En Insiders presentamos el Universo Oculto de los Futbolistas, un espacio en el que os descubrimos lo que no se ve de los jugadores de fútbol a través de aquellos que forman parte de su mundo. ¿Qué hacen cuando se alejan de los terrenos de juego? ¿Cómo es su día a día?

Óscar Martínez

Diego Mejía

"Si no hace trabajo extra, no llegará a profesional"

Cada día son más los jugadores y deportistas de élite que se apoyan en el trabajo extra fuera de los clubes para trabajar de una forma más personalizada y específica. Por ello, hemos ido hasta el centro de alto rendimiento, ‘Global Performance Sports’ para que nos expliquen por qué acuden a ellos u otros centros durante la temporada o mientras están de vacaciones.

Este centro nace gracias Oscar Martínez, CEO y entrenador físico del centro. Él y otros compañeros trabajaban en el quipo de Hockey de hierba del Barça y siempre han estado muy atentos y centrados en el tema de reducir las lesiones de los jugadores. Un día, mientras tomaban algo entre ellos, se les ocurrió, entre risas, abrir un centro de alto rendimiento. Y lo que surgió durante una charla entre amigos, ahora es un espacio en el que han pasado centenares de futbolistas y deportistas de alto nivel.

Hoy en día no es suficiente con el trabajo que hacen los futbolistas en sus clubes. Las 'horas extra' con sus preparadores de confianza son esenciales

¿Por qué los deportistas vienen a ‘Global Performance Sports’? ¿Con qué objetivo?

Nosotros siempre hemos dicho que, al final, nuestra idea es acompañarles en toda su carrera deportiva facilitándoles las cosas e intentando ayudarles o ser parte de aquellos sueños que ellos quieren conseguir.

Nosotros no podemos hacer que sea mejor futbolista, no podemos hacer que sea mejor tenista, no podemos hacer que meta más goles, pero sí creemos que podemos ayudar en todo lo que sea controlar y minimizar el riesgo de lesión. Y ese es nuestro foco, ese trabajo individualizado hacia él: no buscando que salte más, que corra más, aunque de manera implícita también pasa. Sobre todo nos preocupamos mucho por su salud, por tratar de que, de alguna manera, podamos controlar todo lo que podamos controlar y valorar todo lo que podamos valorar para que ese riesgo de lesión sea lo más bajo posible.  Nunca puede ser cero, evidentemente, pero sí que tratamos de ayudarles en ese sentido.

 ¿Cree que los clubes tendrían que enfocarse más en entrenar el cuerpo de los jugadores para prevenir lesiones?

Bueno, yo creo que ha habido un cambio. Cada día que pasa todos los deportes se están volviendo mucho más físicos. También creo que los preparadores físicos de los clubes son conscientes de ello, pero es verdad que es muy difícil en una  plantilla de 30 personas tener controlado de manera individual a cada uno de esos deportistas. Además, conozco muy pocos que trabajen mal, realmente la gente trabaja bien, pero dentro de sus posibilidades. Ya no hablo de recursos materiales, que seguramente incluso pueden tener más que nosotros, sino de recursos temporales.

¿Qué te pidió el último deportista top que os llamó?

Me llamó un preparador físico de una selección y me dijo que tenía un jugador que se había lesionado y, aunque había estado todo el año trabajando, lo habían llevado a la selección y no estaba bien. Él le recomendó hablar conmigo y venir aquí para ayudarle. Nos envió los informes para saber lo que le pasaba y así poder trabajar con él y tratarlo en las dos semanas que iba a estar en Barcelona de vacaciones. Ahora, hay que hacerle un seguimiento y ver cómo evoluciona.

"No podemos hacer que sean mejores futbolistas o metan más goles, pero sí ayudar en todo lo que sea controlar y minimizar el riesgo de lesión"

La pregunta del millón, ¿sienta bien a los clubes que los futbolistas hagan trabajo extra fuera de la ciudad deportiva?

Bueno, yo no hablaría tanto de clubes, hablaría más de personas. Esa es un poco la respuesta. Hay gente que trabaja dentro de los clubes que lo acepta, lo ve bien y como algo positivo. El hecho es que todos estamos buscando el mismo objetivo y todos tratamos de mejorar de manera individual a esos jugadores para que luego, de manera colectiva, rindan más. Luego, hay otros que no lo ven tan bien, y en parte, lo puedo entender. Es como, “cuidado con lo que vas a hacer no vaya a ser que eso estropee mi trabajo y toda la responsabilidad recaiga en mí” porque a él le paga el club. Habría que buscar el equilibrio, pero es complicado.

Pero entiendo que vosotros podéis hablar con el preparador físico del club para que sea un trabajo complementario...

Sí, básicamente esa es la idea, pero hay gente que es más abierta a eso y que enseguida encontramos buen 'feeling' y trabajamos en ese sentido. Y hay otra gente que no está tan abierta, prefiere tenerlo todo controlado y que no entren mucho en su trabajo. Al final, como todo en la vida, hay gente que es mucho más abierta y confía más en los demás. Hay otros que prefieren controlarlo todo ellos.

"Hay gente en los clubes que es mucho más abierta y confía más en los demás preparadores. Hay otros que prefieren controlarlo todo ellos"
Óscar Martínez, sobre la convivencia entre preparadores de los clubes y los externos

¿Ha habido algún club que te haya sorprendido gratamente de cómo trabajan?

Yo creo que todos los clubes que he ido a ver trabajan bien. Si hablamos del mundo del fútbol, muchas veces cuando llega un entrenador nuevo se trae a su preparador físico. El problema que genera esto es que cada vez que hay un cambio de técnico, hay un cambio de cultura.

¿Eso es muy importante?

Cambian la línea de todo, ya no solo de jugar. Estaban entrenando de una manera y ahora viene otra persona con otra idea y muchas veces esto descoloca. De hecho, nosotros también damos servicio a los clubes precisamente con ese mensaje. Yo puedo entender que tú tengas que cambiar un entrenador por cualquier razón, pero creo que lo importante es la línea de club. ¿Hacia dónde quieres ir? Si la línea la tienen clara y les gusta la manera que tenemos de trabajar, nosotros a los clubes le ofrecemos seguir siempre el mismo plan. La línea debe ser siempre igual y eso al jugador de alguna manera lo estabiliza más.

¿Qué importancia tiene la salud mental en las lesiones?

Es lo más importante. Al final, si tú mentalmente no estás bien, el resto no va a ir bien por mucho que estés muy bien entrenado. Nosotros damos todas esas variables porque cuando tú hablas de un deportista amateur o de alguien de la calle, mejorar un 2 % no lo vas a notar, pero cuando estamos hablando de alto rendimiento, un 1 % marca la diferencia entre llegar el primero y quedarte fuera de las medallas, entre robar un balón o no llegar a tocarlo. Entonces, es tan pequeño el margen que pueden tener que cualquier cosita que podamos añadir y que nos proporcione ese 1 % que nos marque la diferencia para nosotros es importante.

¿Y la nutrición? Hay muchos deportistas que se han quitado el gluten, los hidratos…

Es todo. Al final es lo que hablamos. La nutrición es otra de esas partes que mejora un 1%.

¿Qué tiene que comer un deportista antes de jugar o competir?

Mira, recuerdo llegar a Inglaterra y tener una idea muy clara de qué era lo que había que comer y desayunar antes de competir. Pues resulta que, estando en uno de los equipos ingleses, yo por las mañana alucinaba: Había huevos fritos, beicon… y claro,  a mí me estallaba la cabeza. Yo me preguntaba: ¿Dónde están las tostadas? ¿Dónde está las frutas?

¿Dijiste algo?

Le pregunté al preparador físico y me respondió con resignación: “Esta gente ha crecido con esto. Si yo les quito este desayuno, a la hora de entrenar no me van a dar el nivel. No van a entrenar porque les falta algo”.

¿Entonces qué tiene que haber de menú?

Yo siempre digo que puede ser un menú continental, como el que hacen los hoteles. Que pueda haber un poco de todo para tratar de contentar a todo el mundo. ¿La nutrición es importante? Sí, pero la parte psicológica, también.

¿Si un jugador no se cuida tiene menos posibilidades de triunfar?

Hay una pregunta que nos hacen algunos padres cuando vienen: “¿Si mi hijo viene a entrenar aquí será profesional?” Yo siempre digo: esto no lo sé. Yo no te lo puedo asegurar. Lo que sí te puedo asegurar es que si no hace un trabajo extra, no lo va a llegar a ser. Luego ya se verá. Este mundo es complicado.

"La parte mental es lo más importante. Al final, si tú mentalmente no estás bien, el resto no va a ir bien por mucho que estés muy bien entrenado"

Yo he escuchado a futbolistas decir que desde que cuidan más su alimentación se lesionan menos

Hay más cosas detrás. ¿Qué pasa? Que cuando tú empiezas con un pequeño cambio, llámese alimentación o entrenamiento, pasas al siguiente porque tú te sientes mejor. Pero claro, al final la alimentación es otra parte fundamental de esa mejora y ese 1% del que hablábamos. Si mejora la nutrición un 1%, si mejora la parte psicológica un 1%, si mejora en la parte física un 1% y en la parte técnica un 1%, ya vamos por un 4% y eso ya es mucho.

Sin olvidarnos del descanso…

Hay que buscar un equilibrio. No se trata de trabajar y trabajar, no solo es eso. Hay que buscar un equilibrio entre trabajar y recuperar.

Con tantos partidos como hay hoy en día... ¿Cómo tiene que ser una buena recuperación?

Bueno, a mí me gusta trabajar en una recuperación activa, con trabajos muy suaves, pero sobre todo con movilidad, no estar parado. Estar en casa en el sofá no nos va a ayudar en nada. Hay que ir a trotar, salir a pasear, montar en bici, lo que sea. Esto viene bien para despejar la mente y hacerles desconectar un poco de la rutina.

¿Qué diferencia hay, si la hay, entre el entrenamiento de un hombre y una mujer?

Haríamos el mismo entrenamiento, pero de forma diferente. ¿Por qué? Porque no voy a ser yo el que va a marcar tu entrenamiento, vas a ser tú. O sea, nosotros lo que hacemos es que cuando el jugador o el deportista llega, lo primero que hacemos es hacer una valoración totalmente individualizada y eso nos va a decir dónde tú tienes los déficits, dónde puedes tener los problemas y nos marca una guía de qué hay que trabajar. Pero será tu trabajo, no tiene nada que ver con el del que está al lado. 

¿Cómo se prepara físicamente a un futbolista para soportar 90 minutos de alta intensidad y con cambios de ritmo constantes?

 Te hablaré desde la parte que nosotros hacemos. Al final, soy de los que creen que hay una parte mucho más aeróbica, es decir, de coger aire, que eso se trabaja mucho más en los entrenos de campo, con sus entrenadores, con sus preparadores físicos y todo lo demás.

¿Y vuestra parte cuál es?

Yo necesito que tú aguantes. A veces se habla de los 90 minutos, pero me gusta más centrarme donde realmente hay más problemas de lesión y más sobrecargas: en los entrenamientos. Yo necesito que tú aguantes los ejercicios sin tener lesiones para que llegues al partido. Nosotros lo que hacemos es básicamente centrarnos en la parte muscular.

¿Para qué?

Para que si algo falla sea el aire, no el músculo. Porque si te falla el músculo, quiere decir lesión. Siempre y cuando, sea sin contacto, claro. Cuando llega alguien y te da un golpe eso no se puede controlar...

¿En qué parte del cuerpo hay más lesiones entre los futbolistas?

Normalmente son temas de rodillas, ligamentos cruzados, roturas musculares, tobillos, y seguramente, pubis.

 ¿Y por qué las mujeres tienen más tendencia a lesionarse de los ligamentos?

Para mí es por una calidad de trabajo muscular. Básicamente, el hombre en sí muscularmente, por genética tiene más, la mujer tiene menos, genera más descompensaciones.

Yo soy de los que cree que ahora está cambiando, pero hasta ahora a la mujer, sobre todo en el tema del fútbol, no se le daba  realmente lo mismo que se le daba al hombre con ese control y ese trabajo. Los hombres también tuvieron una época que se lesionaban mucho de la rodilla. Los clubes se dieron cuenta de que eso era un problema y empezaron a buscar soluciones. En las mujeres entiendo que va a pasar lo mismo.

"A las mujeres en el fútbol no se les daba  realmente lo mismo que se le daba al hombre, con ese control y ese trabajo"
Óscar Martínez, sobre la diferencia de lesiones entre hombres y mujeres

¿Es importante la suplementación?

La suplementación se utiliza cuando un jugador o un deportista cualquiera, me da igual, realiza tanta carga de trabajo que no tiene suficiente estómago para ingerir los alimentos necesarios,  para regenerar. Lo que no tiene sentido es entrenar una hora y tomar suplementación.

¿Qué consejo le darías a los chavales que juegan en ligas amateurs, o no son profesionales, para prevenir lesiones o estar mejor físicamente?

Constancia y hábitos. Alguien me decía…”Oye, ¿Y si me entrenas tú y me tienes como a tu jugador seré cómo él?” Y yo le respondí 'no soy yo, es él'. Si tú estás dispuesto a hacerlo durante 14 años, que son los que yo llevo con él, te pondrás igual. Al final, yo lo que les doy son los medios y les explico qué hay que hacer. Pero si ellos no quieren hacerlo, magia no tenemos. Sí que escoger un poco quién nos va guiar, quién nos va decir o quién nos va a marcar esas rutinas, puede ayudar.

En la actualidad la gente es más consciente, sobre todo los jóvenes, de lo importante que es cuidarse.

Cada vez más. Creo que también todo esto de las redes sociales nos ha ayudado un poco a ver que el día a día del jugador no es únicamente ir a entrenar, ir al campo o los domingos a jugar. Tiene mucho más, sobre todo cuando hablamos de gente de cierto nivel. Estamos cansados de ver en redes sociales a jugadores del primer equipo del Madrid, del Barça y demás colgando vídeos trabajando. Y creo, que eso lo que ha enseñado es que esto no es salir solo por las noches e ir solo a jugar. Sería del género iluso pensar que haciendo eso alguien puede llegar a estar en la élite.

Un día en Global Performance Sport

Óscar Martínez nos abrió las puertas del centro que tiene Global Performance Sport en la parte alta de Barcelona. Quisimos conocer las instalaciones y su metodología de primera mano, aunque no esperábamos compartir instalaciones con bastantes deportistas de primer nivel, que estaban haciendo 'horas extra' para preparar la temporada.

Global PerFormance Sports’ también da la posibilidad a los deportistas de trabajar a distancia. Muchos de ellos tienen sus propias máquinas en sus domicilios para no tener que desplazarse hasta el centro. Esta parte nos lo cuenta Cristian, director del servicio de élite, y nos muestra algunos ejercicios que hacen los futbolistas con estas máquinas.

¿Cada día son más los futbolistas que compran sus propias máquinas para trabajar de una forma individualizada?

Sí, sobre todo en los últimos años debido al incremento de partidos. Los calendarios de los futbolistas cada vez están más apretados y el deporte se ha convertido en algo muy físico y más exigente. Por ello, los jugadores lo que hacen es montarse su gimnasio en su propia casa y eso les facilita no tenerse que desplazarse. Después, tienen a su propio equipo alrededor: su preparador físico, su fisio e incluso su nutricionista.

¿Qué máquinas son?

Depende un poco de por quién estén asesorados. En nuestro caso, nos gusta mucho trabajar con la metodología inercial. Por eso a nuestros jugadores les recomendamos que adquieran esa maquinaria.

¿Os llaman más para recuperarse de una lesión o para estar bien físicamente?

Hay casos de todo. Sí que es verdad que hay muchos casos que empiezan con una lesión, que arrastran desde hace mucho tiempo y que no acaban de ver la luz. Ahí es donde muchas veces entramos. Y después si les gusta, seguimos. Una vez superado ese bache nos enfocamos más en la mejora del rendimiento y de la potencia.

En primera persona

¿Seremos capaces de soportar la rutina de un profesional? Nos ponemos en las manos de los especialistas de Global Performance Sport para comprobarlo...

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