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Impacto del calor en el rendimiento maratoniano


La relación entre la disminución del rendimiento en maratón y el aumento de la temperatura del aire ha sido bien establecida con anterioridad. Recientemente un equipo de investigadores franceses decidió ir un paso más allá determinando en qué medida puede influir un grado de más o de menos sobre nuestro tiempo objetivo/óptimo en maratón. Para ello analizaron todos los resultados en las maratones de París, Londres, Berlín, Boston, Chicago y Nueva York entre 2001 a 2010 (con un total de 1.791.972 participantes)  desarrollando un modelo que podría ser utilizado para predecir tiempos de carrera, evaluando las variaciones esperadas del rendimiento con condiciones climáticas cambiantes.

Consideraciones generales 

1-La variable temperatura tenida en cuenta es el promedio de las 4 primeras horas después del comienzo de cada carrera.

2-Se aplicó una ecuación polinomial de segundo grado para determinar la temperatura óptima a la cual se consigue correr a velocidad máxima para cada nivel de rendimiento y para cada género. También fue utilizada para calcular la disminución de la velocidad asociada con el aumento y disminución de la temperatura  por encima del óptimo.

3-Estudios previos sugieren que la genética y el entrenamiento influyen en la tolerancia a la hipertermia. Las temperaturas óptimas para la velocidad media máxima de todos los corredores varían dependiendo del nivel de rendimiento. Cuando la temperatura aumenta por encima de estos óptimos, disminuye la velocidad y aumenta el ratio de abandonos

4-El patrón de reducción de rendimiento con el aumento de temperatura es análoga en hombres y mujeres, sugiriendo que no hay diferencias entre los sexos.

5-Los resultados sugieren que no existe un umbral sino un proceso continuo en ambos lados de un óptimo: cuanto mayor sea la diferencia de la temperatura con la temperatura óptima menor será la tolerancia y mayor el riesgo

Pequeños aumentos en la temperatura del aire disminuyen de una manera predecible y cuantificable el rendimiento en una maratón.

El estudio presenta un modelo predictivo de cuáles son las temperaturas óptimas de acuerdo a las velocidades máximas, con el procentaje de  pérdida de velocidad asociado con cada aumento de temperatura (ver tablaS3)  .

Hombres

-Por ejemplo, para la media de todos los corredores (tiempo 3h57minutos) se estima que la temperatura ideal para correr maratón es de 6,24 ° C . Un incremento de 5° C (11,24 ° C) supone una perdida cercana a los 2 minutos, con +10 ° C (16,24° C) el ritmo ya decrece en 9 minutos y con +15 ° C(21,24 ° C) son 22 minutos los que perderíamos en relación al óptimo.

-Si nos fijamos en el primer cuartil de la muestra (25%),  el ritmo medio es de 3:31:41 (5:01 el km) y la temperatura óptima es de 6,02 ° C. Si en  este segmento se incrementa 10 grados la temperatura (16,02° C),  implica que los corredores se dejarán cerca de 7 minutos, y con 15 ° C más (21,02° C) un total de 15 minutos.

-Si eres de los privilegiados que llega en el primer percentil, el ritmo óptimo medio es de 3:49km (2:41:03) y 3,81 ° C es la temperatura ideal. Si el termómetro alcanza los 14° C la perdida es de 2m50seg y con 15 grados más en relación al óptimo (18,81 ° C) serían 5 los minutos de perdida.

Mujeres

-En mujeres para la media de todos los corredoras (tiempo 4h25minutos)se estima que la temperatura ideal para correr maratón es de 6,75 ° C . Un incremento de 5° C (11,75 ° C) supone una perdida cercana a los 2 minutos, con +10 ° C (16,75° C) el ritmo ya decrece en 7 minutos y con +15 ° C(21,75 ° C) son 17 minutos los que quedarían en el camino en relación al óptimo.

-Si nos fijamos en el primer cuartil de la muestra (25%),  el ritmo medio es de 3:59:48 (5:41 el km) y la temperatura óptima es de 6,85 ° C. Si en  este segmento se incrementa 10 grados la temperatura (16,85° C),  implica que las corredoras se dejarán cerca de 7 minutos,  con 15 ° C más (21,85° C) 15 minutos,  con 20 grados más (26,85 ° C) serían 30 minutos más en recorrer los 42km195 metros.

Otros datos de interés

Alcanzando los 31 ° C el  porcentaje de retirada de corredores en Chicago 2007 fue el más alto (30,74%) entre la 60 carerras estudiadas. Más de 10.000 corredores no tomaron la salida y cerca de 10.000 se vieron obligados a retirarse. Los organizadores trataron de interrumpir la prueba tres horas y media después del inicio. Entre los que cruzaron la línea de meta mucho más tarde (hasta 7 h después del inicio), 66 corredores fueron ingresados ​​en el hospital (12 casos de cuidados intensivos con problemas de hidratación, síndromes de choque térmico y 1 muerte 1).

Durante el Maratón de Boston 2004 (T ° = 22,5 ° C) se atendieron 300 emergencias. A partir de entonces se cambió la salida del mediodía a las 10.

El maratón de Londres de 2007 (aire T ° = 19,1 ° C frente a un promedio de 11,6 ° C durante los nueve años anteriores analizados), 73 hospitalizaciones con 6 casos de desequilibrio electrolítico grave y una muerte , el tiempo promedio total fue de 17 min más lento de lo habitual.

Foto portada:onigiri-kun

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