SOCIEDAD
¿Cuánto es el tiempo ideal que debe durar la siesta?
Los expertos revelan que lo mejor es un descanso diurno breve
La postura para dormir con la que puedes ganar más músculo sin mover ni un solo dedo
La siesta es una tradición española. Muchos se preguntan dos cuestiones: "¿Es sana hacerla diariamente?", y "¿Cuánto tiempo debe durar?". Según, un estudio publicado en la revista 'British Journal of Sports Medicine' informa que el descanso diurno aporta numerosos beneficios fisiológicos a favor de una mayor esperanza de vida.
Los expertos revelan que el tiempo ideal que debe durar una siesta para notar un descanso reparador es de entre 10 y 20 minutos. No obstante, cuando superas este tiempo, ya se incide en fases más profundas que pueden hacer que la persona se despierte más aturdida y le cueste retomar más las labores diarias después del sueño.
Para completar las cinco etapas del sueño necesitamos un descanso entre 90 y 110 minutos. También, los expertos del sueño desvelan que el mejor momento es después de comer entre en un periodo de las 13:00 h y las 16:00 h.
No obstante, se recomienda que no pase a partir de las 15:00 h, ya que podría influir con el sueño nocturno por distintos motivos. "Esto depende de varios factores que incluyen la duración de la siesta, el momento de la siesta y la deuda de sueño previo", aseguran.
- El cachondeo de la selección polaca por las fotos de Anna Lewandowska: 'Durante mucho tiempo nadie quiso decirle la verdad a Robert
- Los jubilados explotan: 'Hay que pedir más impuestos y la gente no está dispuesta a pagar
- Indignación entre los jubilados: la Seguridad Social castigará también a quienes se retiren con más de 40 años cotizados
- Buenas noticias para los pensionistas: este es el día en que cobrarán la paga extra de Navidad
- Juan Leo, jubilado tras cotizar durante 45 años: 'Me ha quedado una pensión de 1.600 euros, hay jóvenes que cobran más que yo
- El último gol de Memphis Depay en Brasil: Una 'influencer' anuncia que está embarazada del futbolista
- Qué hacer si llega esta carta de la Agencia Tributaria a casa y mis padres o yo somos mutualistas
- ¿Por qué Barcelona no se inunda? Jaume Collboni revela el motivo por el que las lluvias no llenan de agua sus calles
