Bosu: ponte en forma sin salir de casa

Aprende los mejores ejercicios para no perder la forma desde casa

Bosu: ponte en forma sin salir de casa
Bosu: ponte en forma sin salir de casa | sport

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Te ofrecemos la solución perfecta para que no te saltes el entrenamiento: barata, sencilla y sin tener que poner un pie fuera de casa.

Hablamos del cojín de entrenamiento Bosu (acrónimo de both sides utilized, se utilizan ambos lados) una semiesfera de látex útil para realizar ejercicio en equilibrio. Esta ‘hermana pequeña’ de la fitball es uno de los ítems que más fuerte están pegando. Es un accesorio de entrenamiento ideal para entrenar en equilibrio y lograr una buena tonificación del core (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura de la columna). Además, simplemente con mantener el equilibro en posición erguida sobre él, se logra una corrección postural que a la larga evita dolores de espalda.

No hay nada mejor que una herramienta fundamental para conseguir un entrenamiento óptimo, estés donde estés, y un cojín de entrenamiento como un Bosu de Amazon puede ser esencial en tu día a día: no es de extrañar que sea un instrumento muy vendido y demandado.

Pero su uso no se limita a subirse encima y mantener el tipo. Por su versatilidad, permite entrenar todo el cuerpo, previene lesiones y aumenta el rendimiento o la coordinación y, por su diseño, los ejercicios que se pueden realizar con el Bosu están escalados a todos los niveles. 

Desde squats hasta push ups o trabajo de lumbares con las diferentes modalidades de hold; los ejercicios de toda la vida adquieren una nueva dimensión de trabajo si se realizan sobre le Bosu.

Cuentan con distintas características, y entre ellas permite la mejora de la fuerza muscular e incluso potenciar la rehabilitación de lesiones. También destaca por ser un instrumento versátil, ya que permite realizar entrenamiento cardiovascular y muscular. No es de extrañar que además sea el complemento ideal para personas que se inician en el mundo del deporte o que buscan entrenar a nivel competitivo.

Pero lo importante es saber que existen muchos modelos de cojines, por lo que hay que considerar que cada uno tiene una distinta textura, un material diferente, una menor o mayor dureza, etc. Algunos pueden soportar mayor peso que otros, e incluso pueden contar con accesorios para realizar ejercicios combinados y completos.

Por otro lado, destacarte que esta semiesfera para entrenamiento puede ser ideal para cumplir distintos objetivos, ya sea perder peso, ganar masa muscular, potenciar la flexibilidad, aumentar la coordinación muscular, etc. Puedes plantear distintas tablas de entrenamiento con estas semiesferas de equilibrio de Amazon: encuentra el mejor Bosu para ti.

Bosus para tus rutinas de entrenamiento

Aquí tienes las mejores bosus para entrenar. Una tendencia deportiva que cada vez se usa más en gimnasios y centros de entrenamiento.

Las bosus te abren un mundo de ejercicios

Su gran versatilidad te permite realizar múltiples ejercicios de equilibrio y tonificación muscular. Serán un complemento perfecto para tus clases de yoga o pilates.

Proiron Balance Trainer Ball

Este modelo de la marca Proiron de doble base es el que buscas. Una herramienta de fitness indispensable para cualquier momento. Por el lado cóncavo realizas ejercicios de tonificación muscular de glúteos, piernas o abdominales. Además, incluye bandas de resistencia para brazos y hombros. Por el lado plano es perfecto para ejercicios de equilibrio, corrección postural y yoga. Una bosu ball con la que realizarás gran variedad de ejercicios para ponerte en forma.

Su base de 60 centímetros con pies antideslizantes te garantiza una sujeción firme. Fabricada en PVC, soporta hasta 300 kg de peso. La superficie del lado esférico posee puntos de presión que te proporcionan un agradable masaje. Sácale todo el partido a esta compañera de entrenamiento en tus rutinas de fitness.

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Balance Trainer de Urbnfit

Si quieres comprar una bosu online, este modelo ha sido diseñado por expertos para sacarle el máximo rendimiento. Una innovadora herramienta para tus rutinas de deporte. Su base doble te permite realizar un gran número de ejercicios. Una bosu de equilibrio ideal para posturas de yoga o corrección postural. En pilates es una compañera fundamental para trabajar abdominales manteniendo el equilibrio. Con el lado cóncavo realizas ejercicios de tonificación muscular de todo el cuerpo. Además, incluye una guía de ejercicios para un entrenamiento completo.

Su eclecticismo le permite adaptarse a un gran número de disciplinas deportivas. Sin duda, la mejor bosu de Amazon. Fabricada con materiales resistentes de PVC y antideslizante para evitar accidentes durante el entrenamiento. Ponte en forma con las mejores bosu para entrenar.

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Dual Bos Up

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¿Buscas mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio en una única sesión de entrenamiento? Entonces, con su base de 60 cm, vas a disponer de un entrenamiento totalmente optimizado. Es muy utilizada para actividades relacionadas con el fitness, especialmente pilates o yoga. Incluso, colocándola bocabajo, puedes alternar con flexiones y distintos trabajos musculares para potenciar el equilibrio.

Cuenta con sistemas antideslizantes para asegurarse al suelo, y soporta hasta 125 kg de peso. ¡Mejora tu salud psíquica y mental con una sesión diaria de al menos 10 minutos!

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Un plus para surferos

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Esta herramienta de entrenamiento es la favorita de los amantes de los deportes de deslizamiento como el surf, snowboard o skate. Algunos incluso lo consideran una herramienta indispensable de su entrenamiento diario y es que, como ya hemos señalado, las posibilidades que ofrece son infinitas.

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BOSU

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Ya desde su diseño texturizado, Bosu no deja indiferente a nadie. Esta semiesfera permite realizar ejercicios de cardio, movilidad, agilidad, etc. Es un modelo totalmente ergonómico que mejora y facilita el agarre y la sujeción en todo momento.

Destaca, además, la posibilidad de utilizar programas descargables a través de Internet que permiten enseñarte distintos entrenamientos. Potencia tus entrenamientos con estas guías.

El diámetro de este Bosu de Amazon es de 65 centímetros, y soporta además 159 kg.

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Ejercicios para Bosu

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Nuestra recomendación es que te hagas con el kit que incluya el libro de ejercicios, para sacarle todo el rendimiento posible a tu Bosu. En este de Balance Trainer, muestra la técnica de ejercicios como aperturas de piernas en arrancada, abdominales, elevaciones de piernas, fondos de brazos, etc., y consigue hacerlos más divertidos, estimulantes y efectivos.

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■ Estas ofertas han sido seleccionadas por un equipo de Sport de forma independiente en base a su criterio y experiencia. Sport obtiene una comisión de las ventas a partir de los enlaces de esta página. Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a fecha del 10 de septiembre de 2021.

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