Duración de las zapatillas de running

Duración de las zapatillas de running

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Cuantos km duran unas zapatillas de running

Vamos a hablar claro, ¿dónde está el límite de nuestras zapatillas? ¿Dónde está la delgada línea que separa la necesidad real del cambio por fatiga de materiales, y el propósito de las marcas (y tiendas) por colar su nuevo producto? ¿Es cierto que unas zapatillas gastadas son una fuente de lesiones? Ya sean ASICS, Nike, Adidas o Kalenji, hoy te ayudamos a limpiar los vidrios para que puedas verlo claro.

No son pocos los jugadores en este partido:

  • Materiales y calidades
  • Kilómetros
  • Frecuencia de uso
  • Uso correcto e idoneidad del calzado
  • Tipo de pisada
  • Moda
  • Terreno de uso

Si eres un espárrago fino de pisada neutra como yo, es probable que acabes gastando menos calzado técnico que un jugador de rugby hiperpronador que ha decidido pasarse al running. Con esto quiero dar a entender que no hay una regla o una verdad absoluta que nos vaya a marcar en el calendario una fecha exacta para arrojar nuestras viejas alpargatas al contenedor.

La inversión que hagas en el producto y el criterio de compra son determinantes. No esperes lo mismo de una zapatilla de entrenamiento y que de una voladora; y tampoco esperes lo mismo de una alpargata Naik adquirida en el mercadillo de los lunes que de una Nike auténtica. Llevo el ejemplo al extremo, pero dejando las falsificaciones a un lado lo cierto es que la tecnología cuesta dinero. Es mejor ahorrar comprando modelos de la pasada temporada que modelos de peor calidad.

Hay una larga lista de problemas que puedes ahorrarte si profundizas sobre cuáles son los modelos más apropiados para tus características o te dejas asesorar por especialistas como los que ponemos a vuestra disposición en la sección de zapatillas de running. 

Se habla en general de un número de kilómetros aproximado que rondaría los 700km tal y como apunta el Dr. en Biomecánica, y podólogo de referencia en la web, Alfonso Martínez Nova, en este artículo. Sin embargo no está de más atender a estas sencillas señales que nos brindan tanto las zapatillas como nuestros pies y articulaciones.

Observa las señales del calzado

  • Controla la fatiga en los materiales de tus zapatillas. Espumas colapsadas con arrugas y hundimientos sin recuperación; cuando tu mediasuela ha dado todo de sí, serán tus articulaciones las que empiecen a absorber todo el impacto que ella ya no puede asumir. Esto podría acabar en lesiones crónicas si hablamos de desgaste de cartílagos y otras patologías frecuentes en corredores.
  • Suela desgastada. El proceso de desgaste de la suela de agarre comienza con el primer paso que das con ella y termina cuando se agota y deja ver la espuma. Tú determinas el límite, pero en el fondo uno sabe cuando algo está gastado y, si apuras demasiado, el día menos pensado te asaltará el leñazo en suelo mojado.
  • Tejidos abiertos, deformados o rotos. Si cuando te calzas las zapatillas aquello más que un pie parece un saco de patatas, muy probablemente sea hora de enviarlas al fuego eterno. Lo mismo si se te sale el meñique por un lado o el dedo gordo saca el periscopio con incipiente curiosidad.
  • Si sigues teniendo dudas, recomendamos este artículo con el que te resultará relativamente fácil saber si están desgastadas y debes cambiarlas o bien el desgaste es normal.

Observa las señales de tu cuerpo

  • Dolores y molestias sin justificación aparente. En principio no parece haber un motivo para sobrecargas que se van manifestando poco a poco y con más intensidad en el tiempo; es muy probable que tenga que ver con la fatiga de tus zapatillas, no merece la pena arriesgar.
  • Atiende a las sensaciones al correr. Es algo más sutil que la identicación un dolor, pero la experiencia te permitirá olfatear la muerte de tu calzado. Puedes notarte más pesado, comenzar a sentir más los impactos sobre todo a ritmos rápidos o sencillamente verte de forma general incómodo.

Saber escucharse a uno mismo es de gran ultilidad, y si tu voz interior te dice que es hora de cambiar, aquí te dejamos unas propuestas interesantes donde podrás pescar buenas ofertas. 

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