Ni pesas ni máquinas de gimnasio: si tienes más de 65 años, estos son los ejercicios que recomiendan los expertos

Hacer ejercicio físico con regularidad es uno de los factores cruciales a la hora de mantener la forma y mejorar el estado de nuestra salud, independientemente de la edad que tenga la persona que lo practica.

Eso sí, los expertos recomiendan adaptar los ejercicios en función de cuántos años tenga la misma. Y, en caso de aquellas que superen los 65 años, existe un tipo de actividad que es esencial por varios motivos.

En este caso en concreto, estaríamos hablando de la disciplina que recibe el nombre de calistenia. Un formato de ejercicio físico que consiste en utilizar el propio peso del cuerpo para llevar a cabo ciertos movimientos.

Los beneficios de la calistenia en mayores de 65 años han sido demostrados por multitud de estudios en los últimos años pero, más allá de mejorar la vida de la persona, cuenta con dos ventajas clave frente a otro tipo de ejercicios.

En primer lugar, se trata de un formato menos lesivo que el hecho de utilizar pesas o máquinas de gimnasio. En segunda instancia, se puede practicar de manera cómoda en cualquier sitio, incluyendo el propio hogar.

En este sentido, la calistenia es lo bastante versátil como para que la persona pueda llevarla a cabo con objetos cotidianos de su día a día como, por ejemplo, sillas que tenga por casa, botellas de agua, bolsas de la compra y otros objetos.

De esta manera, los expertos recomiendan algunos ejercicios clave de calistenia como, por ejemplo, sentadillas asistidas con el uso de una silla, de tal forma que la persona no tenga que bajar demasiado y cuente con una zona segura en la que quedarse antes de volver a levantarse.

Por otro lado y con el objetivo de prevenir lesiones, es esencial que este tipo de ejercicios se lleven a cabo en la postura correcta para, además, poder sacarles el máximo partido posible y conseguir los efectos positivos que van asociados a los mismos.