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Remedios caseros para sobrellevar el calor en bicicleta

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Vingegaard en pleno Tour de Francia - Foto: @MaillotjauneLCL TW

¿Cansado de pasar calor cuando sales en bicicleta? Las olas de calor que afectan muchas partes del planeta, no ayudan a la práctica del deporte al aire libre. Pero el calentamiento global es un hecho y muchos expertos lo llevan avisando desde hace tiempo… De hecho, desde la Organización Meteorológica Mundial aseguran que “este tipo de olas de calor serán normales o incluso más fuertes” en los próximos años.

Así pues, tendremos que acostumbrarnos a hacer deporte y a salir a rodar en bicicleta con temperaturas más elevadas durante los meses más cálidos. Eso sí, siempre prestando atención a los consejos y las recomendaciones de los expertos y anteponiendo nuestra salud por delante de todo. 

En este sentido, durante el pasado Tour de Francia masculino, por ejemplo, la utilización de chalecos de refrigeración y de cubitos de hielo dentro de los maillots y culottes, fueron una constante entre los ciclistas. Remedios que les funcionan a los profesionales, y que también nos pueden ir bien a todos nosotros.

En este artículo, repasaremos algunos de los mejores remedios caseros para sobrellevar el calor cuando salimos en bicicleta. Toma nota.

Remedios para combatir el calor en bici

Bidón congelado o con hielo

¿Quién no ha puesto una botella de plástico con agua en el congelador la noche previa de ir a la playa? Pues podemos hacer lo mismo con los bidones de la bicicleta para tener agua fría durante la primera parte de la salida.

Es importante no llenar por completo el bidón para evitar que se rompa cuando se congele. El agua expande su volumen sobre el 10% al congelarse, por lo que si llenamos una botella entera y la congelamos, nos podemos quedar sin bidón.

Otra forma de refrescar el agua o la bebida isotónica con electrolitos es poniendo cubitos de hielo dentro del bidón antes de salir, aunque se descongelarán más rápido. 

Camiseta interior

En otro artículo, ya comentamos por qué llevar camiseta interior cuando salimos en bici en verano. Y es que, aunque pueda parecer contradictorio, una camiseta interior específica de verano nos ayudará a regular mejor nuestra temperatura corporal.

En los meses de más calor, lo que pretendemos es que la camiseta interior pueda evaporar y evacuar el sudor rápidamente porque así podremos ayudar a reducir la temperatura de nuestro cuerpo y estar algo más frescos. Evitaremos el contraste técnico.

Hazte con una mochila de hidratación

Las mochilas de hidratación son una solución ideal para los días de más calor en bicicleta. Nos permiten llevar en la espalda litros de agua (las hay de más capacidad y de menos) y podemos ir bebiendo durante largas jornadas sin tener que parar a rellenar los bidones. 

Normalmente, este tipo de mochilas están más pensadas para disciplinas como el Mountain Bike o el gravel.

Un helado a media salida

Otro remedio ideal para sobrellevar el calor, que mucho de vosotros seguro que ya habréis probado es el de comprarse un helado de hielo cuando paramos a media salida. 

En invierno, el café o una bebida caliente no fallan. Pues en verano, un helado – y si es de hielo aún más – nos refresca y nos da una vida extra. Y no solo porque está fresco, sino porque tiene azúcar, que nos aporta energía de forma inmediata. 

Refresca la nuca, los brazos y las piernas

En las pruebas ciclistas que se celebran en verano, como puede ser Tour de Francia o La Vuelta a España, es habitual ver a los ciclistas arrojarse agua en los brazos, las piernas y en la nuca. Es importante mantener estas partes del cuerpo frescas, para evitar los golpes de calor. ¿El motivo? Que en estas zonas, las venas y arterias están más cerca de la piel.

Para ello, durante las salidas en verano, es recomendable localizar algunas fuentes por el camino para parar un momento y remojarnos estas partes. No es recomendable quedarse totalmente empapado, para evitar contrastes térmicos bruscos. 

En verano, come alimentos ligeros

La digestión es un proceso de nuestro organismo que produce calor. Los expertos lo denominan el efecto termogénico de los alimentos. Es decir, la cantidad de calor que el cuerpo genera para poder digerir los alimentos que comemos. 

De esta forma, cuando hace calor y queremos salir en bicicleta, deberíamos evitar aquellos alimentos de digestiones más lentas y pesados porque van a provocar más calor en nuestro cuerpo. Así, por ejemplo, las carnes, los fritos… estaría bien evitarlos. 

Comer alimentos ricos en agua, refrescantes y ligeros nos ayudarán a sobrellevar el calor cuando andamos en bici.


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