El término EF vincluado al ciclismo alude a algo más que al equipo de ruta norteamericano. El Factor de Eficiencia (EF) es otra métrica de entrenamiento que al igual que el IF, el TSS, el FTP o el TE convendría tener muy presente para todos aquellos ciclistas que entrenan por potencia y llevan también un control de las pulsaciones.
Dicho parámetro nos informa de la deriva cardíaca. Es decir, de la capacidad o incapacidad de trabajo de potencia en relación a la frecuencia cardíaca. Es la respuesta de nuestro corazón y pulsaciones a una potencia estable.
El ratio de EF más bajo es positivo ya que indicará que nuestro organismo está capacitado aeróbicamente y tendrá una buena adaptación al esfuerzo.
Por el contrario, si nuestro pulso aumenta rápidamente pese a llevar una potencia constante indicará que no tenemos una buena adaptación aeróbica y que por lo tanto la eficiencia será menor.
En un gráfico en el que aparezcan el pulso y la potencia se puede apreciar rápidamente dicha evolución. Ser eficiente es muy importante para que a largo plazo podamos sostener el esfuerzo.