Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: "Ir una hora al gimnasio no evita que seas sedentario"

Si estás 8 horas sentado en una oficina y crees que una sola hora de gimnasio compensa ese estancamiento físico, estás equivocado. Así por lo menos lo adelanta el conocido fisioterapeuta, Antonio Valenzuela.

Por qué una hora de gimnasio no es suficiente

El fisioterapeuta señala que si una persona pasa en promedio de 8 a 10 horas sentado al día, no importa que tenga una rutina con ejercicio físico diario: su cuerpo sigue funcionando de la misma manera que el de una persona sedentaria.

Lógicamente, esto tiene múltiples efectos nocivos para el metabolismo: desde un peor uso de la glucosa y grasas hasta un mayor riesgo cardiovascular. Además, dada la falta de ejercicio constante, la activación muscular se ve notablemente afectada.

Ante esto, el fisioterapeuta deja una clara recomendación: el ejercicio y/o movimiento debe repartirse a lo largo de todo el día. Es decir, el hecho de concentrar toda actividad física en un espacio de tiempo determinado no tiene todo el efecto beneficioso que se cree.

Por ello, Valenzuela recomienda lo que se conoce como 'snacks de movimiento': cada 1-2 horas, lo más adecuado es levantarse y hacer un ejercicio breve pero de alta intensidad. En este caso, se recomiendan sentadillas, flexiones y saltos por su explosividad.

Adoptar esta medida puede tener una gran variedad de efectos beneficiosos para la salud de la persona, comenzando por una reducción del 30% en enfermedades cardiovasculares. Pero eso es solo 'la punta del iceberg' de las ventajas que supone.

A estos 'snacks' también se atribuye una mayor energía y mejor rendimiento diario, una mejor circulación de la sangre y un menor impacto del sedentarismo. En general, todo eso se combina para tener un impacto real y significativo sobre la salud de la persona.

En resumen: 'cumplir' yendo al gimnasio no es suficiente para tener un estilo de vida saludable. Si el resto del tiempo lo pasas sentado, tu cuerpo lo paga. La diferencia real está en moverte… durante todo el día.