Actualizado 02/02/2023
A la hora de comprar un par de zapatillas de running para mujer surgen muchas dudas. Y es que, en contra de lo que mucha gente piensa, una corredora no se fija únicamente en la marca y el color a la hora de elegir sus zapatillas para correr. Hay mucho más detrás de una decisión tan importante como la de elegir calzado running, tanto en el caso de los hombres como en el de las mujeres.
Pero, además de las características principales que tiene que tener una zapatilla para correr, como puede ser una buena amortiguación o un diseño pensado para un tipo de pisada determinada (neutra, pronadora o supinadora), hay que tener en cuenta otra serie de factores como los tejidos, el material de fabricación de la suela, el tipo de terreno para el que están diseñadas e incluso el peso del corredor.
Comprar las primeras zapatillas running no era tarea fácil, pero quizás ahora te has convertido en una runner experimentada y quieres ir más allá: quieres comprar las mejores zapatillas running para mujer. Y eso, compañera, es todavía más complicado en la actualidad.
Está claro que con el paso del tiempo las grandes marcas van mejorando la calidad de los materiales que incorporan en sus zapatillas para correr y eso dificulta todavía más la decisión de las corredoras que se ven expuestos a un amplio abanico de posibilidades con multitud de modelos y marcas de zapatillas de running.
Pero, como toda decisión, con un buen estudio previo y las ideas claras, es posible encontrar las mejores zapatillas de running para mujer. Eso sí, resultaría imposible catalogar un modelo de zapatillas como “el mejor del año” porque cada corredor, cada pisada y cada pie no son iguales y lo que a uno le sienta fenomenal a otro puede causarle una rozadura o incluso una lesión.
Pero no nos enrollamos más. ¿Quieres saber cuáles son los modelos de zapatilla running para mujer que nosotros recomendamos comprar? Pues vamos allá.
New Balance Fresh Foam X 880 v12 es válida para quienes tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas y que busquen un modelo que sea cómodo, pero también ágil y reactivo. La ligereza va a ayudar ya que tan sólo tiene un peso de 237g.
El nuevo diseño de la mediasuela, con dos capas de diferente densidad del material estrella Fresh Foam X le va a dar, por una parte, comodidad y aprovechamiento de la energía y, por otra, la reactividad necesaria para, en un momento dado, apretarla y que responda. Enfocada a corredoras de peso medio, puede ceder el paso a quienes tengan un peso alto y prefieran las bondades de su compañera Fresh Foam X 1080.
Por debajo, la suela mantiene un taqueado que ocupa mucha superficie y que ha mejorado especialmente desde el punto de vista de la flexibilidad. Y por arriba, una doble malla Jaquard está construida sin costuras, y se vale de inserciones de tejido para lograr zonas más recias respecto a otras más ventiladas.
Es válida para todo tipo de entrenamientos, especialmente los basados en rodajes, aunque el diseño de la mediasuela invita a utilizarla de manera polivalente. Esto último anima a llevarla a carreras, de 10k en adelante, donde se prefiera llevar un ritmo cómodo frente a otro más agónico.
El precio oficial de New balance Fresh Foam X 880 v12 es de 150€.
Brooks Glycerin 20 es una zapatilla de entrenamiento diario para quienes tengan una pisada neutra o también si utilizan una plantilla personalizada. Está enfocada principalmente para aquellas que busquen una máxima amortiguación y que además ésta sea muy suave.
La gran novedad de Glycerin 20 es la tecnología Nitro, que se concreta en una mediasuela que usa el material DNA LOFT v3 (se le infusiona nitrógeno para una mayor comodidad de uso, pero también manteniendo la ligereza). El drop, o diferencia de altura entre la del talón y la del antepie, es de 10mm.
Esta zapa la pueden utilizar corredoras de todos los ritmos ya que, gracias a ese material DNA LOFT v3 de la mediasuela, es capaz de amortiguar suavemente a ritmos tranquilos y en cambio ser más firme y reactiva a ritmos rápidos. Hay que decir que Glycerin 20 va de lujo para acumular kilómetros.
El peso de quienes la vistan puede ser muy variado, aunque le van a sacar el mayor potencial corredoras de pesos medios y también pesados. Hablando de peso, estas zapatillas se quedan en apenas 258g.
El precio oficial de Brooks Glycerin 20 es de 180€.
Mizuno Wave Rider 25 es uno de los modelos de más éxito de la marca japonesa. Es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera y enfocada a corredoras que busquen tanto buena amortiguación como un gran rendimiento de la zapatilla. Le van a sacar partido quienes van más allá en cuanto a nivel de tecnología y en exprimir a una zapatilla de entrenamiento diario rápida.
La mediasuela incorpora varias soluciones tecnológicas punteras, como el nuevo material Mizuno Enerzy, que proporciona una amortiguación más suave y reactiva y el Sistema Mizuno Wave, en esta versión no sólo en el talón sino a todo lo largo. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado ya que sólo Enerzy, proporciona a la nueva Rider 25 un 17% más de amortiguación y un 15% más de retorno de la energía.
Por abajo, la suela utiliza un caucho microexpandido, para una combinación ganadora de tracción, adherencia y durabilidad. Y por arriba, el renovado upper (una doble malla de tipo Engeneered Mesh) está diseñada biomecánicamente para mejorar la transpirabilidad, el ajuste o la comodidad. Utiliza un diseño en 3D que le añade profundidad y amplia los detalles.
La van a poder utilizar, sacándole el máximo provecho, corredoras de peso medio principalmente (o peso medio-bajo o medio-alto, pero sin ir a extremos). Con una mediasuela de 36/24mm, el drop de la zapatilla queda en 12mm, mientras que el peso es de 230gr en el acabado de mujer.
El precio oficial de Mizuno Wave Rider 25 es de 150€ (ver Ofertas).
ASICS Gel Cumulus 24 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta indicada para corredoras de pisada neutra o plantillera. Es válida para quien tenga un peso ligero y, sobre todo, medio. Para quienes tengan un peso elevado quizás ya sería cuestión de tener en cuenta utilizar el modelo ASICS Gel Nimbus.
Cumulus 24 puede ser utilizada en entrenamientos de todo tipo, aunque se le sacará mejor rendimiento en rodajes y tiradas medias y largas. También, si se quiere, se puede utilizar en competición, aunque si los ritmos son más rápidos que 4’20″4’10, quizás valorar utilizar unas zapatillas con un perfil más ágil.
La mediasuela de ASICS Gel Cumulus 24 tiene un drop de 8mm y está construida con el material amortiguado FlyteFoam Blast. Aloja en su interior una serie de pilares para mejorar no sólo la amortiguación, sino también la flexibilidad. Se trata de la tecnología propia de ASICS 3D Space Construction. Por lo demás, sigue confiando en la tecnología GEL como sistema de amortiguación, mientras que, en contacto con el terreno, la suela incorpora el caucho ASICS Lite para dar agarre y tener una alta durabilidad. Y en el upper, la malla es transpirable y más abierta en según qué zonas, pero más cerrada y firme en las áreas donde ha de sujetar bien al pie.
Con todo, el peso es de 249gr.
El precio de ASICS para Gel Cumulus 24 es de 140€.
Nike Air Zoom Pegasus 39 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración, ligereza y agilidad. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla sin problemas en entrenamientos fraccionados o series.
La amortiguación está enfocada a corredoras que tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le insertan dos cámaras Zoom Air (una justo bajo los metatarsos y otra en el talón), que a esas propiedades le añaden una mejor impulsión.
La suela utiliza un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción. Las dos grandes franjas transversales de la suela a la altura del antepie van a ayudar a la flexibilidad de la zapatilla.
El upper se basa en una malla muy limpia de refuerzos visibles, pero que esconde unos cables Flywire muy resistentes y por donde están pasados los cordones. Al hacer una función de ojales, reciben toda la tensión de la lazada para ayudar a sujetar al pie en todas las fases de la pisada.
El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus 39 es de 120€.
Hoka Clifton 9 confirma a este modelo como una zapatilla de running muy rodadora y enfocada a pisada neutra o plantillera. Su santo y seña es una gran amortiguación, combinada con una ligereza sorprendente observando su volumen. Clifton es un modelo con vocación de ir rápido sin perder una amortiguación importante.
Ahora se ha perfilado aún más y las mejoras respecto a la entrega anterior se centran en la mediasuela, aún más ligera. La pieza en el talón busca un aterrizaje más suave ayudando a transicionar la pisada. También la malla se ha renovado para pulir la transpirabilidad, la suavidad y el ajuste.
Sin duda quienes buscan recorrer grandes distancias y hacerlo de manera cómoda y confortable tienen ante sí uno de los mejores modelos. Y está claro que esto vale tanto para entrenamientos como para carreras, especialmente de larga distancia e incluso de ultra distancia.
La mediasuela está fabricada con EVA moldeada por compresión y montada con un diseño que favorece esa suavidad de uso característica de Clifton. El talón está muy cuidado teniendo en cuenta que la mayoría de corredoras que la utilicen van a “entrar de talón” al correr. En la suela, y para economizar peso, se mantiene el criterio de poner goma sólida sólo en las áreas de máximo desgaste, como son el talón, los metas y la puntera. Por arriba, un upper de malla ligera y transpirable ha eliminado los refuerzos termosellados de la puntera en la versión anterior y ahora se distinguen claramente dos elementos reflectantes. Son útiles en condiciones de poca luz.
Sin duda un modelo de amortiguación máxima, pero ligero, que va a ser muy bien aprovechado especialmente cuantos más kilómetros se recorran con él.
adidas Ultraboost 22 es una zapatilla de running que utiliza una mediasuela Boost de gran rendimiento en cuanto a amortiguación, comodidad y retorno de la energía. En esta entrega se aprecia el esfuerzo de mejora principalmente en el corte superior. Y además de todas las bondades tecnológicas que atesora Ultraboost 22, en el caso del acabado para mujeres se ha tenido en cuenta un diseño basado en su específica biomecánica, por eso el ajuste del talón y la forma del empeine están afinados al máximo para un mejor ajuste y sujeción al pie femenino.
Ese upper viene, fabricado con tejido Primeknit (que es cómodo, ligero y transpirable), y al que le han añadido, precisamente en el talón, unos paneles de espuma con el objetivo de prevenir las molestas rozaduras que derivan en ampollas.
Ultraboost 22 utiliza en el corte superior tanto poliéster proveniente del reciclado como Parley Ocean Plastic, que supone el final de toda una cadena de esfuerzo por retirar residuos plásticos de los océanos y transformarlos de manera sostenible en hilo de alto rendimiento para ser reutilizado en productos de gama técnica, como en este caso.
Por debajo destaca la mediasuela fabricada con material Boost, que es amortiguado y muy reactivo, ya que aprovecha la energía liberada al correr. En su interior se aloja un elemento tecnológico llamado LEP (Linear Energy Push) que ayuda a gestionar la rotación de la pisada, reduciendo la flexión innecesaria y, por tanto, siendo más eficiente en carrera.
Más abajo aún, se llega a la suela, que está construida con goma sólida de la marca Continental. En concreto con caucho Better Rubber, que es una mezcla de un 70% de caucho natural, un 10% de caucho reciclado y otro 20% de caucho virgen. El resultado es una suela con alta adherencia que va a funcionar bien tanto en superficie seca como en mojada.
Esta zapatilla de entrenamiento diario está enfocada a proporcionar un alto impulso, y a hacerlo, además, de una manera cómoda. Con todo lo que incorpora no penaliza en el peso, incluso lo rebaja un poco, manteniéndolo en la zona adecuada para el perfil que representa como zapatilla de entrenamiento que es: 289gr.
El precio oficial de adidas Ultraboost 22 es de 190€ (ver oferta).
Saucony Triumph 19 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y que está enfocada a corredoras de pisada neutra o plantillera, principalmente de peso medio o alto y que busquen una gran comodidad y confort en el uso.
Válida para acumular kilómetros y tiempo corriendo, es una gran aliada para rodajes, especialmente si son largos y para llevársela a carreras de media y larga distancia donde no se pelee en primera línea contra el crono.
Los ritmos a los que usarlas serán los propios de los rodajes, por lo que quienes quieran ir por encima de eso, tendrían que pensar en utilizar zapatillas pensadas para ir rápido, o muy rápido. Es decir, de otra categoría ya que se trataría de utilizar zapatillas mixtas, o incluso de competición…
Una gran amortiguación, basada en un material excepcional como es PWRRUN+ va a soportar cualquier impacto bajo cualquier tipo de corredor/a, en una media suela de 8mm de drop Las alturas de la mediasuela son de 32.5mm en el talón y de 24.5 en el antepie. Por abajo, una suela TRIFLEX de goma soplada y bastante continuista del diseño anterior, va a garantizar una buena tracción, mientras que el ligero y ventilado upper es además muy confortable de vestir.
Finalmente, decir que el peso de esta zapatilla de entrenamiento diario, protegida y amortiguada, ha bajado bastante respecto su predecesora y ahora queda en 258gr.
El precio oficial de Saucony Triumph 19 es de 170€ (ver ofertas).
New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es un gran modelo, en el que la marca americana vuelca lo mejor en cuanto a materiales y diseños para obtener un alto rendimiento y su máxima expresión como zapatilla suavemente amortiguada para el entrenamiento diario. Las tiradas largas o las competiciones realizadas a ritmo sostenido van a ser territorio ideal para disfrutar de una gran amortiguación. Y no sólo es cómoda: también va a tener una alta capacidad de respuesta para hacer entrenamientos rápidos, si se tercia.
Todo se basa en la nueva reformulación de Fresh Foam X que le proporciona mayor amortiguación y flexibilidad. Pero también en que combina una mediasuela que crece a lo ancho en la zona del talón, o en la del antepie, añadiendo más material amortiguado en estas zonas de mayor presión (una atrás, al recibir todo el peso de impactar contra el suelo, al correr y la otra bajo los metatarsos, al impulsar)
Con todo, las alturas de la mediasuela son de 27mm en la zona del talón y de 19mm en la del antepie. Esto da un drop de 8mm. Como la cantidad de material ha aumentado, el peso queda ahora en 232g.
Por arriba, la malla vuelve a ser del tipo Hypoknit, que está enfocado a sujetar al pie de manera zonal, pero con un gran confort y elevada transpirabilidad; mientras que, por abajo, la suela presenta islas de tacos con muy pequeños espacios entre ellas para que le permita flexibilidad y adaptabilidad.
El precio oficial de New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es de 180€ (con descuento)
ASICS GEL NIMBUS 25
ASICS Gel Nimbus 25 es una zapatilla de entrenamiento diario, buque insignia para la marca japonesa, y una de las mejores opciones (para much@s, la mejor), del mercado.
Es un modelo enfocado completamente al entrenamiento, a ritmos tranquilos con los que acumular kilómetros sin más límite que el que imponga quien lo use. Asimismo, se puede utilizar en carreras, pero sólo por quienes les guste de correr más cómodo que cualquier otra cosa.
Nimbus 25 cuenta con una amortiguación excelente, basada en la combinación entre suavidad de uso y reactividad del material. Precisamente el compuesto estrella de la mediasuela es FlyteFoam Blast Plus ECO y es un tipo de espuma amortiguada al que se le ha potenciado la capacidad de rebote, y en el que se han utilizado para su elaboración hasta un 20% de material orgánico procedente del reciclado de sobrantes de la producción de caña de azúcar.
La ligereza del material de la mediasuela se complementa con la utilización de PureGEL, el nuevo sistema de amortiguación para absorber mejor los impactos, y que está insertado en su interior, en la zona del talón.
Por debajo, una suela minimalista va a ayudar en el bajo peso total de la zapa y que es de 255g. Es un valor muy sorprendente teniendo en cuenta que la mediasuela crece hasta los 40.5 y 32.5mm respectivamente. El drop (la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera), es de 8mm.
Por arriba la malla le da un toque mucho más moderno que todas sus predecesoras. Es monocapa, muy transpirable y se vale de elementos elásticos, como la lengüeta o el tirador del talón para que sea más fácil calzarse. Además, hasta en el 75% del upper se ha utilizado material reciclado, y la mejora en el teñido de algunos tejidos ha ayudado a reducir el consumo de agua en un 33% o las emisiones de carbono en un 45%.
El precio oficial de ASICS GEL Nimbus 25 es de 200€.
Nike Air Zoom Vomero 16 es una zapatilla de entrenamiento diario para corredoras de pisada neutra o que utilicen plantillas. Su principal característica es la gran amortiguación que proporciona y, además, ésta es muy suave. Decir también que su peso en acabado de mujer es de 257gr.
Vomero es una gran aliada para quienes buscan una zapatilla para recorrer kilómetros sin problemas, ya sea entrenando o en competición, tanto, cuanto más larga sea ésta. Muy buena para la preparación de largas distancias como medias maratones o maratones…y más. En competición se puede llevar sin problemas, especialmente si los ritmos están por encima de 4’30” y más lentos. Para ritmos más alegres quizás plantearse combinarla con otro tipo de zapatillas.
Su mediasuela tiene de altura 29.5/19.5mm, manteniendo el drop de 10mm habitual hasta ahora. Utiliza el compuesto amortiguado ZoomX, capaz de proporcionar un 85% de retorno de energía liberada al impactar contra el terreno y cápsula de Zoom Air sólo en el antepie.
La suela repite respecto a la anterior Vomero y con un diseño en zonas diferenciadas con tacos también diferentes fabricados con OG/RS 002, un tipo de caucho de gran adherencia. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos hace que la suela sea más polivalente que modelos más antiguos.
Por arriba, en el upper se utiliza Engineered Mesh, una con refuerzos laterales que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada. Ya por detrás, el talón incluye un clip que ayuda a estabilizar el tobillo en el momento de impactar contra el suelo, en cada zancada.
El precio oficial que la marca de Oregón da a esta Air Zoom Vomero 16 es de 149.99€
ASICS Noosa TRI 14 mantiene su espíritu de zapatilla pensada para entrenamientos rápidos y competición. Tiene un perfil bastante indicado para la triatlón pero también la suelen utilizar un muy elevado número de corredoras que se dedican exclusivamente a la carrera a pie.
Y a pesar de su aspecto de tener volumen, es muy ligera ya que su peso es de apenas 201gr.
La mediasuela está construida toda con material FlyteFoam que mantiene el drop en 5mm. En ella encontramos una tecnología llamada Guidesole, que es la forma curvada que permite una gestión más eficiente de la pisada, reduciendo la flexión del tobillo y permitiendo disminuir el cansancio respecto a una mediasuela/suela convencional.
En la suela, ASICS sigue confiando en la goma AHAR+, la de mayor durabilidad de esta marca japonesa. Por arriba, una malla elástica, que es muy ligera y ventilada, va a lograr la mayor transpirabilidad posible con unas altas dosis de confortabilidad.
Un triatlón sería su entorno natural, pero siendo para la carrera a pie, por sus características es una compañera ideal para corredoras que las quieran utilizar en carreras de todas las distancias, incluida la maratón. Además, también se puede incluir en entrenamientos de calidad, como las series o donde poner a prueba los ritmos que se llevarán luego en competición.
El precio oficial de ASICS Noosa TRI 14 es de 140€.
Ya tenemos la tercera versión de Merrell Antora, una zapatilla de trail running de la marca americana diseñada exclusivamente para mujeres. Hablamos del modelo híbrido más vendido del catálogo Merrell. una zapatilla para recorrer todo tipo de senderos que lleva el adn de la marca: alta calidad, rendimiento y durabilidad.
En el diseño de Antora 3 Merrell comprende las diferencias anatómicas y de confort específicas de las mujeres. Por lo tanto, se aseguran de adaptar cada elemento del calzado para brindar el mejor ajuste y rendimiento posible según el género. Esta distinción va más allá de los colores y tallas, abarcando una variedad de aspectos como la horma, la plantilla y la composición de la mediasuela con su tecnología Q-FORM 2.
Merrell Antora 3 es una zapatilla rodadora capaz de resistir todo tipo de distancias priorizando la comodidad más que ritmos rápidos. Se trata de un modelo ideal para principiantes o para aquellas corredoras que hagan entre una y dos salidas semanales y estén buscando comodidad y resistencia.
Con un peso de 250gr y unos perfiles de 29mm en la parte trasera y 21mm en la zona del antepie (Drop 8mm) las Merrell Antora 3 tiene un precio oficial de 130€.