Luis Figo (53) desvela el entrenamiento perfecto: "No hay secretos en la vida"

Luís Figo, uno de los grandes referentes del fútbol europeo, ha convertido el cuidado físico en una parte esencial de su vida tanto durante su carrera como después de colgar las botas.

El portugués reconoce que, con la retirada, ha podido permitirse ciertos placeres que antes tenía más limitados. "Bebo vino a diario. El champán y el vino son los caprichos que ahora tengo más libertad para tomar. Me gusta comer bien y beber bien", confesaba en 2019, dejando claro que el equilibrio forma parte de su estilo de vida.

Un método sencillo y adaptable

En una entrevista con Men’s Health, Figo detalló cómo ha ajustado su rutina para mantenerse en forma a los 53 años.

Asegura que su fórmula es simple y flexible, basada en escuchar a su cuerpo y adaptar el esfuerzo a su día a día. "Entreno en el gimnasio entre dos y tres veces por semana, ajustando la intensidad a mi rutina diaria y, especialmente, cuando me paso un poco con la comida y la bebida", explicaba.

El exfutbolista combina el trabajo de fuerza con sesiones de carrera continua que considera suficientes para mantenerse activo. "Me es suficiente con salir a correr entre ocho y diez kilómetros alrededor de dos o tres veces a la semana", relataba, añadiendo que alterna días dedicados a brazos, tronco inferior, piernas y abdominales para mantener un equilibrio muscular sin necesidad de rutinas extremas.

Más allá del gimnasio

Figo ha encontrado en distintas disciplinas una forma de seguir activo y disfrutar del deporte desde otra perspectiva.

Practica ciclismo, equitación, surf, caminatas de larga distancia y participa en competiciones promocionales de fútbol sénior. Sin embargo, el deporte que más protagonismo ha ganado en su vida tras la retirada es el golf. "Me encanta porque es un deporte muy competitivo y yo he sido competitivo toda mi vida. Me sacó de mi zona de confort porque empecé a jugar cuando me retiré, pero me gusta porque compites contra ti mismo y contra el campo", explicaba en otra entrevista.

Una alimentación equilibrada sin renunciar al placer

En lo que respecta a la alimentación, Figo apuesta por un equilibrio realista. Basa su dieta en verduras, frutas, legumbres, pescado y carne al horno, aunque no renuncia a ciertos caprichos. "Como siempre lo que me gusta dentro de esos parámetros", señalaba, dejando claro que no vive esclavo de la restricción.

Aun así, tiene una línea roja. "Lo único que no como son las frituras. Intento comer lo más sano posible: mucho pescado, carnes a la brasa, verduras y frutas", explicaba en una entrevista con GQ. Incluso se permitía bromear sobre su relación con el entrenamiento: "Siempre he dicho que inventaré una pastilla que permitirá que ya no necesitemos entrenar ni hacer sacrificios. Vamos, sería el mejor invento del mundo".

El ejercicio como prevención y estilo de vida

Para Figo, el ejercicio no es solo una cuestión estética. Lo considera una herramienta fundamental para cuidar la salud a largo plazo. "El gimnasio me ayuda a estar como yo deseo. Además, a cierta edad, prevenir enfermedades es importante para mantener una buena salud", afirmaba. También reconoce que entrena para poder disfrutar sin remordimientos de la gastronomía que tanto aprecia. "Me gusta entrenar para poder comer y beber lo que quiera algún día en cenas con amigos. Es que soy muy gourmet, me gusta la trufa, el caviar, el queso y el champán", admitía.

En cuanto al cuidado personal, se muestra sorprendentemente sencillo. "No me cuido nada. No tengo secretos ni uso cosméticos. Los años pasan para todos", aseguraba en 2023.

Bienestar a través de hábitos básicos

Lejos de rutinas sofisticadas, Figo asegura que encuentra bienestar en hábitos simples. "Comer y dormir bien. Un fin de semana en la playa disfrutando de la gastronomía local del sitio donde esté y visitar alguna exposición de arte", resumía, reivindicando una calidad de vida basada en lo esencial.

Constancia, equilibrio y gratitud

El exfutbolista defiende una filosofía basada en la constancia, el ejercicio regular, la buena alimentación y la reducción del estrés. "No hay secretos en la vida. La constancia, el ejercicio y comer bien. Ah, y no tener mucho estrés. La calidad de vida es importante", afirmaba en su entrevista con Men’s Health.

También reflexiona sobre su trayectoria profesional con gratitud. "Doy gracias por todo lo que el fútbol me ha dado, en sintonía con lo que yo he trabajado, porque nada me ha caído del cielo", señalaba, destacando la importancia de la dedicación y el esfuerzo. "Sin mi dedicación y talento no hubiera llegado donde estoy, aunque influye la suerte y la confianza de los entrenadores", añadía.

Un enfoque que marca la diferencia

La rutina de Figo demuestra que mantenerse en forma no requiere complicaciones, sino coherencia y equilibrio.

Su estilo de vida combina actividad física, disfrute gastronómico, descanso y bienestar emocional, una fórmula que, según él, es la verdadera clave para envejecer con salud y energía.