Los geles energéticos son un suplemento deportivo que se ha convertido el gran aliado de los deportistas que hacen pruebas y entrenamientos de larga distancia. En este grupo, se incluyen los ciclistas, ya sean amateurs o profesionales. Hoy en día, es imposible ver una carrera profesional sin geles energéticos y en el cicloturismo cada vez son más populares, dada su importancia para poder rendir y aportarle al cuerpo lo que necesita.
Y es que para evitar la deshidratación y poder mantener el esfuerzo durante un tiempo prolongado, es importante que nuestros músculos tengan energía ya que los depósitos energéticos de glucógeno se van quedando vacíos a medida que hacemos ejercicio.
Pero, ¿cómo obtenemos esta energía? Pues esta energía proviene principalmente de los hidratos de carbono y también de las grasas. El problema de los hidratos es que nuestros músculos solo pueden almacenar una cantidad limitada, mientras que las grasas es un recurso más lento. Por eso tenemos que ir aportando hidratos de manera recurrente. Para no quedarnos vacíos y que nos venga el famoso “tío del mazo”.
A partir de los 45-60 minutos de ejercicio físico, los expertos en medicina y rendimiento deportivo aconsejan el aporte periódico de carbohidratos. La cantidad estimada es de 50-60 gramos por hora, además de líquido cómo podría ser agua o bebida isotónica o con sales. En este sentido, el ciclismo es un deporte en el que normalmente se superan estos tiempos, por lo que es muy importante tirar de alimentación y, en consecuencia, de geles.
Cómo ya explicamos en otro artículo, comparando los geles energéticos y las barritas, los geles nos ayudan a ingerir el alimento porque tienen un formato semilíquido o liquido, por lo que no necesitamos masticar. En momentos de intensidad, nos dan ese plus extra de energía. Acostumbran a estar elaborados con carbohidratos de asimilación rápida y simple. Y algunos de ellos llevan cafeína, otro plus extra.
En el mercado hay muchos tipos de geles energéticos. Los hay de múltiples sabores, texturas, cantidades y con ingredientes variados. A continuación, analizaremos algunos de los mejores geles energéticos para ciclismo y que desde BICIO hemos pedido probar en alguna ocasión y rodada larga.
Como pasa con otros aspectos, cada persona y cada cuerpo es un mundo, con lo que cada uno tiene que usar los que más le convengan y mejor se adapten a sus características particulares. Además, los geles energéticos, como cualquier producto, se deben probar durante las sesiones de entrenamiento y nunca durante una competición si no queremos tener algún problema estomacal.
Índice de contenido
Mejores geles energéticos para ciclismo
Geles energéticos SIS Sport
Los geles SIS Sport son una referencia dentro del mercado de la nutrición deportiva. La marca británica Science in Sport colabora con el equipo INEOS, con las federaciones británicas y de Estados Unidos, además de clubs como el Manchester City y múltiples medallistas olímpicos.
Dentro de la variedad de geles energéticos que tienen, están los geles GO Energía Isotónica, que son unos de los productos de referencia. Como su nombre indica, son también isotónicos, lo que permite consumirlos sin agua. Además, son de digestión fácil y entran muy bien cuando estamos realizando un esfuerzo.
Especificaciones
- Gel de 60ml
- 22g de carbohidratos por gel (de los cuales 0,6g azúcares).
A favor
- El componente isotónico.
- Son cómodos y fáciles de transportar.
- Son aptos para veganos.
- Múltiples sabores, como naranja, limón y lima, vainilla, manzana, cereza, piña y macedonia.
En contra
- No es el gel que más carbohidratos aporta.
Geles energéticos PowerBar
Seguimos analizando los mejores geles energéticos para ciclismo y nos encontramos con los PowerBar Power Gel Hydro. Uno de los productos más vendidos y más populares del mercado entre los deportistas. Se trata de un gel que tampoco es necesario tomarlo siempre con agua y que contiene una proporción científicamente desarrollada 2:1 de fuentes de glucosa y fructosa.
Es ideal para aquellos deportistas que prefieran un gel más líquido, lo que permite ingerirlo con facilidad. También es fácil de abrir, gracias al sistema “Trash Chain” y uno de sus sabores, el de Cola, contiene además 100mg adicionales de cafeína para aquellos que quieran este extra.
Especificaciones
- Gel de 67ml
- 26g de carbohidratos por gel (de los cuales 12g azúcares).
A favor
- Los envases son de celulosa sin plástico son 100% biodegradables.
- El envase es de fácil apertura.
- Son aptos para veganos.
- Múltiples sabores: cola, mojito, naranja y cereza.
En contra
- Ocupan más espacio que otros geles.
- Los sabores son específicos y calientes pueden costar más de ingerir.
Geles energéticos Maurten
Sin duda, estamos ante uno de los geles más premium del mercado. En consecuencia, también son los más caros, pero cumplen de sobras con las expectativas. Si no que se lo pregunten a deportistas de referencia como Eliud Kipchoge, Jan Frodeno, Kilian Jornet, Michael Woods o en su día al equipo Education First, embajadores de la marca.
El Energy Gel 100 es un gel diferente al resto. Tal y como explican desde Marte, se trata de una matriz de biopolímero, rellena de una combinación única de fructosa y glucosa (proporción de 0.8: 1) que permite la captación de hasta 100 gramos de carbohidratos por hora. No tiene ni conservantes, ni colorantes. Tampoco tiene sabor. Ademas, solo tiene 6 ingredientes naturales, por lo que se aprovecha cada mililitro al máximo.
Especificaciones
- Gel de 40g.
- 25g de carbohidratos por gel (de los cuales 25g azúcares).
A favor
- Fácil de consumir y transportar.
- No tiene ni colorantes ni conservantes.
- No necesitas tomar agua después de tomarlo.
- No tiene sabor. Puede ser un punto a favor (pero también en contra).
En contra
- El precio. Es de los geles más caros del mercado.
Geles energéticos 226ers
La compañía española 226ers, utilizada por el Movistar Team, es otra de las referentes en cuanto a geles energéticos en España. Como pasa con otros fabricantes, hay múltiples productos y para todos los gustos. En este caso, nos centraremos en el Bio Energy Gel, uno de los referentes de 226ers.
Estamos hablando de un gel que es fácilmente transportadle y de usar por su forma rectangular reducida. Está elaborado con hidratos de carbono ECO, es decir, que los ingredientes como frutas y jarabes provienen de agricultura ecológica. Algo que ofrece una mayor asimilación. Y incluyen un extra de Sodio, para evitar los famosos calambres y pájaras.
Los podemos encontrar en tres sabores: fresa y plátano, limón y cola. Los dos últimos, además, contienen 40m y 160mg de cafeína extra.
Especificaciones
- Gel de 40g.
- 29,3g de carbohidratos por gel (de los cuales 15,3g azúcares).
A favor
- No ocupa mucho espacio.
- No tiene gluten y es apto para veganos.
- Hay distintos sabores y se puede optar por cafeína o no.
- Se incluyen minerales como el sodio.
- Alta carga de carbohidratos.
En contra
- Al no ser isotónico, es recomendable combinarlo con agua o sales.
Geles energéticos Victory Endurance
Otro de los geles energéticos que no podían faltar son los de la marca Victory Endurance. En este caso, nos hemos decantado por los Geles Hydro Energy porque contienen combinaciones intermedias de carbohidratos. Es decir, que combinan carbohidratos simples provenientes de fuentes como la dextrosa, sacarosa o maltodextrina, así como complejos como la fructosa.
Nos referimos a un gel que aporta la energía y hidratación adecuada para los entrenamientos y salidas; que es fácil de tomar por su textura más líquida y que está libre de estimulantes. Olvídate de aquellos geles pastosos y densos que no hay manera de tragar en situaciones de máximos esfuerzos.
El Hydro Energy Gel también contiene aminoácidos ramificados, que ayudan a proteger la musculatura frente a los desagües musculares.
Especificaciones
- Gel de 70g.
- 24g de carbohidratos por gel (de los cuales 9,8g azúcares).
A favor
- Incluye vitaminas, sales minerales y aminoácidos.
- Más líquido.
- Opción con y sin cafeína.
En contra
- Ocupa bastante espacio.
- Solo tiene un sabor: manzana.
Geles energéticos Crown
Los geles energéticos de la marca española Crown Energy Gel se caracterizan por tener distintos carbohidratos en el mismo paquete, lo que permite una absorción rápida y sostenida en el tiempo. Tienen una textura líquida y son fáciles de digerir. Contiene, además, una matriz de tres fuentes de hidratos de carbono: Maltodextrina, Dextrosa y Fructosa, en ratio 2:1:1.
También tiene incorporados electrolitos y aminoácidos que nos ayudarán a que nuestros músculos sufran menos del desgaste. Y además de ser veganos, como otros de los geles que hemos visto anteriormente, tampoco tienen gluten, ni lactosa.
El ultra trail runner Pau Capell, el tenista Carlos Alcaraz o la ciclista Lidia Pinto son algunos de los deportistas que utilizan estos tipos de geles.
Especificaciones
- Gel de 40g.
- 26,2g de carbohidratos por gel (de los cuales 14,5g azúcares).
A favor
- Incluye distintos tipos de hidratos de carbono y electrolitos.
- Es líquido.
- Opción con y sin cafeína.
- Distintos sabores.
En contra
- Es más ancho que otros geles, lo que puede dificultar guardarlo.
