¡Entrena en casa con tu propio gimnasio!

Realizar un entrenamiento en casa es una opción muy económica y cómoda para lograr un cuerpo en forma. Sin embargo, requiere de una gran disciplina y constancia puesto quede lo contrario no notarás los resultados. Pero si se mantienes una rutina periódica lograrás estar en forma a bajo precio y sin perder más tiempo del puramente necesario.

¿Qué necesitamos para entrenar en casa?

Para entranear en casa solo necesitas un espacio mínimamente amplio donde poder moverte sin causarte daño ni golpear otros objetos. Cualquier habitación donde quepas tumbado y puedas estirar las piernas será válido. No olvides que para estar cómodo necesitas una alfombra o colchoneta y vestir ropa cómoda para hacer ejercicio.

¿Qué ejercicios podemos realizar?

El orden del entreno  también e simportante. Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares deben realizarse antes y después de los ejercicios de tonificación muscular.

Puedes correr de forma estática sin avanzar o alternar elevaciones de rodillas al pecho y talones a los glúteos. Una bicicleta estática también es una opción aunque disparará tu presupuesto. Para los ejercicios de tonificación muscular puedes optar por comprarte unas mancuernas o usar cualquier peso que tengas por casa.

Como decíamos antes, el entrenamiento tiene que ser constante para que surjan efectos. Y esto es importante puesto que en casa surjen muchas distracciones que puedan mermar la efectividad de dicho entrenamiento. Al menos, sería importante entrenar tres veces por semana como mínimo durante una hora.

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Por lo que se refiere a los ejercicios para realizar un entrenamiento en casa, hay que calentar durante unos 5 ó 10 minutos . Seguidamente, puede empezar la tabla de ejercicios que trabajen todo el cuerpo. Los más básicos son las sentadillas, las flexiones, las zancadas, los fondos de tríceps, las elevaciones de brazos con pesas, el remo y las abdominales.

Recuerda siempre de terminar tu entrenamiento  incorporando otra tanda de ejercicios aeróbicos si tu objetivo es la quema de grasas y perder peso. Acto seguido, estira los músculos para relajar las articulaciones y evitar cualquier tipo de lesión.

¡Entrena en casa! Haz tu rutina de ejercicios y ponte en forma para este verano

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