Las infusiones adelgazantes se usan como complemento a la dieta y al ejercicio físico para bajar de peso. Pero, ¿de verdad funcionan? El uso de hierbas infusionadas ha sido ampliamente estudiado y, en muchos casos, se han constatado sus beneficios para la salud.
No esperes que actúen por sí solas. No pretendas comprar cualquier cajita de bolsitas de té en el supermercado, comenzar a tomarlas y, simplemente, esperar resultados. Pero, con buen enfoque, sí hay infusiones que te pueden ayudar a conseguir tus objetivos.
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Las infusiones para adelgazar existen. Sus propiedades han sido ampliamente estudiadas en algunos casos, y se han demostrado efectivas. Si llevas tiempo buscando el mejor té para adelgazar, te sonarán algunas de las siguientes opciones.
El estudio de las propiedades de las plantas identifica sus efectos sobre nuestra salud. No solo se busca té para adelgazar, sino por su función protectora contra enfermedades y para la generación de bienestar.
Se le conoce también como té de Java. Facilita la eliminación de líquido, pero no de electrolitos, y no interviene en la tensión arterial. Para potenciar sus efectos, es recomendable beberla con mucho líquido, así que prepara tu botella para ir dando sorbos a lo largo del día.
Es diurético, depurativo, elimina la grasa y ayuda a la remineralización del músculo. Pero es mejor que lo evites si padeces insuficiencia renal, problemas cardíacos o desepsias hiposecretoras. Si sufres vómitos o molestias estomacales, deja de tomarlo.
Entre las infusiones con propiedades diuréticas, esta es una de las más conocidas. Es muy útil contra la retención de líquidos, pero también tiene efectos sobre la flacidez, ejerce una acción antiinflamatoria y es un reconstituyente y revitalizante.
Puedes tomarla a lo largo del día, por ejemplo, una taza por la mañana, un por la tarde y una por la noche. Prepárala hirviendo 10 gramos de la planta por cada litro de agua.
La bardana es muy recomendable por los efectos saciantes asociados a su alto contenido en inulina. Se trata de una forma natural de carbohidratos que es la forma de almacenamiento de energía en muchas plantas.
Es una planta bien valorada por sus efectos desintoxicantes y antibacterianos, luego hablamos de una potente infusión depurativa. Para aumentar sus efectos, puedes combinarla con el consumo de diente de león.
La canela es rica en hierro y calcio, además de otras vitaminas y minerales. Tiene alto contenido en cumarinas, taninos y mucílagos, luego se le asocian propiedades antiinflamatorias, probióticas y antioxidantes, entres otras.
Reduce los niveles de glucosa en sangre y facilita la digestión, además de acelerar el metabolismo y reducir el apetito. Puedes tomarla infusionada o espolvorearla en tus bebidas favoritas.
El uso más conocido de la valeriana en nutrición tiene que ver con sus efectos sedantes y antidepresivos naturales. Actúa sobre el sistema nervioso, luego resulta útil para personas a las que les cuesta calmar los nervios o tienen problemas para dormir.
Tales funciones la convierten en una hierba útil para bajar de peso. Si padeces una ansiedad que te afecta en tu relación con la comida, la valeriana te proporcionará efectos relajantes y saciantes.
Cualquiera de las infusiones anteriores te resultará de utilidad para tu objetivo de bajar de peso, siempre que tengas hábitos saludables. Pero hay otras que te pueden venir bien para quemar.
Sus propiedades estimulan la producción de orina, lo que favorece la pérdida de líquido. Por ello, la infusión de abedul es una de las más recomendadas para el edema y la retención de líquido.
Esas propiedades diuréticas favorecen también la reducción de grasas y la disminución de colesterol en la sangre, por lo que es muy recomendable para bajar de peso. Se aconseja especialmente después de las comidas.
El té verde es el té quemagrasa por excelencia. Tiene alto contenido en catequinas, lo que ayuda a acelerar el metabolismo para favorecer la pérdida de grasa. Además, tiene efectos saciantes y evita la aparición de la ansiedad.
Es uno de los más estudiados por la ciencia. Como recuerda este artículo de la Revista chilena de nutrición, tiene un efecto protector contra el cáncer y contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El té verde activa la movilización de grasa del tejido adiposo y estimula la termogénesis.
El fucus es un alga rica en yodo con nutrientes naturales de mucha calidad: oligoelementos, sales minerales y vitaminas del grupo B y C. Se le atribuye un efecto de aumento del metabolismo basal, lo que aumenta el consumo de energía y favorece la pérdida de grasas.
También es recomendable si buscas propiedades diuréticas, ya que favorece la eliminación de toxinas a través de la orina. Si te cuesta controlar la ansiedad, te servirán los efectos saciantes de los mucílagos.
Es otros de los mencionados en las listas de mejores infusiones adelgazantes. Se trata de granos de café sin tostar, por lo que contiene más ácido clorogénico que el café tostado. Sus beneficios para la salud van más allá de la pérdida de peso y engloban otros beneficios cardiovasculares, como la regulación del azúcar en sangre.
Tómalo como complemento de una dieta que te ayude a alcanzar el déficit calórico necesario para la pérdida de peso, considerando también el ejercicio físico. Aprovecha sus efectos saciantes, pero no esperes que haga milagros por sí solo.
El té rojo es otro de los grandes favoritos para los amantes de las infusiones. Sus propiedades lo dotan de beneficios como evitar la retención de líquidos, facilitar la digestión, ayudar a adelgazar y a regular el colesterol, fortalecer el sistema inmunológico e incluso favorecer la concentración.
El té rojo se ha demostrado eficaz para la pérdida de grasa corporal porque favorece la termogénesis. Se trata de la capacidad de generar calor en el organismo, lo que aumenta la tasa metabólica.
Si buscas infusiones para adelgazar barriga es porque quieres perder grasa localizada. Pero siempre insistimos en que el cuerpo es una unidad única funcional, por lo que no es posible quemar grasa únicamente de donde quieres al hacer dieta y ejercicio.
No hay un té para quemar grasa abdominal rápidamente, pero hay plantas que pueden aliviarte la pesadez y ayudarte a sentirte más ligero/a.
Sus beneficios también han sido ampliamente estudiados, y se han demostrado sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios, gástricos, contra la diabetes, la obesidad, el cáncer, alteraciones oculares o problemas hepáticos. También son conocidos sus usos para la piel, especialmente cuando hay daños como las quemaduras o las heridas.
Como cita este artículo de la I Jornada Científica de Farmacología y Salud, el aloe vera disminuye los efectos de la glucosa, el colesterol y los triglicéridos en sangre. Se ha probado que reduce la resistencia a la insulina, luego regula los niveles de azúcar en sangre y previene la obesidad. Gracias a lo fitoesteroles, también reduce la grasa.
Sus propiedades diuréticas y laxantes facilitan la eliminación de líquidos y ayudan a depurar el organismo, por lo que te sentirás ligero. También tiene efectos expectorantes.
Lo que se consume de ella es la raíz, que puedes encontrar en polvo o triturada para preparar las infusiones. Combina su consumo con el de bardana y diente de león para multiplicar sus efectos depurativos.
Beber té para bajar de peso supone un buen complemento para los hábitos saludables. Pero no es el único beneficio que te pueden reportar
Lo recomendable es tomar infusiones dos o tres veces al día. Si lo haces después de cada comida, favorecerás la buena digestión. Eso sí, ten cuidado con los tés a la hora de dormir, que son estimulantes.
A la hora de tomar té para bajar de peso y quemar grasa, hay otros consejos que puedes seguir. A la hora de seleccionar el producto, opta por la plantas a granel antes de las bolsitas.
En cuanto a la preparación, retira el agua cuando llegue al punto de ebullución y viértela en una taza o tetera. Usa una cucharadita de la planta seca por cada taza (unos 200 ml). Deja reposar unos 10 minutos y tápala mientras tanto, para que no se evaporen sus principios activos.
Ya conoces unas cuantas infusiones para quemar grasas. Aunque no podemos decirte qué té adelgaza más, sí podemos proporcionarte otras opciones. Están recopiladas en el Plantas que curan, de la doctora en Farmacia Fabienne Millet y la periodista especializada Sioux Berger.
Las infusiones adelgazantes son un buen complemento para la dieta. Ayudan a conseguir los objetivos relacionados con la pérdida de peso por todas las propiedades mencionadas. Notarás resultados si las tomas con regularidad, pero no se trata de remedios milagro. Convéncete: sin dieta sana y ejercicio no hay nada que hacer.