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Estos son los 5 consejos más importantes de los expertos en longevidad para vivir más

A pesar del gran número de recomendaciones, estos son los más importantes

Los hábitos alimentarios juegan un papel fundamental en el alcance de la longevidad

Los hábitos alimentarios juegan un papel fundamental en el alcance de la longevidad / Trome.com

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Dan Buettner, conocido por su investigación sobre la longevidad, ha pasado más de dos décadas estudiando las llamadas "zonas azules", regiones donde las personas alcanzan edades avanzadas con excelente salud. Estos lugares, como Okinawa en Japón o Cerdeña en Italia, han permitido identificar hábitos comunes que favorecen una vida larga y plena. Su trabajo, más práctico que de laboratorio, destaca los patrones replicables que cualquiera puede incorporar a su vida.

Aunque algunos factores, como la genética, están fuera de nuestro control —las personas longevas suelen no ser ni muy altas ni robustas—, Buettner señala que existen hábitos que sí podemos copiar. A pesar de las diferencias culturales, las zonas azules comparten prácticas universales que impulsan la longevidad, y estas son clave para comprender su éxito.

Entre los cinco consejos principales que Buettner resume de su experiencia, destaca la alimentación basada en alimentos integrales y de origen vegetal. Además, priorizar un sueño reparador de ocho horas es fundamental para la salud física y mental. Otro punto clave es vivir con un propósito claro, ya que tener un "por qué" en la vida es una característica común en las personas más longevas.

La actividad física diaria también es esencial, pero no implica ejercicios intensos. “No hablo de hacer maratones o crossfit, sino de trabajar en el jardín o dar paseos”, aclara Buettner. Por último, rodearse de un pequeño grupo de amigos de confianza es crucial para el bienestar emocional y la longevidad. Estos principios prácticos son una guía accesible para quienes buscan una vida larga y saludable.