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Los entrenamientos previos al 10k de Valencia de Julien Wanders

Wanders, uno de los nombres propios para Valencia / NN Running Team

Es uno de los nombres propios del 10k Ibercaja de Valencia. Julien Wanders, actual plusmarquista europeo de la distancia (27:13), estará en la línea de salida de una prueba que aspira a batir Récords del Mundo, de España y, por qué no, de Europa. El suizo, que tiene 59:13 de PB en medio maratón (Ras-Al-Khaimah 2019) quiere dar un zarpazo en la ciudad del Turia después de un 2021 no demasiado bueno a nivel competitivo. De hecho, Wanders, que reside en Kenia, consiguió esa plusmarca europea de 10k precisamente en Valencia ahora hace justo dos años (2020).

Los cinco días previos

En estos días previos a la prueba, que se disputará el próximo domingo, Wanders ha compartido en Strava todos los entrenamientos previos, tanto en Kenia como en Valencia, donde ha aterrizado ya para aclimatarse para la carrera.

  • Empezando por el lunes dia 3/01, Wanders hizo un long run en Kenia de 19km a 3:41/km con 187m de desnivel positivo y una media de 171ppm. Ese mismo día 3 dobló y por la tarde (16:11) hizo un rodaje de 10k suave a 4:06/km a 144ppm.
  • El 4 de enero, aún en Kenia, 4km progresivos en pista a 139ppm+12km también en pista a 3:44/km de media y 165ppm+enfriar 1,79km a 146ppm. Por la tarde, ese día 4 hace 10km a 4:02/km a 148ppm.
  • El día 5 a las 6:30am, en Kenia, 15,36m a 3:54/km con 171m de desnivel y a 170ppm. Por la tarde, a las 16:00, 6km a 4:56/km a 129ppm.
  • El día 6, ya aterrizado en Valencia, 10km por la mañana a 4:09/km a 146ppm+0,84km a 3:46/km
  • El día 7, dos días antes de la prueba, carrera matinal (a las 7am) por la ciudad valenciana. 12,26km a 4:02/km. 142pm.

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