Andrew Huberman, neurocientífico, 50 años: "Es imprescindible para aumentar la longevidad"

Hacer ejericio se corresponde con un acto imprescindible ya no solo a la hora de mantener la línea, sino de vivir más años. En este sentido, son muchísimos los estudios que demuestran que practicarlo aumenta la longevidad base de la persona.

Algo que Andrew Huberman, neurocíentifico, ha querido recalcarlo en sus recientes declaraciones: "Para mejorar la salud cardiovascular y otros aspectos relacionados con la longevidad, es esencial que hagamos cardio".

No obstante, el experto asegura que no hace falta convertirse en un runner profesional para mejorar nuestra salud. En su lugar, defiende que bastaría hacer entre 150 y 200 min a la semana en Zona 2.

Pero, ¿a qué se refiere exactamente con esto último? La Zona 2 consiste en entrenar a un 60% de la frecuencia cardíaca máxima; algo que resulta ideal, sobre todo, en aquellos casos de personas que estén empezando a hacer ejercicio de forma regular.

La Zona 2 implica que no hace falta correr a gran velocidad, sino mantener un ritmo que sea un poco exigente y, al mismo tiempo, lo bastante equilibrado como para no llevarnos a situaciones de esfuerzo extremo.

Siguiendo entrenamientos que se centren en llevarnos a La Zona 2, se obtienen otras ventajas adicionales: no solo mejoran la resistencia general de cualquier persona, sino que también son menos propicios a generar lesiones.

De hecho, Andrew Huberman sostiene que este último ejercicio se puede llevar a cabo sin tener que correr siquiera: "A veces también consiste en salir a caminar sólo o con otras personas. Trato de hacerlo al aire libre porque me gusta la naturaleza".

En este sentido, las declaraciones del neurocientífico sirven para apoyar aún más las evidencias que existen con respecto a una relación que ya era bastante lógica por si misma: a más ejercicio hagamos (siempre con cabeza), mejor será nuestro estado de salud.