¿Tienes 40? Frena el envejecimiento con ejercicio

Si a los 30 ya era importante hacer ejercicio, a los 40 se convierte en una obligación por muchos motivos: tu peso, tu evidente barriga, el colesterol, el corazón, el estado de tu espalda, tu aspecto, tu energía, tu fuerza y ¡hasta tu rendimiento sexual!

Podemos seguir dándote razones, pero si no haces ejercicio, sólo tienes que comparar una foto tuya de hace diez años con una de ahora. ¿Lo mejor? Todo lo que empeora con la edad mejora con el ejercicio.

Cómo empezar

Ponerte tu viejo chándal y tus zapatillas y lanzarte a la calle a correr no es la mejor idea para recuperar la forma. Para conseguir resultados de forma segura, evitar lesiones y no abandonar en pocos días, es necesario ponerse en manos de profesionales, como los de ictiva, tu gimnasio online.

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Para revertir y frenar el proceso de envejecimiento necesitas un plan de entrenamiento global: ejercicio cardiovascular combinado con ejercicios de fuerza, flexibilidad y estiramientos. En ictiva, el primer gimnasio 2.0 del mercado español, puedes entrar cada día en una “sala de entrenamiento virtual” diferente para ejercitar cada una de estas cualidades guiado por un instructor cualificado: fitness, boxeo, espalda, abdominales… tienes hasta 21 disciplinas diferentes.

A los 40 es especialmente importante alternar el entrenamiento de los diferentes grupos musculares, ya que del buen estado de tu masa muscular dependen no sólo tu aspecto sino el funcionamiento de tu metabolismo y la salud de tu espalda y articulaciones.

Planes de entrenamiento

Una forma fácil de comenzar a hacer ejercicio es seguir uno de los planes específicos de entrenamiento de ictiva, tu gimnasio online, como el “Plan para perder peso” orientado a hombres, “Cuerpo 10 en 8 semanas”, el “Reto 21 días de ejercicios” o la “Rutina de abdominales”, entre otros muchos. Estos planes también incluyen un plan dietético a medida.

Entrenar guiado por un profesional del ejercicio te evitará lesiones, algo frecuente cuando el estado de forma es bajo. Además, te enseñará la técnica correcta y te asegurará la progresión adecuada para conseguir resultados en poco tiempo.

Donde quieras y por poco dinero

Si hasta ahora la falta de tiempo y el dinero han sido tus excusas para no hacer ejercicio, ictiva, el primer gimnasio 2.0 para toda la familia, es tu solución. Podrás entrenar cuándo y dónde quieras y, por ser lector del diario Sport, podrás disfrutar de una oferta especial en tu suscripción.