Ana Asensio, doctora en neurociencia: "El mejor gimnasio para tu cerebro es quedar con tus amigos"

¿Eres de los que cree que la felicidad depende del dinero, del éxito o de la belleza? La ciencia lleva décadas intentando demostrar qué hace realmente feliz al ser humano y la respuesta parece clara: los vínculos personales, la socialización.

Así lo defiende la psicóloga sanitaria y doctora en neurociencia Ana Asensio en su nuevo libro 'El cerebro necesita abrazos', donde explica cómo las relaciones humanas impactan directamente en la salud física y mental.

Asensio recuerda el famoso estudio de Harvard que lleva 82 años analizando la vida de cientos de personas y cuya principal conclusión es contundente: la calidad de las relaciones es el mayor predictor de felicidad, salud y longevidad. "Tener malas relaciones te acorta la vida; tener buenas relaciones te la alarga", afirma.

Según la experta, el cerebro humano está diseñado para conectar. Desde el nacimiento necesitamos contacto físico y emocional para regularnos y desarrollarnos.

La falta de vínculos de calidad genera estrés celular, acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de muerte prematura incluso más que hábitos como el sedentarismo o la obesidad.

En un contexto marcado por la hiperconexión digital y el aumento de la soledad, especialmente entre adolescentes, Asensio alerta del peligro de sustituir el contacto real por las pantallas.

"El cuerpo necesita una mirada, un gesto y un abrazo. La dopamina de las redes sociales no reemplaza la oxitocina de los vínculos reales", explica.

La neurocientífica también hace un llamamiento a utilizar el tiempo que ahorra la inteligencia artificial para fortalecer las relaciones humanas y no para aumentar todavía más la productividad. "Quedar con amigos, conversar, hacer deporte y pasar tiempo al aire libre son las mejores herramientas para mantener el cerebro sano", sostiene.