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¿Cuánto tiempo se tarda en hacer 10, 20 o 30 km en bici?

La respuesta instantánea a las preguntas sobre cuánto tiempo se tarda en recorrer ciertos kilómetros en bici es que depende de la velocidad. Pero en ciclismo, como en todas las disciplinas deportivas, intervienen múltiples factores a la hora de delimitar la media.

Antes de leer, recuerda: la velocidad no es algo que deba obsesionarte. No se trata de rapidez, sino de eficiencia. Y también de realismo…

Medir tiempos y kilometraje en bicicleta

Quienes miden tiempos en ciclismo son aficionados que se preparan para alguna prueba o deportistas de élite que tienen a la vista una competición de alto nivel.

La tecnología se ha convertido en una aliada en la medición del desempeño, y entre los accesorios de un ciclista no suelen faltar los ciclocomputadores. Miden la velocidad, la distancia y el tiempo, además de otros parámetros opcionales.

Otra opción es llevar el móvil con una app como E-Tube o Runtastic Road Bike. Se utilice lo que se utilice, lo importante es hacer una buena planificación de entrenamientos.

Si no tienes nada que mida de manera fiable, la fórmula a utilizar es la velocidad dividida entre la distancia recorrida. Veamos un ejemplo del que extraer varios modos de cálculo.

Supongamos que Antonio sale un día con su bici y realiza 50 km en tres horas. Le bastará con dividir 50 entre 3 para saber que ha ido a una media de 16,6 km/hora. Es una cuenta muy básica para saber cuántos kilómetros se recorren en una hora en bicicleta.

Ahora supongamos que Antonio quiere calcular cuánto tardará en hacer 50 km. Parte de la marca del día anterior, en la que hizo 45 km a una velocidad media de 18 km/hora. Lo que debe hacer es dividir 50/18, lo que da un resultado de 2,7.

Multiplicando 0,7 por 60 para conocer los minutos de pico, el resultado son 2 horas y 42 minutos. Es lo que Antonio podría tardar en completar los kilómetros que se ha propuesto recorrer, pero es solo orientativo. Entran en juego otros factores que también hay que considerar y que repasamos en los siguientes apartados.

¿Cómo saber cuánto tiempo se tarda en recorrer 1 km?

En el ejemplo anterior hemos dicho que Antonio quiere recorrer 5 km más con su bici que el día anterior. Partiendo de la marca que consiguió ayer, quiere saber cuánto tardará en hacer 50 kilómetros.

Lo que no sabemos es si en esos 5 kilómetros que Antonio hará de más con respecto al día anterior hay una fuerte pendiente hacia arriba o hacia abajo. O si el tiempo será lluvioso en lugar de nublado o despejado. Ni tampoco hemos contado con que estará más cansado, porque es una distancia que nunca antes ha recorrido en una sola sesión.

Hay parámetros que intervienen en el desempeño del ciclista. Pueden reducir o aumentar la velocidad media y variar significativamente el tiempo total en bicicleta. Veamos cuáles son:

  • Tipo de terreno. En asfalto, por ejemplo, se irá más rápido que por sendero de montaña.
  • Desnivel. La pendiente es uno de los factores más determinantes en la velocidad.
  • Climatología. Llevar el viento en contra o salir un día de lluvia dificultará la actividad respecto a un día despejado.
  • Cansancio. No se está al mismo nivel en todos los tramos de la etapa, ni es lo mismo salir un sábado o un domingo que hacerlo un martes tras tomarse el lunes de descanso.
  • Ir solo o en grupo. Ir “a rueda” permite ahorrar energía y puede mejorar la marca media de velocidad.

Aclarado esto, volvemos a la ecuación básica para calcular el tiempo que tardaremos en recorrer 1 km a una velocidad media, por ejemplo, de 20km/hora.

Tiempo = 1 km / 20 km/h  el resultado lo pasamos a minutos (*60) = 3 minutos

Las fórmulas de la velocidad, la distancia y el tiempo:
V = D / T;   D = V * T;   T = D / V;
donde V es la velocidad, D es la distancia, T es el tiempo

¿Cuánto se tarda en hacer 5 km en bici?

Entre todos los parámetros a considerar para interpretar la velocidad media, hay uno al que debemos dedicar un apartado especial: el tipo de bicicleta. Entre el ciclismo de montaña y el de carretera hay diferencias sustanciales.

Para calcular cuánto se tarda en hacer 5 km hay que tener en cuenta el nivel de forma del ciclista, los parámetros mencionados en el apartado anterior y qué tipo de actividad va a desarrollar. Nos sirven como referencia las siguientes velocidades medias:

  1. Ciclismo de montaña

Un ciclista principiante se moverá entre los 10 y los 12 kilómetros/hora, mientras que uno con bastante entrenamiento estará entre los 15 y los 20 km/h.

Si se trata de un profesional, superará probablemente los 20 km/h, pese a la complejidad del terreno.

  1. Ciclismo de carretera

No se necesita mucho entrenamiento para rondar marcas de 20 km/hora. En una fase ya intermedia se superarán fácilmente los 25 km/h. Con buen entrenamiento se rebasarán los 30 km/h.

En el caso de un profesional, puede superar los 40 km/h. Es la media, todo dependerá de la etapa. En llano rondará los 45 km/h, pero en alta montaña difícilmente superará los 35 km/h.

Por lo tanto, respondemos a la pregunta que abría el apartado:¿cuánto tardará un ciclista en hacer 5 km en bici?

  • Si tiene un nivel principiante-medio y practica el ciclismo de montaña: 25 minutos.
  • Si tiene buen nivel y practica ciclismo de montaña: 20 minutos.
  • Si tiene poco entrenamiento y usa la bicicleta en carretera: 15 minutos.
  • Si tiene un nivel intermedio y usa la bicicleta en carretera: 10 minutos.
  • Si es profesional del mountain bike: 15 minutos.
  • Si es profesional del ciclismo en carretera: 7,5 minutos.

¿Cuánto se tarda en recorrer 10 km en bici?

Considerando los valores anteriores, veamos cuánto se tardaría en recorrer 10 km en bici:

  • Ciclista de montaña principiante: 50 minutos.
  • Ciclista de montaña experimentado: 40 minutos.
  • Ciclista de montaña profesional: 30 minutos.
  • Ciclista de carretera principiante: 30 minutos.
  • Ciclista de carretera experimentado: 20 minutos.
  • Ciclista de carretera profesional: 15 minutos.

¿Y 20 km?

Continuamos aplicando los valores anteriores para saber cuánto se tarda en recorrer 20 km en bicicleta:

  • Ciclista de montaña principiante: 1 hora 40 minutos.
  • Ciclista de montaña experimentado: 1 hora y 20 minutos.
  • Ciclista de montaña profesional: 1 hora.
  • Ciclista de carretera principiante: 1 hora.
  • Ciclista de carretera experimentado: 40 minutos.
  • Ciclista de carretera profesional: 30 minutos.

¿Y 30 km?

Repetimos valores, pero insistimos en que se trata de medias, que es imposible calcular sin conocer factores como la posible irregularidad del terreno y que las comparaciones pueden dar lugar a incoherencias:

  • Ciclista de montaña principiante: dos horas y media.
  • Ciclista de montaña experimentado: dos horas.
  • Ciclista de montaña profesional: una hora y media.
  • Ciclista de carretera principiante: una hora y media.
  • Ciclista de carretera experimentado: una hora.
  • Ciclista de carretera profesional: 45 minutos.

¿Y 40 km?

Para saber cuánto tiempo son 40 km en bicicleta, podemos partir de las mismas marcas y considerar los perfiles y tipos de ciclismo:

  • Ciclista de montaña principiante: 3 horas y 20 minutos.
  • Ciclista de montaña experimentado: 2 horas y 40 minutos.
  • Ciclista de montaña profesional: 2 horas.
  • Ciclista de carretera principiante: 2 horas.
  • Ciclista de carretera experimentado: 1 hora y 20 minutos.
  • Ciclista de carretera profesional: 1 hora.

Son solo una referencia, pues ya hemos visto todos los factores que intervienen. Pero puedes utilizarlas para saber cuánto se tarda en hacer 100 km en bici, 50, 60 o la cantidad que quieras.

En definitiva, para saber cuánto tiempo se tarda en hacer 10, 20 o 30 km en bici habrá que considerar el factor obvio de la velocidad. Sin embargo, esta estará determinada por parámetros como el nivel del ciclista, el tipo de actividad que realice (variará el terreno y la pendiente) o la climatología, entre otros.

Nuestro consejo es que no te obsesiones con la velocidad. Hay otros indicadores para medir el desempeño que también pueden resultar útiles. Por ejemplo, parámetros fisiológicos como la frecuencia cardíaca.

 

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  • Este es candidato serio al artículo más inútil que haya leído en mis mas de 40 años de vida.

Publicado por
Natalia Romero

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