Hola a todos l@s amig@s de la Bolsa del corredor. Seguro que todos hemos pasado algún momento regular, malo o desastroso en alguna carrera o entrenamiento exigente. ¿Cómo podemos afrontarlo a nivel mental? Aquí os quiero dar una serie de trucos para correr (propios y ajenos) que os permitan sobrellevar los momentos difíciles que acontecen en una carrera, sobretodo de distancias largas, y que os ayudarán a seguir motivados.
Algunos corredores dicen que la carrera de larga distancia (p. ej. el maratón) es todo fuerza mental. En fin, a esos les digo que si fuera así, yo ya habría bajado de las dos horas en maratón, porque querer… lo quiero a tope, pero mis piernas dudo que pudieran hacer más de 500 metros a esos ritmos salvajes. Por lo tanto, estos consejos que os daré valen si estáis preparados físicamente para correr larga distancia. Soy de los que opina que correr un maratón es 100% físico y 100% mental. El día M (maratón) necesitamos tener cuerpo y mente a tope para cumplir nuestros objetivos, pero en algunos casos falla el componente mental, que nos puede jugar alguna mala pasada.
La idea de esta entrada me surge tras conocer la experiencia de dos amigos, que en este maratón de Sevilla no han cumplido sus objetivos o expectativas después de sufrir bajones anímicos, no relacionados con molestias físicas, lesiones o sufrir “el muro”. Sencillamente, llegó un kilómetro donde sus mentes dijeron “me paro” y se pararon. Esto puede ser debido a un exceso de presión o a tener unas expectativas demasiado optimistas en una carrera …. ¿os suena?. Si alguna vez habéis tenido estos bajones anímicos en alguna carrera, aquí os damos unos trucos mentales para intentar no tenerlos.
Bueno, amig@s de la Bolsa del Corredor, el maratón amigos tiene 42.195 metros … ¡porque correr 42.200 sería una absoluta locura!. Recordad que corremos porque nos hace felices, por lo que si algo que debería llenaros de energía os causa mal rollo debéis pensar en quitaros presión de encima. Espero que sigáis estos consejos para evitar la aparición del cansancio mental y que podáis hacer kilómetros sin fin.
¡Salud y Kilómetros!
Alfonso Martínez-Nova (@Podoalf) Grupo de investigación BioPiEx
Foto: P.Bernús
Ver comentarios