, pero a los que mucha gente normalmente no puede llegar).
- Un par de zapatillas de competición, las llamadas voladoras (aquí tienes también: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/las-mejores-zapatillas-voladoras/ ), que te irían de lujo el día "D", ya que son más ligeras, reactivas, dinámicas,... (ojo, a veces a costa de eliminar otras características, no tan importantes expresamente el día de la carrera). Estas la usarías para competir y sólo en algún entrenamiento donde quieres reproducir situaciones de carrera o, por ejemplo, las series (y que también sirve para que te habitúes a ellas, las zapas).
Y luego están las llamadas zapatillas mixtas (aquí también tienes info: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-mixtas/ ), que las puedes utilizar en más entrenamientos (aquí el abanico de posibilidades se abre mucho) e incluso utilizarlas también en las carreras porque, aunque no sean puras de competición, la verdad es que tienen muy buenas prestaciones
Por último, decirte que el tema de la economía importa mucho. Al precio que se han puesto las zapatillas es muy fácil decir que una zapa diferente para cada cosa, pero la verdad es que la mayoría de personas utilizan un todo-en-uno que, al menos, con lo bien hechas que están hoy en día las zapas de running, palía en parte tanto coste.