¿Qué pasa si comes nísperos todos los días?

Los nísperos son una de las frutas de temporada más sabrosas y nutritivas

Protegen la salud del corazón

Una foto de unos Nísperos

Una foto de unos Nísperos / SPORT.es

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Los nísperos son una de las frutas de temporada más sabrosas y nutritivas. Su pulpa es carnosa y anaranjada y ahora es el mejor momento del año para consumirlos. A continuación te contamos cuáles son sus beneficios y lo que ocurre en tu organismo si comienzas a consumir nísperos todos los días.

Algunos de los beneficios más destacados que el consumo de esta fruta puede aportar a nuestro organismo son los siguientes:

  1.  Ricos en nutrientes: Los nísperos son una fuente excelente de vitaminas y minerales, como vitamina A, vitamina C, fibra dietética, potasio, y manganeso.
  2.  Antioxidantes: Contienen antioxidantes como carotenos y flavonoides que pueden ayudar a proteger contra el daño celular.
  3.  Protegen la salud del corazón: El potasio en los nísperos puede ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable, lo cual es importante para la salud cardiovascular.
  4.  Mejoran la digestión: Debido a su alto contenido de fibra, los nísperos pueden ayudar a promover la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.
  5.  Cuidado de la salud ocular: La vitamina A en los nísperos es esencial para la salud ocular y puede ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas.

Desventajas de consumir muchos nísperos

A pesar de estos beneficios, también hay algunas desventajas que se deben tener en cuenta al consumir nísperos:

  1.  Alto contenido de azúcar: Los nísperos son bastante dulces y tienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si estás intentando limitar tu ingesta de azúcar o si tienes diabetes, deberías consumirlos con moderación.
  2.  Posibles alergias: Al igual que con cualquier alimento, algunas personas pueden ser alérgicas a los nísperos.

Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes nísperos todos los días

Si comes nísperos todos los días, es probable que experimentes algunos de los beneficios para la salud mencionados anteriormente. Sin embargo, también es importante recordar que una dieta saludable es variada y equilibrada. Aunque los nísperos son saludables, no conviene abusar de su consumo.

Además, si comes muchos nísperos todos los días, podrías consumir demasiado azúcar. Aunque el azúcar en la fruta es natural, aún puede contribuir a problemas de salud si se consume en exceso, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante disfrutar de los nísperos como parte de una dieta equilibrada y variada.

¿Cuántos nísperos puedes comer al día?

Los nutricionistas recomiendan tomar unos 200 gramos de esta fruta al día. Debido a su pequeño tamaño, esto equivale a unos cuatro o cinco nísperos diarios.