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9 cosas de las que te arrepentirás después de las fiestas

Perder peso din dieta a través del running

Las fiestas navideñas de 2020 vienen marcadas por la situación de pandemia que vivimos. Actividades, hasta ahora habituales, como pasar más tiempo con la familia y amigos, salir a comer fuera, correr una san silvestre o visitar museos quedan fuertemente limitadas por las restricciones existentes.

Sin embargo, las vacaciones de Navidad implicaran como siempre la realización de una serie de tradiciones que nos convierten en esclavos de estos días de fiesta y que nos hacen hacer cosas de las que después podemos arrepentirnos. Hoy precisamente hablamos de 9 cosas de las que te arrepentirás después de las fiestas.

Después de las fiestas te arrepientes de…

Aumento de peso

La gran desventaja que viene asociada a este periodo del año. La Navidad viene repleta de recetas de cocina no precisamente ligeras y dulces navideños que nos llevan directamente a la báscula y que hacen que nos arrepentintamos de todo lo que hemos comido de más.

Turrón, bizcocho, rosquillas, mazapán, polvorones, bombones, empanadas…todo un cúmulo de calorías que se almacenarán en tu cuerpo y que te harán coger algún que otro kilo, en concreto entre 1kg y 2kg de media que sentarán una base sólida para un futuro aumento de peso que acompaña al paso del tiempo.

Azúcar por un tubo

Esto está directamente relacionado con lo anterior y créeme: te vas a arrepentir. Comer tanto azúcar y abandonar el entrenamiento no es una buena idea porque ese azúcar se transformará en grasa y quedará almacenada en las partes más complicadas de tu cuerpo: tripa y glúteos.

Además, la ingesta masiva de azúcar y grasas puede llegar a repercutir en tu salud. Recuerda que el peor enemigo de la dieta moderna es el azúcar refinado.

Por eso, hay que tener especial cuidado en periodos festivos como la Navidad para no sobrepasar en exceso los valores naturales de alimentación que llevas normalmente. De nada sirve pasar después por el purgatorio con una dieta estricta, resulta más efectivo esquivar o amortiguar algunas de las tentaciones que acompañan esos ágapes copiosos y sobremesas eternas con productos más ligeros y saludables (frutos secos, frutas, verduras, fibra y agua).

Adiós a la rutina de entrenamiento

La mayoría de corredores profesionales aprovechan sus vacaciones para salir a entrenar de forma más relajada pero lo cierto es que una parte de los corredores recreativos piensan de otra manera. Si están de vacaciones, están de vacaciones por todo lo alto. Eso quiere decir que nada de madrugar para salir a entrenar: cambiaremos el running por el “tumbing” (comer, sofá, cama).

Esto no solo servirá para ayudarte a engordar en navidades sino que ayudará a que tu cuerpo olvide su rutina de entrenamiento y después sea más complicado volver a coger el ritmo.

Tampoco es aconsejable trasladar un atracón en la mesa con un exceso posterior de actividad física para compensar. La verdadera efectividad la encontraremos en la constancia de aquellos hábitos que nos hacen estar bien.

Viva el vino

Tú nunca bebes porque eres un corredor con una vida sana 100%. Pero, oye, Navidad es ese periodo en el que parece que todo lo que has trabajado todo el año da igual y se olvida en un segundo. Por eso comienzas a beber cerveza en el aperitivo, vino en las comidas, champán para brindar y unos buenos combinados para coronar las noches navideñas.

Pues debes saber que todo ese alcohol va directo a tu organismo. Si consumes bebidas alcohólicas lo mejor es que sea con moderación. Entre otros, los efectos diuréticos del alcohol favorecen procesos de deshidratación que conllevan una pérdida considerable de vitaminas y minerales, a parte de reducir volumen muscular y un mayor incremento de grasa (y peso) al ralentizar su oxidación. ¡Shit!

Ahora te arrepientes, ¿verdad? Pues haberlo pensado mejor.

Desayunos calóricos

¿Tu madre se ha pasado haciendo rosquillas?, ¿crees que arrasar con las sobras del día anterior es una buena manera de celebrar las fiestas? ¿quieres imitar las películas americanas y sorprender a tu novia con un desayuno con huevos y bacon? Sí, muy bonito todo pero, ¿y las calorías?

Desayunar fuerte está genial pero las grasas trans y carnes procesadas no son buenas ni en la comida, ni en la cena, ni tampoco en el desayuno. De vez en cuando no hace daño pero no te acostumbres.

¡Qué agusto sin madrugar!

Pues sí. Si algo bueno tienen las vacaciones es que te dejan el placer de dormir hasta la hora que quieras pero, ¿y el entrenamiento? “¡Bah! Se ha pasado la hora. Ya saldré mañana.”

Mal.

Dormir hasta tarde está muy bien pero no dejes de entrenar. Puedes hacerlo a otras horas que no requieran madrugar. Por ejemplo, a última hora de la tarde.

Tiempo perdido

Hay que ver lo rápido que se pasan las vacaciones, ¿verdad? A todos nos pasa lo mismo. Eso sí, cuando terminan no sabes exactamente en qué has empleado todo tu tiempo. Ya te lo decimos nosotros: en dormir, relajarte y descansar.

Descansar está genial pero no hace falta pasarse las vacaciones tumbados en el sofá. No abandones tu entrenamiento, sal a pasear, sal en bici, patinar…Es un muy buen momento para practicar los deportes de los que nunca puedes disfrutar.

Si no has aprovechado tus vacaciones probablemente sentirás que has perdido el tiempo y llegarás de mal humor al trabajo. La próxima vez organízate mejor.

Vacaciones fuera del gimnasio

Has dejado de salir a correr pero no me digas que también vas de dejar de lado el gimnasio. Sí, confirmamos que lo harás.

Los gimnasios de hoy en día no cierran durante las navidades salvo un par de días así que no tienes excusa para no acercarte a quemar el turrón. Y si tienes la suerte de viajar no olvides meter en la maleta tus zapatillas y ropa de deporte. Si no lo haces te vas a arrepentir después y aunque parezcan pocos días son suficientes para dejar de estar en forma. Recuerda la ecuación: la forma de 6 meses se esfuma en 2 semanas. No permitas que eso suceda.

Haber gastado más de lo normal

¿En serio vas a comprar tus zapatillas nuevas o tu reloj GPS en plenas fiestas navideñas?  En diciembre mucha atención, no solo el marisco sube de precio conforme nos acercamos a navidad…

Vale, ya lo hiciste. Pues otra cosa más de la que arrepentirse.

Como verás hemos hablado de las 9 cosas de las que te arrepentirás después de las fiestas en un tono de humor pero lo cierto es que la gran mayoría de corredores hemos pasado por ellas alguna vez.

Si ya vas tarde te recomendamos volver a tu rutina de entrenamiento y almacenar esta información para no volver a repetirla el año próximo 😉


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