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Loles Vives

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¿Por qué no adelgazo si hago ejercicio?

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Sabemos que el ejercicio contribuye a incrementar el gasto energético y por tanto permite quemar grasa y adelgazar. Por eso parece lógico pensar que el...

¿Qué hay que comer después de hacer ejercicio?

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Casi todos somos conscientes que para lograr un buen rendimiento tiene mucha importancia el qué y cómo comer antes de hacer ejercicio. Sin embargo, son muchos...

¡Colorea tu dieta! No dejes que el ejercicio te oxide

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Cada día que pasa nos oxidamos un poquito más. Es el proceso natural de la vida. Es una paradoja, pero es así: el mismo...

Qué comer para tomar el sol

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Ya nos está dando mucho el sol y si hacemos deporte al aire libre debemos proteger nuestra piel y tenerla lista para el bronceado. La...

Con ‘pájara´, luego corro

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"Pillar una pájara" en un entrenamiento es algo muy habitual entre los velocistas. Aún lo es más entre los cuatrocentistas, corredores de mediofondo y...

Dieta para proteger tu piel de cara al verano

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Si eres de los que hace deporte al aire libre, la dieta que te propongo a continuación es rica en alimentos con alto contenido...

Cómo proteger tus articulaciones

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Cuando se practica deporte las articulaciones son las partes más castigadas del cuerpo y es frecuente que se conviertan en una fuente de problemas...

Calambres,¿cómo prevenirlos?

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Los calambres son contracciones o espasmos musculares totalmente involuntarios que aparecen normalmente de forma inesperada y suelen ser extremadamente dolorosos. Quien los ha padecido...

La dieta del maratoniano durante la fase de entrenamiento

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Para preparar una maratón se necesitan entre  12 y 14 semanas de entrenamiento o incluso más si se trata de un atleta que quiere...

Galleta como la de los Tarahumara

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¿Qué comen los indios Tarahumara o rarámuri que son capaces de correr entre 80 y 160 kilómetros de una tirada sin apenas esfuerzo ni...

Laia Sanz cuenta cómo evitó perder 7 kilos en el Dakar

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El Rally Dakar es una prueba de ultraresistencia en la que los pilotos, si no extreman sus cuidados, pagan un alto peaje físico. Golpes,...

El croissant, un manjar muy calórico y poco saludable

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Aunque delicioso tomado recién hecho y mojado en un café con leche, el croissant es un alimento que reúne todos los requisitos para ser...

Qué, cómo y cuánto beber para hacer ejercicio

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En los dos últimos post he explicado la importancia que tiene mantener llenos los depósitos de gasolina (glucógeno) muscular para el rendimiento deportivo. En este...

¿Qué hay que comer antes de hacer ejercicio?

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Esta es una de las preguntas que más se plantean las personas que hacen ejercicio. La inmensa mayoría tiene dudas de qué y cómo...

En los JJ. OO. habrá unos 1.000 lesionados

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De los 10.500 deportistas inscritos en los Juegos Olímpicos de Londres, aproximadamente unos 1.000 se lesionarán, siendo los futbolistas quienes sufrirán el mayor número...

El talón de Aquiles de Bolt: su espalda

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El verdadero talón de Aquiles de Usain Bolt no se encuentra en el pie sino en su espalda. Bolt nació con una escoliosis en la...

¿Mi orina tiene buen color? (Plan de hidratación del Real Madrid)

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El Plan de Hidratación del Real Madrid que explico en este post resulta también válido para otros deportes tanto colectivos como individuales, especialmente de...