Sport & ictiva, tu gimnasio online

¿Quieres adelgazar? Trabaja tus músculos!

¿Tienes problemas con el peso? No te machaques haciendo sólo ejercicios aeróbicos. La clave también está en tus músculos!

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Como demuestran las investigaciones sobre obesidad y actividad física, el ejercicio de fuerza es la clave para adelgazar y mantener el peso, ya que el incremento de la masa muscular eleva el coste metabólico. De hecho, es fundamental incluir el trabajo de fuerza en cualquier programa de pérdida de peso, además del entrenamiento aeróbico y el control nutricional. 

La causa de esta relación entre masa muscular y metabolismo es el glucógeno muscular, que se almacena en los músculos debido a la mayor demanda energética, lo que también te ayudará a almacenar los hidratos de carbono como glucógeno en lugar de cómo grasa.

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LEVANTA MÁS PESO

Si te estás machacando en la cinta de correr y te estás conformando con unas sentadillas o algunos ejercicios con pesas como complemento, te estás equivocando si tu objetivo es bajar de peso o definir tu cuerpo. No es suficiente, para conseguir una buena masa muscular, que mantenga tu metabolismo funcionando al máximo y también en reposo, tienes que trabajar con más peso. 

No se trata de convertirte en un culturista sino de entrenar con el peso que te haga conseguir mejoras en tus músculos. ¿Qué ejercicio y qué carga son los adecuados? Para hacer un  buen entrenamiento de fuerza tienes que ponerte en manos de profesionales, como los de ictiva, tu gimnasio online, cuyo monitor de fitness te guiará con rutinas de entrenamiento en casa para tonificar tus músculos y perder peso.

MEJOR FÍSICO

Entrenar tus músculos no sólo te ayudará a controlar el peso sino que mejorará increíblemente tu aspecto físico gracias a que definirá tu cuerpo (incluidos los abdominales) y mejorará tu postura. Mantener una buena masa muscular también te ayudará a envejecer mejor, no sólo porque tu aspecto y tu peso serán mejores, sino porque el entrenamiento de fuerza aumenta la producción de hormonas del crecimiento humano, que ayudan a regenerar músculos y huesos, mejorando el metabolismo de las grasas y proporcionándote una composición corporal saludable. 

Ganar fuerza física también te hará sentirte más fuerte mental y físicamente y, algo muy importante, te ayudará a evitar el “efecto rebote” si estás haciendo dieta. Es decir, tus músculos serán tu mejor garantía para no recuperar el peso que hayas perdido. 

Como te mostrarán los expertos de ictiva, el primer gimnasio 2.0. para toda la familia, sólo necesitarás unas pesas, unas gomas elásticas, una colchoneta y tu propio cuerpo para entrenar tus músculos en cualquier sitio. Además, ganar masa muscular ahora le costará mucho menos a tu bolsillo gracias a la oferta de ictiva, tu gimnasio online, exclusiva para los lectores del diario SPORT

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