¿Cuántos kilómetros debo hacer en bici para bajar de peso?

Es fundamental practicar deporte para conseguir un cuerpo más saludable y además, perder peso. La bicicleta es una buena forma de comenzar a hacer ejercicio y conseguir un déficit calórico.

No obstante, los iniciados al ciclismo pueden preguntarse cuántos kilómetros hay que hacer para bajar esos kilogramos de más. En este caso, la intensidad, el ritmo y los objetivos, marcarán la quema de grasa.

Beneficios de la bicicleta estática: mejora tu salud con estos ejercicios

Circular en bicicleta tiene múltiples beneficios para el organismo. Esta disciplina mejora la presión arterial, el funcionamiento del corazón, acelera el metabolismo, fortalece los músculos, las articulaciones, y reduce el estrés.

Cuando hablamos de pérdida peso, el tiempo de pedaleo y la intensidad del entrenamiento es clave. Además, la modalidad de la bicicleta y la superficie donde se practique también condiciona esta cifra.

¿Cuántas calorías se queman en una hora de bicicleta?

En términos generales, hay una fórmula que sirve para calcular las calorías quemadas en ciclismo en ruta. La misma cambia según la intensidad del entrenamiento y los minutos practicados.

• Intensidad baja: 0,049 x (peso x 2,2) x total de minutos ejercicio = calorías quemadas.
• Intensidad alta: 0,071 x (peso x 2,2) x total de minutos ejercicio: calorías quemadas.

De forma genérica, y destacando que el metabolismo de cada individuo es diferente, si pedaleas a un ritmo de intensidad baja durante una hora puedes llegar a quemar entre 500 y 600 calorías.

¿Cuántos kilómetros debo hacer en bicicleta para adelgazar?

La pérdida de peso en bicicleta está condicionada con el tiempo y la intensidad. En ciclismo, de forma estándar, si pedaleas con una intensidad baja, con un ritmo de entre 10-15 km/h durante una hora, nuestro organismo puede quemar de 500 a 600 calorías.

Además, algunos estudios han demostrado que con 30-45 minutos de ejercicio cardiovascular podemos aumentar nuestro metabolismo basal. En resumen, un entrenamiento de 45 minutos en 15 kilómetros puede beneficiar de manera significativa la pérdida de peso.